Kako sam hakirao svoj poremećaj biranja kože

Nikada to nisam opisao ovim pojmovima, ali hakirao sam svoj poremećaj biranja kože. Poremećaj ekskorijacije kontrolirao svaki aspekt mog života - fizički i emocionalno - i bio sam siguran da ću zauvijek patiti. Danas mogu s vama podijeliti da je to daleko od stvarnosti. Možda imam poremećaj čupanja kože, ali ja nisam.

Tri stvari koje sam učinio da hakiram poremećaj biranja kože

Želim naglasiti da su to stvari koje su radile za mene, ali ne mogu jamčiti da će raditi za sve. Kad govorim o ovim koracima koje sam poduzeo, nadam se da će drugi koji se bore s poremećajem biranja kože na način na koji sam se ja borio uvidjeti da postoje načini da ga prevladaju.

Naučio sam o poremećaju biranja kože i kako on utječe na mene.

Prethodno sam to dvoje odvojio u njihove zasebne točke, ali kad sada razmišljam o tome, vidim da idu ruku pod ruku. Samoobrazovanje je za mene bilo pitanje informativnog učenja i svojevrsna samo-studija slučaja.

Učenje da je poremećaj skupljanja kože a ponavljajuće ponašanje usmjereno na tijelo

i klasificiran dijagnostički kao poremećaj povezan s opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) dao mi je temelj da shvatim kroz što sam prolazio. S tim sam informacijama uspio razotkriti svoje okidače za takvo ponašanje i razviti mehanizme suočavanja.

Pridružio sam se grupama vršnjačke podrške.

Ako postoji nešto slično među ljudima koji biraju svoju kožu, to je osjećaj izoliranosti. Nekako si utuvimo u glavu da smo mi jedini na svijetu koji to radimo i da nema duše koja bi to razumjela.

Pridruživanje grupe vršnjačke podrške bilo je ključno da vidim da je to kategorički lažno. Istraživanja pokazuju da 2-5% stanovništva živi s poremećajem skupljanja kože.¹ Tko zna koliko još ljudi može letjeti ispod radara? Nedovoljno prijavljivanje zbog srama i nerazumijevanja vrlo je realno.

Prestao sam pokušavati prestati pušiti.

Od svih stvari koje sam učinio kako bih se izliječio od poremećaja skupljanja kože, mislim da je ovo doista ono što je imalo najveći utjecaj. Kad sam se prvi put počeo baviti svojim poremećajem skupljanja kože, pokušao sam odmah prestati. Što znači, ne bih više birala. Imao sam aplikacije za "dane od" koje bi brojale koliko je dana prošlo od kada sam posljednji put odabrao svoju kožu, ali problem je bio što nikad nisam mogao proći dan. Bilo je tako obeshrabrujuće i mislila sam da sam previše slomljena da bih se ikada oporavila.

Tada sam promijenio plan napada. Umjesto da prestanem, ja bih smanjiti iznos koji sam odabrao. Odbacio sam aplikacije i odlučio odabrati jedno ili dva mjesta koja ću ostaviti na miru i onda se neću ljutiti ako odaberem nešto drugo. I uspjelo je. To mi je dalo priliku da se osjećam kao da barem malo napredujem i prihvatio sam pritisak savršenstva od mene.

Korištenje ove metode naučilo me da ja limenka oporaviti se i izliječiti od poremećaja za koji sam bio siguran da će zauvijek kontrolirati cijeli moj život. Ne samo to, već sam naučio i kako daj sebi milost, što je izuzetno pomoglo u mom emocionalnom ozdravljenju.

Nemojte odustati od hakiranja vaših problema s mentalnim zdravljem

Potpuno razotkrivanje, trebale su mi godine da shvatim te stvari. Najvažnije je ne odustati, čak i kada se čini da biste trebali. To je psihički, emocionalno i fizički iscrpljujuće, ali moguće je to izvući s druge strane bolje nego tamo gdje ste počeli. Za mene to izgleda kao da još uvijek imam poremećaj uzimanja kože, ali više ne osjećam sram i ne patim. Sada je to samo dio mog života.

Ako trebate nekoga tko će navijati za vas u vašem kutu, smatrajte to obavljenim. navijam za tebe

Izvori

1. Biranje kože – TLC temelj za BFRB. (n.d.-b). Zaklada TLC za BFRB. Preuzeto 18. ožujka 2023. s https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking