Da li se zbog depresije osjećate bezvrijedno? Nisi sam

"Ja sam u neredu i ne mogu učiniti ništa kako treba."

"Uvijek ću zaostajati u životu... možda bih trebao prestati pokušavati."

"Ne zaslužujem ljubav/sreću/mir."

Ako ste ikada doživjeli depresiju, siguran sam da ste sebi rekli neku verziju ovih stvari. Što je još gore, vjerujete da su to apsolutne istine koje se nikada ne mogu promijeniti. Ništa od ovoga nije vaša krivnja jer depresija ima moć uništiti nečije samopoštovanje.

Veza između depresije i niskog samopoštovanja

Prema Umu¹, „Samopoštovanje je način na koji cijenimo i percipiramo sebe. Temelji se na našim mišljenjima i uvjerenjima o nama samima, koja se ponekad jako teško mijenjaju. Vaše se samopoštovanje može iznenada promijeniti ili ste neko vrijeme mogli imati nisko samopoštovanje. Nisko samopoštovanje nije problem mentalnog zdravlja samo po sebi, ali su usko povezani. Ako mnogo stvari utječe na vaše samopouzdanje dulje vrijeme, to može dovesti do problema mentalnog zdravlja kao što su depresija ili tjeskoba."

Gornja definicija dokazuje da nisko samopoštovanje može uzrokovati depresiju. Vrijedi i obrnuto: depresija može uzrokovati nisko samopoštovanje.

Osjećati se dobro u sebi je teško, ali moguće

Kada se zbog depresije osjećam bezvrijedno, negativan samogovor preuzima i ništa što radim ne čini mi se da sam dovoljno dobar. Na primjer, ako postavim cilj i ostvarim ga, osjećam se dobro zbog toga samo nakratko. Uskoro se postizanje tog cilja čini trivijalnim, kao da bi to svatko mogao učiniti. Ali kad ne uspijem ostvariti cilj 'ništa važno', danima se grdim. Ubrzo počinjem zaboravljati ili minimizirati svoje dobre osobine, postignuća, pa čak i ljude i stvari na kojima sam zahvalan u svom životu.

Ako se ne kontrolira, ovaj nedostatak samopoštovanja pogoršava se i utječe na moju mentalnu i fizičku razinu energije. Gledajući s visine na sebe dulje razdoblje, na kraju zaboravim svoju inherentnu vrijednost kao ljudsko biće. Stoga je najbolje potisnuti osjećaj bezvrijednosti u korijenu. Pogledajte video u nastavku da biste saznali kako se možete osjećati bolje kada depresija utječe na vašu samopouzdanje.

Kako se nositi kada se zbog depresije osjećate bezvrijedno? Podijelite svoje iskustvo i savjete u odjeljku za komentare ispod.

Izvor

1. Što je samopoštovanje? (2019, siječanj). Um. Preuzeto 23. lipnja 2022. iz https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi da bi preispitivala konvenciju i redefinirala normalno. Možete je pronaći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.