Nestrpljivi ste za svoju prvu terapiju? Pročitaj ovo
Prije par godina bio sam na tvom mjestu. Tjeskobna, nervozna i pod velikim stresom za svoju prvu terapiju. Nebrojena su mi pitanja prolazila kroz glavu: Hoće li me moj terapeut osuđivati? Hoće li razumjeti odakle dolazim? Što će se dogoditi na prvoj sjednici? Hoće li moj terapeut misliti da su moje brige glupe?
Biti tjeskoban zbog svoje prve terapije je normalno. Kao netko tko je odrastao okružen ljudima koji su mislili da je terapija za "luđake", nisam imao pojma o terapiji i nisam znao što očekivati.
Razmišljao sam o odlasku na terapiju cijelu godinu prije nego što sam otišao na prvi pregled. Iako je prvi termin bio jedna od najtežih stvari koje sam morao obaviti, drago mi je što sam rezervirao prvi sastanak jer mi je pomogao naučiti tehnike suočavanja s tjeskobom i promijenio mi život za bolje.
Kako sam se nosio s anksioznošću prije mog prvog termina za terapiju
Ako se osjećate tjeskobno za svoju prvu terapiju, niste sami. Evo što mi je pomoglo:
-
Shvaćanje da je biti ranjiv postupan proces. Nisam navikao biti ranjiv i govoriti o svojim emocijama. Pomisao na otvaranje terapeutu znala me plašiti i osjećati se nelagodno. Međutim, shvatio sam da što više stvari držimo u sebi, to je teže biti ranjiv. Osim toga, također sam shvatila da moj terapeut ne očekuje da im se otvorim o svemu prvog dana. Biti ranjiv je postupan proces i ne žuri s njim.
Štoviše, već prvog dana moj mi je terapeut rekao: "Možda ćeš se ponekad osjećati neugodno. Međutim, znajte da je osjećaj nelagode znak da radite na problemima koji su vas uopće doveli ovamo." To mi je pomoglo da budem u redu s osjećajem nelagode.
-
Razgovor s nekim tko je bio na terapiji. Nisam baš znala što očekivati na svojoj prvoj terapiji, pa sam kontaktirala prijatelja koji je redovito odlazio na terapiju. Iako je svačija terapija drugačija, kontaktiranje moje prijateljice dalo mi je uvid u to kakva je terapija. To mi je pomoglo da znam što mogu očekivati i učinilo me manje tjeskobnim. Moj prijatelj je također predložio da svom terapeutu kažem da sam nervozan jer terapeuti znaju da bi se klijenti koji prvi put dolaze mogli osjećati preopterećeno i mogu pomoći s tim.
- Za razumijevanje te terapije potrebno je vrijeme. Terapija nije brzo rješenje. Za izgradnju terapeutskog odnosa s terapeutom potrebno je vrijeme. Može trajati nekoliko mjeseci ili godina, ovisno o potrebama svake osobe i planu liječenja. Terapeut mi je objasnio da ćemo prvih nekoliko sesija provesti učeći o mojim problemima, a sljedeće sesije raditi na tim problemima.
Na kraju, rekla sam si da je u redu ako ne kliknem sa svojim terapeutom. Pronalaženje terapeuta može biti proces pokušaja i pogrešaka. Rekao sam si da ako imam negativno iskustvo sa svojim terapeutom, uvijek mogu pronaći drugog. To mi je pomoglo postaviti realna očekivanja za moju prvu sesiju.
