Kada tjeskoba uzrokuje da se borite s prihvaćanjem komplimenata
"Vau, izgledaš tako lijepo u toj haljini." -- Ovakve komplimente je teško prihvatiti kada ste zabrinuti.
Je li to bio kompliment? Je li to bio sarkazam? Da li oni to zapravo misle? Je li to bio iskren kompliment ili se osjećaju obveznim reći kao prijatelj?
Prihvaćanje komplimenata je nešto s čime sam se uvijek borio kao netko tko ima tjeskobu. Moja tjeskoba me tjera da preispitam svaki kompliment koji dobijem.
Shvatio sam da je razlog zbog kojeg mi je teško prihvatiti kompliment taj što kompliment nije u skladu s mojim osobnim uvjerenjima. Ako me netko nazove lijepom, ne mogu to prihvatiti kao pravi kompliment jer osobno ne mislim da sam lijepa. Ako mi netko kaže da vjeruje u mene i moju sposobnost da ostvarim svoje snove, ne mogu to prihvatiti kao pravi kompliment jer osobno ne vjerujem u sebe.
Kako se učim prihvaćati komplimente kao osoba s tjeskobom
Kao osoba s socijalnom anksioznošću, borim se s niskim samopoštovanjem. Kad sebe ne vidim u pozitivnom svjetlu, ne mogu vjerovati ako netko drugi vidi. Međutim, učim prihvaćati komplimente. Evo kako ja to radim:
- Vježbam samosuosjećanje. Učim biti suosjećajan prema sebi. Moja socijalna anksioznost uzrokuje da budem izuzetno strog prema sebi ako se ne ponašam dobro u društvenim situacijama. To me opet navodi na kritičko razmišljanje o sebi. Međutim, učim se malo opustiti. Ako mi moja socijalna anksioznost govori da sam zabrljao, kažem si: „Dopušteno mi je da zabrljam. To je ono što me čini čovjekom." Ovo mi pomaže u izgradnji samopoštovanja.
- hvalim se. Svaki put kad nešto postignem ili učinim nešto na što sam ponosan, priznam to i pohvalim se. U prošlosti mi je bilo neugodno hvaliti sebe jer vjerujem da bi me to učinilo arogantnim. Međutim, sve dok ne budem ugodno hvaliti sebe, nikada mi neće biti ugodno čuti pohvale od nekoga drugoga. Učim slaviti svoje male pobjede, bilo sa svojom obitelji ili sam to priznao.
- Graciozno prihvaćam kompliment. Budući da teško prihvaćam komplimente, obično ne znam kako odgovoriti kada mi netko udijeli kompliment. Ako mi netko kaže "Tako si talentiran za pisanje", obično pomislim u sebi "Svatko može pisati. Nisam talentiran." Umjesto da previše razmišljam o autentičnosti komplimenta, odmah odgovaram s "Hvala" ili "Hvala. To puno znači od tebe." Odmah reagirajući, ne umanjujem kompliment.
