Sve se čini nemogućim? Nisi ti, to je depresija

Mučite li se raditi stvari koje su prije bile lake? Čini li se sve nemoguće, od doručka do slanja SMS poruke? Prije nego što sebe označite lijenim ili nesposobnim, znajte ovo: niste u pitanju vi, to je depresija.

Depresija može biti iscrpljujuća

Utjecaj depresije razlikuje se od osobe do osobe. Na primjer, kad je moja prijateljica depresivna, pati od nesanice, ali je produktivna kao i uvijek. S druge strane, kada imam depresivnu epizodu, borim se da se probudim na vrijeme, a moja produktivnost opada.

Naravno, to ne znači da su moje depresivne epizode identične ili da je moja funkcionalnost statična. Moja sposobnost funkcioniranja ovisi o tome je li moja razina depresije blaga, umjerena ili teška. I to se ne odnosi samo na mene. Postoje mnoge vrste i razine depresije, a svaka na drugačiji način utječe na funkcionalnost.

Mudro birajte svoje zadatke

Bez obzira na vaš tip ili razinu depresije, ona u određenoj mjeri utječe na vaše funkcioniranje. Klinički termin je izvršna disfunkcija, a to je mračna sila. Izvršna disfunkcija je razlog zašto se možete nositi s manje stvari dnevno od osobe bez depresije. Ispravno je prihvatiti ovo ograničenje i usredotočiti se samo na bitne zadatke. Nema potrebe da se tučete da "ne radite dovoljno". Hvalite sebe što dajete sve od sebe umjesto da se uspoređujete s drugima i preispitujete vlastitu vrijednost.

Zahvaljujući široko rasprostranjenoj stigmi o mentalnom zdravlju, ljudi će vam davati neželjene savjete poput toga da biste trebali prestati biti lijeni i raditi na svojoj snazi ​​volje. Takve riječi odišu čistim neznanjem i sposobnošću. Iako ne možete promijeniti način razmišljanja drugih, uvjerite se nemojte internalizirati njihovu sposobnost. Vaš nedostatak motivacije nije ni karakterna mana ni osobni neuspjeh. Stoga učinite što možete i odmorite se bez osjećaja krivnje. Radite na načinima da pojačajte svoje samopoštovanje jer će ga depresija napasti. I uvijek zapamtite: ti nisi slab, ti si jak.

Potražite pomoć ako vam se smanjuje funkcionalnost

Ako ste umorniji, iscrpljeniji i ne možete funkcionirati nego inače, svakako se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje. Znakovi poput ovih mogu značiti da se vaša depresija pogoršava. Licencirani terapeut može vam pomoći da naučite nove vještine suočavanja i uputiti vas na put oporavka. Na kraju, ako želite podržati nekoga s depresijom, dajte im do znanja da ste sposobni i voljni pomoći u nekom svojstvu. Malo ljubaznosti i empatije mnogo pomaže u borbi protiv depresije.

Mahevash Shaikh je milenijski bloger, pisac i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi kako bi preispitala konvencije i redefinirala normalno. Možete je pronaći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.