Ne mogu se prestati vrijeđati

Ne mogu se prestati vrijeđati. Depresivan sam, a to je jedna od stvari koje radim kad sam depresivan. Uvrede koje sam sebi govorim su nevjerojatno grube i stvari koje ne bih rekao nikome drugom. Ali iako znam da je depresija, i iako znam da je to negativno i štetno, jednostavno ne mogu prestati vrijeđati samu sebe.

Ljudi sami sebe vrijeđaju je normalno

Iako ljudi to često ne shvaćaju, vrijeđanje samog sebe zapravo je prilično normalno. To se više događa kod ljudi s određenim karakteristikama, kao npr nisko samopouzdanje, ali više od toga, svi to rade s vremena na vrijeme.

Na primjer, jeste li ikada pogriješili, možda pred nekim koga stvarno poštujete, i rekli sami sebi: "Ne mogu vjerovati da sam to rekao. Tako sam glup."?

Ili su vas možda odbili na dva spoja u jednom tjednu i pomislili ste: "Tako sam ružan."?

Naravno, mogli ste biti u obje situacije i ne uvrijedili ste se, ali ako ste imali loš dan ili ste se možda osjećali pomalo osjetljivo, to bi mogli biti načini na koje ste reagirali.

Vrijeđam se da bih se pretukao

Možete se uvrijediti iz mnogo razloga. Možda ste depresivni i osjećate se vrlo negativno. Možda imate nisko samopoštovanje i zapravo vjerujete u uvrede koje izgovarate. Možda ste u blizini ljudi koji vas vrijeđaju, pa se uvrede osjećaju normalno (naravno, ovo je verbalno zlostavljanje). Ili možete imati niz drugih razloga; mnoge stvari dovode do vrijeđanja samog sebe.

Vrijeđam samu sebe u sklopu premlaćivanja. Mislim da je tučenje samog sebe veći ciklus i da se sastoji od mnogo uvreda, nekih bez razloga, nekih iz pretpostavljenog razloga. Premlaćivati ​​samog sebe znači stalno se vrijeđati.

I više od samog vrijeđanja, dopuštam da uvrede koje sam sebi izgovorim dovedu do negativnih zaključaka. Na primjer,

• "Ti si tako glupa p___h, nije ni čudo da te nitko ne voli."
• "Ta pogreška dokazuje da si seronja. Vas ne zaslužuju živjeti."
• "Samo idi umri, ti glupi, debeli, nevoljeni lijenčino."

(Samo želim pojasniti da dok mi moj mozak stalno govori da umrem, ja zapravo nisam suicidalan. Ako ste suicidalni, obratite se za pomoć jednom od njih resurse i telefonske linije.)

Čini li se da to zvuči grubo? Pa, to je nekako bit. Glas depresije u vašoj glavi -- glas koji vas neprestano vrijeđa -- doista je vrlo gruba ljubavnica.

Pogledajte ovaj video za više o tome kako se vrijeđam i što pokušavam učiniti u vezi s tim.

Vrijeđanje samog sebe utječe na sve -- Evo kako pomoći

Uglavnom, ako me vidite da izgledam nesretno, ako me vidite da se teško angažiram, ako me vidite da sam tih i nesiguran, to bi moglo biti zato što samu sebe u velikoj mjeri vrijeđam. Takve vrste uvreda, u toj mjeri, pogađaju čovjeka na svim razinama.

Ako želite pomoći nekome s depresijom koji je sklon samozadovoljstvu, pokušajte ovo:

• Glasno preispitajte njihove negativne pretpostavke o sebi. Koristite logiku da ih opovrgnete.
• Podsjetite depresivnu osobu da nikada ne bi razgovarala s drugom osobom na taj način; ne bi trebali ni sami sa sobom tako razgovarati.
• Dajte im zaslužene komplimente. Vjeruj mi; mogli bi ih koristiti.

Znam da može biti iscrpljujuće nositi se s tuđom depresijom i znam da može biti ponavljajuće slušati ih kako vrijeđaju sebe uvijek iznova i pokušavajući to osporiti, ali cijenimo glas razuma, čak i ako to ne možemo reći u trenutak.