Pronalaženje sreće nakon verbalnog zlostavljanja
Ako imate prošlost prožetu verbalnim zlostavljanjem poput mene, možda znate koliko je teško pronaći sreću u svom životu. Dugotrajno zlostavljanje promijenilo je način na koji doživljavate svijet i postupke onih oko vas. Možda oklijevate kada je netko dobar prema vama ili se osjećate nedostojnim ljubavi i privrženosti. Međutim, svatko zaslužuje život pun sreće, a to je moguće.
Počnite s malim
Jedna pogrešna predodžba s kojom se suočavaju mnoge žrtve zlostavljanja jest ekstremno gledanje na svijet. Nakon što sam shvatio da sam žrtva verbalnog zlostavljanja, htio sam pobjeći što dalje od toga. Tako sam počeo tražiti suprotno ponašanje kod drugih kako bih izbjegao sličnu situaciju. Međutim, tražiti savršenu vezu bilo je nemoguće sve dok nisam bila spremna zacijeliti svoju traumu.
Dio mog terapijskog procesa bio je da svaki dan započnem s nešto pozitivno u svom svakodnevnom životu. Ova metoda započela je u mojim najmračnijim danima kada sam bio svladan depresijom i nisam mogao vjerovati da postoji nešto vrijedno truda čemu se mogu radovati. Počeo sam voditi dnevni dnevnik u kojem navodim stvari koje su mi donijele radost ili dale pozitivan osjećaj. U početku je bilo izazovno, ali kako sam se navikao, moji su popisi uključivali stavke poput:
- Šetam sa svojim psom
- Imati kućnu biljku s cvijećem
- Svježa kava ujutro
- Držanje bebe
- Vrući tuš
Pronalaženje radosti
Većinu dana bilo mi je teško pronaći radost dok sam se borio s obradom svoje traume iz prošlosti i suočavanjem sa svojim sadašnjim izazovima. Osjećala sam se kao da je moja povijest verbalnog zlostavljanja pokvarila način na koji vidim i reagiram na stvari kao odrasla osoba. I nakon što sam prošao kroz godine terapije, shvatio sam da je to istina.
Međutim, polako sam naučio da mogu prilagoditi način na koji reagiram i vidim svoj današnji svijet. Ne moram trpjeti beskrajni ciklus samosažaljenja i očaja zbog svoje traume iz prošlosti. Imam alate za pronalaženje radosti u svom životu svaki dan, ali ponekad se moram stvarno potruditi.
Ovih dana polako postaje lakše pronaći radost. Prošli tjedan zatekao sam se kako se smijem i smiješim dok sam promatrao svog psa kako se radoznalo igra s bubom koju je pronašao na tlu. Nakon dugih nekoliko dana s kišom, osjećao sam se poput djeteta koje skuplja gliste iz zemlje da nahrani svoje ljubimce kokoši.
Shvatio sam da pronalaženje radosti i sreće u svom životu nije uvijek rezultat velikih, spektakularnih događaja. Ovaj osjećaj može doći u malim, svakodnevnim komadićima. I kako je divno često nalaziti radost umjesto čekati da mi se dogodi izvanredna situacija.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore o mentalnom zdravlju za djecu pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na svom blogu.
