Moja reakcija na borbu, bijeg ili zamrzavanje često dovodi do odugovlačenja nakon zlostavljanja

Mnogi pojedinci upoznati su s odgovorom borbe, bijega, zamrzavanja ili smirivanja na traumu. Međutim, jednu stvar koju sam naučio nakon godina izloženosti verbalnom zlostavljanju jest da ovaj automatski odgovor može dovesti do štetnog odugovlačenja u drugim područjima mog života.

Odgovor na zamrzavanje

Jedan element koji pridonosi odgovoru na borbu, bijeg, zamrzavanje ili smirivanje za koji smatram da još uvijek snažno drži moj život čak i danas je odgovor na zaustavljanje. Kad se suočim s nečim traumatičnim ili pokretačkim, često ću se ukipiti, ne znam kako dalje. Dio ovog ponašanja dolazi od polaganog učenja ponovnog uvježbavanja mog mozga da drugačije reagira na sadašnje situacije, a ne na prošlost.

Još se oporavljam i trebam vremena da obradim okolnost prije nego što nastavim. Međutim, ovaj odgovor na zamrzavanje neizbježno me dovodi do značajnog odugovlačenja.

Odgađanje se pretvara u nisko samopouzdanje

Nakon pažljivog pregleda, shvatio sam da kad sam pod stresom ili se suočim s posebno stresnom situacijom, moje tijelo reagira kao što bi reagiralo na moju prošlu traumu verbalnog zlostavljanja. Moje tijelo doživljava stres kao prijetnju i nije sigurno kako dalje, zbog čega stajem i bježim od problema.

Iako ovaj odgovor može biti od pomoći u opasnim situacijama, nema mu mjesta u svakodnevnom životu. Dakle, kada su moji sadašnji dani ispunjeni zadacima odgađanja, to stvara štetan učinak na moje samopoštovanje. Jednom kada shvatim da odugovlačenje nije od pomoći, okrećem se mislima očaja i niske vlastite vrijednosti.

Da sam organiziraniji, talentiraniji, profesionalniji ili bilo koji drugi atribut koji moj mozak smisli, mogao bih izvršiti zadatak na vrijeme bez da ga izbjegavam. Umjesto toga, moj mozak započinje svoj štetni ciklus štetnih misli i uništava moje samopouzdanje i vjeru u svoje sposobnosti da obavim zadatak.

Promjena je moguća 

Udaljavanje od štetnog odugovlačenja moguće je nakon što shvatite da stresna situacija ne ugrožava vašu sigurnost. Za ovu će promjenu trebati vremena i prakse da ponovno uvježbate svoj mozak da svakodnevne stresore smatra bezopasnima. Sa strategijama koje sam naučio kroz terapiju, polako se udaljavam od odugovlačenja.

Ako ste kronični prokrastinator i patite od situacije verbalnog zlostavljanja u prošlosti, može biti korisno pogledati pravi razlog zašto izbjegavate dovršavanje zadataka. Uz terapiju i vještine za ponovno uvježbavanje mozga, možete se osloboditi simptoma verbalnog zlostavljanja poput odugovlačenja i živjeti zdravijim i sretnijim životom.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore o mentalnom zdravlju za djecu pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na svom blogu.