Kada pokušavate izbjeći sukob zbog tjeskobe

Nešto što sam otkrio o kroničnoj anksioznosti jest da to često dovodi do izbjegavanja okidača, što uključuje izbjegavanje sukoba. Na primjer, možda vam je teško postaviti granice u vezi ili možete otkriti da ste odgađali težak razgovor sa svojim nadređenim na poslu. Za mene bi to moglo izgledati kao odmicanje od rasprava ili kao što diplomatskiji odnos s nekim kako bi se izbjegla neka vrsta sukoba.

Kad sam bio mnogo mlađi, mislim da sam to učinio još više nenamjerno, s konačnom svrhom sprječavajući sebe da riskiram da se nekome ne sviđam ili da ne dobijem odobrenje pojedinaca u moj život. Međutim, kako sam odrastala, to je u konačnici dovelo do toga da se više nisam afirmirala kada bih trebala. Ali otkrio bih da bih, ako bih bio uključen u sukob, prošao kroz nelagodu koju donosi tjeskoba. Dakle, zašto jednostavno ne bih pokušao izbjeći svaku situaciju u kojoj bih osjećao tu tjeskobu?

Zašto sukob može biti težak za nekoga s anksioznošću

Kad ste zabrinuti, osjećate se kao da su stvari izmakle kontroli. Otkrio sam da je to jedan od razloga zašto često pokušavam pronaći način da kontroliram stvari ili izbjegnem situacije nad kojima nemam kontrolu. A to uključuje i sukobe.

Mislim da je još jedan razlog zbog kojeg sam često pokušavao izbjeći sukobe u mladosti bio taj što sam se osjećao nesigurno o tome da govorim o svojim potrebama ili željama i da one neće biti potvrđene ili da će biti odbijena. Često sam se brinuo da ću otići iz te vrste razgovora osjećajući se lošije nego prije razgovora.

Kad bih se našao u situaciji u kojoj sam se neočekivano suočio i to je dovelo do svađe, reagirao bih emocionalno radije nego razmišljao i odgovarao racionalno. Nažalost, to je često bilo neproduktivno i dovelo bi ili do eskalacije situacije ili do osjećaja pretjerano izloženog, nečuvanog i nepoštivanog.

Na kraju, još jedan razlog zbog kojeg sam često pokušavao izbjeći sukob je taj što on jednostavno može biti iscrpljujući. Suočavanje s odgovorom na tjeskobu, a zatim pokušaj produktivnog rješavanja svađe ili neugodnog razgovora, jednostavno može biti emocionalno iscrpljujuće. Samo iz tog razloga, možda ću se pokušati udaljiti od sukoba za koji smatram da se ne trebam nositi s njim.

Kako se nositi sa sukobom kada se borite s anksioznošću

Međutim, naučio sam da postoje stvari koje možete učiniti kako biste lakše izašli na kraj sa sukobom i potvrdili sebe na način koji ne mora biti takva borba.

1. Prije svega, važno je imati plan za rješavanje neočekivanog sukoba. Nitko ne uživa u situaciji u kojoj ste upleteni u svađu. Ali spremnost na to može pomoći u smanjenju napadaja tjeskobe. Na primjer, možete se podsjetiti da se odmaknete od sukoba.
2. Druga strategija je vježbanje. Vježbajte reći "ne", vježbajte se afirmirati i vježbajte postavljati granice. Ali počnite malim koracima ako je potrebno. Naučio sam da je jednostavan korak, kao što je nekupovanje nečega što prodavač pokušava prodati, ili odbijanje dodatnog projekta na poslu, koristan način da počnete biti asertivni.
3. Na kraju, mislim da je također korisno biti svjestan svoje perspektive u ovom trenutku i promijeniti svoje gledište. Ako ste uključeni u svađu ili neku vrstu sukoba, može biti korisno pokušati izaći iz razgovora i pogledati ga iz druge perspektive. Tada biste mogli primijetiti da umjesto da reagirate emocionalno, možete na to gledati sa stajališta rješavanja problema umjesto da jednostavno pokušavate izbjeći osjećaj tjeskobe.

Izbjegavanje sukoba je nešto što se može dogoditi zajedno s tjeskobom kako bi se izbjegli osjećaji tjeskobe. Postoje li strategije koje vam pomažu u rješavanju sukoba? Podijelite ih u komentarima ispod.