Kada vas tjeskoba tjera da se usredotočite na svoje pogreške

Kao netko tko je dugo iskusio anksioznost, postao sam svjestan specifičnih situacija koje izazivaju osjećaj tjeskobe. Jedna situacija koja može izazvati moju anksioznost je kada pogriješim. Problem je u tome što se, kao što znamo, greške često događaju. Stoga to ponekad može biti stalno zabrinjavajuće.

Sklon sam sebi postaviti određene standarde i mislim da to proizlazi iz želje da mogu imati kontrolu nad stvarima koje bi mogle uzrokovati tjeskobu. Također, mislim da su se ti standardi s vremenom razvili, jer sam pokušavao postići određene razine kako bih se osjećao manje tjeskobno dok radim na nečemu. Nažalost, ono što se može dogoditi jest da bih na kraju mogao previše razmišljati o nečemu do te mjere da mi više nije jasno kada je dovoljno.

Zatim, kada shvatim da sam pogriješio, osjećam se tjeskobno i brinem se zbog pogreške, do te mjere da bih mogao nastaviti raditi na zadatku ili ostajem budan do kasno u noć, preplavljen brigom. Što više razmišljam o tome, moja tjeskoba se više povećava. Ponekad može doći do točke da sam sebe uvjerio da sam pogriješio, iako znam, logično, da to nije istina.

Dakle, kao rezultat, standardi koje sam sebi nastojim postaviti postaju sve viši i viši jer stalno nalazim da nešto nije u redu s bilo kojim zadatkom na kojem radim.

Kako se prestati fokusirati na svoje pogreške

Dakle, kako se možete prestati usredotočiti na svoje pogreške do te mjere da to uzrokuje tjeskobu? Kratak odgovor na ovo pitanje je da mislim da je mnogo lakše reći nego učiniti spriječiti se da se usredotočite na svoje pogreške. No, mislim da ono što možete učiniti jest odlučiti se usredotočiti se na druge stvari koje će vam pomoći da se osjećate smirenije i manje tjeskobno. Drugim riječima, mislim da je korisno promijeniti svoj način razmišljanja. Evo nekih promjena načina razmišljanja koje su mi korisne:

1. Vježbajte samosuosjećanje. - To je nešto što mislim da je toliko važno, ali mi je isto tako godinama izmicalo. Prakticiranje samosuosjećanja znači da prepoznajete da ste ljudi i da griješite jer to ljudi rade. Trebalo mi je dosta vremena da shvatim da je u redu činiti pogreške i realno učiti iz njih, umjesto da kažnjavam sebe što sam ih uopće napravio.
2. Zapamtite da su greške neizbježne. - Ovo ide uz prakticiranje samosuosjećanja, jer shvaćate da su greške nešto što svi činimo. Prepoznavanje svoje ljudskosti ponekad može biti od pomoći.
3. Usredotočite se na ono što ste naučili iz svojih pogrešaka. - Na kraju, usredotočite se na lekcije koje naučite. Pokušavam na pogreške gledati kao na nešto strateško, nešto od čega mogu uzeti korisne informacije za budućnost. Istini za volju, ovo ne funkcionira uvijek, ali za mene je to posao u tijeku, i to je nešto čega sam svjesna. Mislim da je korisno uzeti ove situacije i pokušati ih pretvoriti u nešto pozitivno, umjesto da se tučete, mogli biste se iznenaditi koliko to može biti smirujuće.

Postoje li stvari koje činite da vam pomognu da preoblikujete situacije kada pogriješite kako biste smanjili svoju tjeskobu? Ako je tako, podijelite ih u komentarima ispod.