Moždana magla je stvarna -- to sam naučio na teži način

Jednom sam sa svojim prijateljem razgovarao o moždanoj magli i rekao sam da moždana magla nije pravi simptom depresije; to je bila samo vrsta laičkog opisa kognitivnih poteškoća. Moždana magla sama po sebi nije bila baš stvarna; Rekao sam da u tome nisam baš u krivu, ali nisam bio ni u pravu. Moždana magla nije baš medicinski deskriptor, ali ja se poistovjećujem s njom kao dijelom svoje bolesti (bolesti). Sada mogu potvrditi činjenicu da je moždana magla stvarna.

Što je prava moždana magla?

Definicija moždane magle, poput same moždane magle, je nejasna i netočna. Prema MedicineNetu:

"Moždana magla je pojam koji opisuje probleme s fokusom, pamćenjem, logikom i rješavanjem problema."¹

Drugim riječima, pojam opisuje različite kognitivne poteškoće. Može se smatrati i kao mentalna iscrpljenost.

Predložio bih da svatko s vremena na vrijeme iskusi maglu u mozgu, ali ako je to simptom nečega (da, moždana magla je pravi simptom), o njoj se najčešće razmišlja kao o simptomu sindrom kroničnog umora ili fibromialgije. Moždana magla stalan je problem za osobe sa sindromom kroničnog umora, a "fibro-magla" je temeljni simptom fibromialgije.

¹

Međutim, samo zato što su to uobičajene asocijacije, to ne znači da se to ne događa i s drugim stanjima. Prema MedicineNetu, druga stanja poznata kao moždana magla uključuju:

• Psihijatrijska stanja poput depresije, anksioznosti i stresa
• Nesanica
• Menopauza ili druge hormonske promjene
• Neki lijekovi, kao npr amitriptilin (Elavil; antidepresiv)
• Niske razine vitamina B12
• Multipla skleroza
• Nedovoljno aktivna štitnjača

Kako znam da je moždana magla stvarna

Znam da je moždana magla stvarna jer patim od moždane magle. Moj slučaj je kompliciran jer uz bipolarni poremećaj imam i druge kronične bolesti, da ne spominjem nesanicu, ali bez obzira na faktore koji tome pridonose, često doživljavam moždanu maglu. Trenutno mi je teško pronaći riječi koje želim napisati u ovom članku. Na primjer, trebalo mi je nekoliko minuta da se sjetim riječi "doprinos". Očito, znam tu riječ, ali moždana magla blokira ono što znam iz svog mozga.

Također često zaboravljam riječi dok govorim. To mogu biti lukavije riječi, ili mogu biti najjednostavnije riječi na svijetu; čini se da to nije važno -- jednostavno ih se ne mogu sjetiti kad mi trebaju. To je krajnje frustrirajuće, posebno kao govornika i pisca.

Povrh toga, također mogu potvrditi da moždana magla uzrokuje probleme s fokusom i rješavanjem problema. Sklon sam biti zatrpan čak i malim zadacima rješavanja problema. Čini se kao da morate riješiti stvarno složenu matematičku jednadžbu, ali ne znate kako. To je kao da tražite odgovor u oblaku brojeva.

Prava moždana magla čini da se osjećam neinteligentno, sporo i, pa, ne kao ja.

Prava moždana magla zahtijeva stvarne tehnike suočavanja

Ja ću biti prvi koji će priznati da ponekad kada se ne mogu sjetiti riječi koja mi je potrebna dok razgovaram s prijateljem, ispustit ću buku frustracije i baciti ruke u zrak. To nije dobra tehnika suočavanja s moždanom maglom, ali je istinska reakcija.

Bolje tehnike suočavanja s moždanom maglom koje koristim uključuju:

• Ispijanje kave -- Čini se da se stimulans bori protiv nekih učinaka. (Međutim, stimulans možda nije pravi za svakoga.)
• Razgovor oko riječi koja nedostaje -- Umjesto da se uhvatim pokušavajući se sjetiti određene riječi, samo preskočim riječ koja nedostaje i opišem što mislim koristeći druge riječi. Znam puno riječi; nema potrebe da se u određenim trenucima bavim onima koje ne mogu pronaći.
• Korištenje riječi rezerviranog mjesta -- Dok pišem, ne zastajem da se sjetim riječi koja nedostaje. Stavio sam rezervirano mjesto za riječ koju ću kasnije zamijeniti onim što stvarno mislim.
• Rastavljanje stvari na manje dijelove -- Velike ideje i problemi imaju tendenciju preplaviti; rastavljanje stvari na sitne dijelove i bavljenje samo jednom malom stvari u isto vrijeme može biti način osvajanja cjeline.
• Više spavati -- Nesanica je najgora.

Tretmani za pravu moždanu maglu

Nažalost, ne postoje pravi tretmani za moždanu maglu. Ako ste otišli liječniku, on bi pokušao utvrditi temeljni problem i liječiti ga. Ipak, neki bi ponudili alternativne tretmane za moždanu maglu. Steven Roberts, dr. sc., klinički psiholog, kaže da možete pokušati:²

• Više spavati
• Smanjenje stresa
• Promjena prehrane kako bi bila zdravija
• Korištenje vitamina i dodataka (folat i vitamin B mogu biti dobar izbor)
• Redovito vježbanje
• Izazovite svoj um, možda radeći mozgalice
• Pronalaženje zabavnih aktivnosti
• Izbjegavanje alkohola, kave i pušenja
• Smanjenje vremena na elektroničkim uređajima

(Da, Roberts kaže bez kave, a ja kažem kava. Što da kažem? Vaša kilometraža može varirati.)

Jeste li otkrili da je moždana magla stvarna? Koje su vaše tehnike za rješavanje moždane magle?

Vidi također

• Simptomi moždane magle
• Moždana magla kao simptom depresije
• Koliko dugo traje Brain Fog? Možete li to brzo očistiti?
• Moždana magla s anksioznošću

Izvori

1. Što je Brain Fog? 9 uzroka (plus simptomi za svaki). (2022., 12. svibnja). MedicineNet. Preuzeto 17. kolovoza 2022. s https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. Roberts, S., dr.sc. (2022., 10. veljače). Kako se riješiti moždane magle (prirodni lijekovi). Dokazi uživo. Preuzeto 17. kolovoza 2022. s https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/