Korištenje logike pomaže kod moje tjeskobe

Otkrio sam da moj um traži logiku kad sam tjeskoban. Prema mom iskustvu, jedna od teških stvari anksioznost bavi se nedostatak kontrole to ga prati, pogotovo kad se osjećam kao da ne mogu shvatiti što se događa u situaciji u kojoj se nalazim. Kad osjetim taj nedostatak kontrole, postajem potpuno shrvan i osjećam se kao da nemam kontrolu nad okolnostima u svojoj okolini.

Otkrio sam da kad se osjećam preopterećeno, ponekad se mogu osjećati kao da sam u ovom odbjeglom vlaku, a nemam pojma kamo ide. Onda, što više razmišljam o tome kako nemam kontrolu nad situacijom, moja tjeskoba postaje gora. I, sve od fizički simptomi anksioznosti pogoršati, zajedno sa simptomima ponašanja, kao što je teško spavanje ili fokusiranje.

Zašto logika pomaže kod moje anksioznosti

Primijetio sam da kada mogu sagledati činjenice i proraditi nešto logično, to pomaže smiriti ove užurbane misli. Mogućnost da se usredotočim na pojedinosti i razmišljam o stresnoj situaciji na sustavan način pomaže mi da vidim nešto iz razumnije perspektive, a ne iz nestalnog niza misli. Ako na tu istu stresnu situaciju gledam s iracionalnog, nelogičnog gledišta, reagirat ću emotivno, umjesto da promišljam svoje reakcije. Problem s ovim je taj što obično kad reagiram emocionalno, to pogoršava moju tjeskobu i može dovesti do

napad panike.

Kako koristim logiku za pomoć svojoj anksioznosti

Kad se počnem osjećati kao da su stvari izmaknule kontroli, otkrio sam da mi je teško zadržati svoje misli prizemljenima, a onda stvari djeluju kaotično. Jednom sam to svom terapeutu opisala kao iznenadnu želju za bijegom. Kad se te misli počnu vrtjeti, teško ih je shvatiti i uhvatim sebe kako reagiram kroz te osjećaje da želim pobjeći od tjeskobe koju osjećam.

Tako sam kroz terapiju naučio kako koristiti logičniji tijek misli da mi pomogne da reagiram manje emocionalno. Kad prođem kroz stresno iskustvo, naučio sam zapisati kakva je situacija, svoje misli, osjećaje i ponašanje. Čineći to, mogu vizualno vidjeti sve što okružuje situaciju i mogu identificirati što uzrokuje da se osjećam tjeskobno. Također, radeći ovo, mogu vidjeti svoje pogrešno razmišljanje kako bih to mogao ispraviti misaoni obrazac.

Zatim mogu identificirati činjenice koje mi pomažu sagledati situaciju s logičnog gledišta i identificirati što mogu kontrolirati. To me sprječava da se osjećam kao da je sve kaotično i izvan moje kontrole. I to me sprječava da se osjećam potpuno preplavljen užurbanim, nelogičnim mislima.

Korištenje logike je koristan način da se nosite s tjeskobom. Ako namjerno koristite logiku da riješite svoju tjeskobu, podijelite kako to radite u komentarima ispod.