Samopomoć za uznemirena vremena: COVID-19 i šire

Briga o tjeskobnim vremenima, poput promjena koje nastaju zbog koronavirusa, toliko je važna. Nedugo zatim pisao sam o iskustvu anksioznost kad doživljava promjenu. Trenutno stanje u našem svijetu zbog COVID-19 bila je velika promjena u svačijem životu, pa je zbog ovih promjena i pridružene neizvjesnosti zaista utjecala na moju anksioznost.

Kako su se najnovije vijesti počele razvijati na vijestima, shvatio sam koliko je to istina dok sam pažljivo obraćao kako se osjećam. Počeo sam shvaćati koliko mi je važno da se stvarno usredotočim na svoje anksioznost i vježba briga za samoga sebe, ne samo u korist sebe, već i moje obitelji.

Strategije za prakticiranje samohrane tijekom uznemirenih vremena

Ovo su neke od načina samo-brige za ova tjeskobna vremena na koja sam se usredotočila i radila. Pomoću ovih savjeta lakše ćete se brinuti o sebi i smanjite stres i anksioznost:

1. Učinite nešto opuštajuće. Za mene su te aktivnosti prije svega vježbanje, čitanje, gledanje televizije s obitelji i kuhanje. U pokušaju
   instagram viewer
   ostani pozitivan, Otkrio sam da je korisno biti vrlo namjerno usredotočiti svoju energiju na ove aktivnosti i uživati ​​u njima što je više moguće u ovom trenutku.
2. Oslonite se na vaš sustav podrške. Mislim da je ovo toliko važno, sada više nego ikad prije. Izuzetno sam zahvalan što mogu s obitelji obraditi sve svoje anksiozne osjećaje. Ne samo da se naslanjamo jedni na druge, već se i nasmijamo i dajemo sve od sebe za stvaranje ležernosti tijekom dana. Smijeh je jedan od najboljih načina da se osjećate bolje kada ste pod stresom i anksiozni.
3. Isključite vijesti. Bez obzira na to dobivate li svoje podatke s web medija, televizije ili vijesti na Internetu, ponekad ih isključite - ili ih, u najmanju ruku, ograničite - mogu biti od velike pomoći. Ovo je možda jedna od najtežih stvari za mene. Otkrivam da stalno gledam svoje feedove vijesti na društvenim mrežama i provjeravam na mreži, gledam dobre vijesti koje će mi pomoći u oslobađanju od tjeskobe. Stvarnost toga je, međutim, da mi jednostavni čin toga čini još goru. Ako stvarno budno promatram kada se moja anksioznost pojačava zbog svega što se trenutno događa, to je to što nestrpljivo čekam da čujem trenutna ažuriranja. Posljednjih dana počeo sam isključivati ​​vijesti i samo nakratko skeniram naslove na društvenim medijima. Iako znam da je još uvijek važno ostati u toku, imao sam na umu koje članke zapravo kliknem za čitanje. To mi je pomoglo da ostanem mirna i manje pod stresom.
4. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Ovo je, opet, jedna od najtežih stvari za mene. Priznajmo, doduše, toliko je toga nemamo kontrolu nad da se s neizvjesnošću može tako teško nositi. Pokušavam se usredotočiti na stvari nad kojima imam kontrolu, poput poslova u kućanstvu, druženja sa voljenim osobama i provođenja vremena sa svojom obitelji. Znam da ako bih se usredotočio na one stvari koje su izvan moje kontrole, moja bi anksioznost izronila iz kontrole.

Ako osjetite kroničnu anksioznost, ti trenuci mogu biti teški. Što radite za samoliječenje u ovim tjeskobnim vremenima? Podijelite te strategije u komentarima.

Vidi također:

• Što učiniti kada trenutni događaji uzrokuju anksioznost
• Tjeskoba oko svijeta putem vijesti: Pozovite svoj mir