Kako preživjeti praznike s ADHD-om i izbjeći izgaranje

ADHD donosi kreativnost, spontanost i velikodušnost, koja može obogatiti svako godišnje doba. Tijekom praznika također može uzrokovati da razglednice ne budu poslane ili da zaboravite na školsku svađu dok vas dijete ne pita što nosite - samo nekoliko minuta prije događaja.

Pitali smo ADDItude čitateljima kako se njihovi simptomi pojavljuju u ovo doba godine i kako preživljavaju sezona praznika uz minimalno izgaranje. Pročitajte njihove odgovore i recite nam kako možete učiniti da sezona funkcionira u odjeljku za komentare u nastavku.

Blagdanski hiperfokus i perfekcionizam

“Izrađujem ručno rađene božićne čestitke koje se nikad ne šalju. Općenito sam iscrpljen pokušavajući sve učiniti savršenim. Nikada nema dovoljno vremena i na kraju se stvarno razočaram u sebe." — Janet

“Toliko se veselim darovima i na kraju potrošim previše novca (i užasan sam s novcem kakav jest). Također, ne kupujem ih često na vrijeme, pa su pokloni za siječanj stvar." — Izzy, Engleska

“Istražujem svačije interese i pokušavam darove učiniti što savršenijim i osobnijim.

Na kraju sam razočaran ako ne mogu nabaviti savršen dar za nekoga, pogotovo ako taj dar ne postoji ili je daleko izvan mog budžeta.– Charlotte, Velika Britanija

[Nabavite ovo besplatno preuzimanje: Vaš komplet za preživljavanje na odmoru]

Sezonska preopterećenost i izgaranje

“Obično kao preopterećeni. Imam sve ideje, ali niti jednu inicijativu.” — Liz, Missouri

“Uvijek sam preopterećen, raštrkan i preumoran da bih stvarno uživao u sezoni. Nema više mentalne energije za bilo kakvu kreativnost, spontanost ili velikodušnost.” — Amy, Virginia

“ADHD se pojavljuje tijekom praznika kao tjeskoba odugovlačenja. Puno trčanja uokolo, ometanja u trgovinama i kasnog zamatanja darova.” — Kaleigh, Massachusetts

"Kao mama s ADHD-om, Božić i Dan zahvalnosti često su neodoljivi zbog opsežnog popisa obaveza. Planiranje šest do osam tjedana unaprijed čini se pretjeranim, ali to je možda jedini način da mogu uživati ​​u blagdanskoj sezoni, a da se ne osjećam potpuno pod stresom.” — Joy, Sjeverna Karolina

[Pročitajte: Kako izbjeći obiteljsku dramu i ADHD neznanje ovih blagdana]

Uspjeh tijekom praznika

“Ja napredujem tijekom užurbanog ritma praznika. Moje raspoloženje je sretnije i cvjetam.” — Helen, Kalifornija

“Ja sam obiteljski dekorater i dobivam potpuno uronjeni u stvaranje čarobnih božićnih izložaka za članove moje obitelji.” — Leslie, Michigan

Blagdanske nezgode

“Prije mnogo godina dao sam napraviti personalizirani ukras za svoju sestru, koja živi u drugoj državi, kao dar. Tada sam joj to zaboravio poslati poštom - i svake druge godine nakon toga. Sada ukras visi na mom stablu. Godina izrade ukrasa dio je njegovog dizajna, pa me nasmije svaki put kad ga postavimo.” — Amylynn, Massachusetts

“Pojavio sam se na našoj progresivnoj večeri u susjedstvu dotjeran i s poklonom hostese – samo da bih otkrio da sam poranio cijeli dan. Uf!" — Regina, Virginia

“Prije nego što mi je dijagnosticirana ADHD, kupio sam sjedala u prvom redu za koncert Wigglesa za sebe i djecu. Koncert je bio nekoliko dana prije Božića, a karte sam kupila još u svibnju. Unatoč tome što su karte mjesecima bile izložene na hladnjaku, zamijenio sam datum koncerta dan kasnije nego što je bio. Shvatio sam svoju pogrešku tek na večer pravog koncerta. Moja su djeca tada već otišla spavati misleći da će sutradan vidjeti Wigglesove. Taj koncert za koji sam imao karte bio je njihov zadnji nastup u mom gradu, tako da nismo imali druge šanse. Na kraju sam sutradan rekao djeci da su Wigglesovi bolesni i da ne mogu nastupiti. (Srećom, moja su djeca tada bila tek prohodala.)” — Denise, Australija

Izbjegnite prazničko izgaranje: jednostavnost i postavljanje vlastitih pravila

“Za Dan zahvalnosti moj suprug i ja običavali smo ići u kupovinu, trošiti previše, prekuhati. Sada samo rezerviramo restoran i uživamo u ukusnom obroku.” — An ADDItude Čitač

“Uvjeravam se da imam prekid rada tijekom praznika i pokušajte ne reći da svemu. To može značiti da propuštamo neke događaje, ali fokusirani smo na zabavu na događajima kojima prisustvujemo.” — Glenda, Kanada

“Nekoć sam pokušavao sve odjenuti i uskladiti za 'službenu' obiteljsku sliku za naše božićne čestitke. Koja noćna mora! Sada samo radim kolaž neformalnih slika koje sam snimio tijekom godine.” — Michelle, Mississippi

“Uvijek imam kolačiće i složence u zamrzivaču za slučaj nužde tijekom praznika.” — Poppy, New Hampshire

“Pokušavamo se odreći tradicionalnih božićnih svečanosti i birati vlastite aktivnosti. To je da si omogućimo odmor od svih i svega, uključujući (i uglavnom) od tjeskobe očekivanja.” — An ADDItude Čitač

“Odustao sam od kontrole božićnog drvca i prihvatila sam kaos ukrašavanja mog djeteta kao dio božićnog šarma!" — Kate, Oregon

“Naša obitelj praznična slavlja svodi na najomiljenije osnovne stvari. Kao introverti s ADHD-om, odbijamo većinu poziva, fokusirati se na mala obiteljska slavlja i ponavljati naše omiljene tradicije iz godine u godinu.” — Doña, Kalifornija

“S 57 godina, mislim da sam završio sezonu. Smanjio sam broj darova koje trebam poslati i primiti te poštom u studenom. Držimo ga jednostavnim.” — Rita, Kanada

“Tijekom blagdanske sezone naučio sam smanjiti očekivanja i ostati jednostavan. Općenito, ne dopustite da drugi ljudi postavljaju vaša očekivanja. Naučio sam da je većina ljudi jednako preopterećena i da vas neće kriviti ili čak primijetiti stvari koje propuštate!” — An ADDItude Čitač

Kako preživjeti praznike s ADHD-om: sljedeći koraci

• Besplatno preuzimanje: Upravljanje svojim vremenom tijekom praznika
• Čitati: “Moja proširena obitelj me izluđuje!” Kako čuvati i zaštititi svoj blagdanski duh
• Čitati: “Moj božićni slom: godišnja blagdanska tradicija”

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest