Blijeđenje ožiljaka od samoozljeđivanja i otpuštanje

Za neke ljude blijedi ožiljci od samoozljeđivanja razlog su za slavlje, ali za druge blijedi ožiljci mogu biti iznenađujući i duboki izvor tuge.

Blijede li vaši ožiljci od samoozljeđivanja?

Moji ožiljci od samoozljeđivanja davno su izblijedili. Još uvijek su sa mnom, ali su toliko slabi da ih nitko ne bi primijetio ako ne pokažem na njih - a čak i tada, osvjetljenje bi moralo biti upravo takvo. Za mene je njihov nedostatak vidljivosti došao kao olakšanje — prepoznao sam to kao znak ozdravljenja i bio sam zahvalan kad sam shvatio da više ne moram brinuti o skrivajući ožiljke ili ih pokušavam objasniti (osim ako to ne želim).

Ali otkad sam počeo pisati za ovaj blog, vidio sam više od nekoliko komentara u kojima ljudi izrazili suprotno - osjećali su se uzrujano, u nekim slučajevima čak i potaknuto, nadolazećim gubitkom svojih ožiljci. I što smo više razgovarali o tome, sve više vidim odakle dolaze.

Vaši ožiljci su dokaz kroz što ste prošli. Za neke od nas, upravo smo zbog toga sretni što smo ih se riješili. Ne želimo se osvrtati. Ne želimo stalno morati birati između skrivanja dijela svog života ili objašnjavanja kad god ga želimo netko primijeti te dugotrajne putokaze koji označavaju mračne staze kojima smo nekada kročili, a nadamo se da nikada nećemo ponovno posjetiti.

Ali vaši ožiljci također su dokaz života - da ste prošli kroz nešto teško, i što je još važnije, preživjeli ste to. Sjećam se da sam žudio za ožiljcima jer je za mene imati ožiljke značilo imati priče u životu, priče vrijedne pričanja i pamćenja. Željela sam to više od svega. Gledano kroz tu prizmu, nije ni čudo da se gubitak tih ožiljaka može činiti kao gubitak dijela sebe jer, na neki način, to i jeste.

Međutim, važno je prepoznati da samoozljeđivanje ožiljci i priče koje pričaju dvije su odvojene stvari. Gubitak ožiljaka - ili čak to što uopće niste imali ožiljke - ne čini ono što ste prošli manje stvarnim ili manje važnim. Ne trebaju vam ožiljci da biste imali te priče, niti vam trebaju vaši ožiljci da ih ispričaju umjesto vas. Postoje i drugi načini pamćenja—načini koji ne zahtijevaju stvaranje novih ožiljaka.

Obrada tuge zbog blijedih ožiljaka od samoozljeđivanja

Prvo, nemojte si govoriti (i ne dopustite da vam to itko drugi kaže) da ne žalite za svojim blijedim ožiljcima od samoozljeđivanja ako tako želite. U redu je osjećati se tužno, uzrujano ili što god osjećate u vezi s tim – ovdje ne postoji pravi način da se osjećate.

Drugo, ako ste uzrujani zbog izgubiti svoje ožiljke, dajte si dopuštenje ne samo da osjetite te osjećaje, već ih i prihvatite i radite na njima tvoje Pojmovi. Razmislite o tome da isprobate nešto od sljedećeg što vam odgovara (ili upotrijebite ovaj popis da smislite vlastito rješenje—samo budite sigurni da nije štetno za sebe ili bilo tko drugi):

• Pisanje—bilježite kako se osjećate ili pišite poeziju, priče, pjesme ili bilo što što želite pokušati
• Umjetnost—stvorite umjetnost koja izražava kako se osjećate ili je upotrijebite za vizualizaciju pozitivnih aspekata oslobađanja od ožiljaka
• Briga o sebi—postupajte ljubazno prema sebi i koristite pozitivan samogovor samoumiriti se (zamislite što biste rekli prijatelju u vašoj situaciji)
• Razgovarajte - izrazite što osjećate s a stručnjak za mentalno zdravlje ili pouzdani prijatelj ili član obitelji
• Tjelesno se okušajte u sigurnom, fizičkom izražavanju svojih emocija (npr. isplačite se) ili radite jogu ili vježbu kako biste poboljšali svoje raspoloženje

Ako se osjećate posebno kreativno, možete pokušati stvoriti vlastiti ritual tugovanja, nešto poput sprovoda za vaše ožiljke ili što god već osjećate da gubite. Ovo može biti jednostavno ili složeno koliko god želite; može biti privatno ili podijeljeno s drugima.

Na primjer, nosio sam se s raznim vrstama gubitaka pišući pisma onome tko mi je (ili bilo što) nedostajao. Napisao sam sve što sam želio da im mogu reći, jesam li to već rekao ili ne, i sve ostalo što sam trebao iznijeti. Pisao sam dok nisam osjetio da više nemam što reći. A onda sam rekao jedino što je preostalo, ono što sam cijelo vrijeme trebao reći - zbogom.

Kad sam bio spreman, uništio sam pisma. Ne zato što je njihov sadržaj bio neka velika tajna. Ne zato što sam bio uzrujan ili ljut što sam ih napisao. Uništio sam ih jer mi je to pomoglo da vizualiziram ono što zapravo radim - otpuštam.

Vaša verzija može izgledati sasvim drugačije od moje. To je u redu. Ne postoji jedan pravi način da tugujete, kao što ne postoji niti jedan pravi način da se izliječite. Ali dopustiti sebi da tugujete ako je potrebno je važno—pa osigurajte si vremena i prostora za to.