Činjenje pogrešaka stvara mi tjeskobu, ali napredujem

Nitko nije savršen. Drugi način da se to kaže je: svi griješe. Oni su prilika za rast—nešto o neuspjehu naprijed, ili, bez grešaka, nema napretka, i tako dalje. Neki ljudi mirno prihvaćaju svoje pogreške, uče lekcije i idu naprijed, naizgled nezabrinuti. Što se mene tiče, kad god pogriješim ili bih mogao pogriješiti, bavim se time anksioznost bombe različitih veličina koje eksplodiraju u meni, čineći me trzavim, nervoznim i općenito u neredu.

Strah od pogrešaka i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)

Nedavno sam izašao kao perfekcionist. Nisam to shvatio dok mi moj terapeut nije ukazao na to. Očigledno jesam vrlo visoke standarde za sebe— nerazumno, jer nikada nikoga drugog ne bih držao ovim standardima. Čudno, nisam izvana zahtjevna prema sebi. Moj perfekcionizam je subliminalan, poput stalnog grickanja moje psihe, upozoravajući da će se nešto strašno dogoditi i da bi to moglo biti moje vlastito djelo.

Mogu samo pretpostaviti da svatko osjeća nešto kad sazna da je pogriješio, ovisno o njezinoj veličini. Shvaćanje da ste krivo izračunali i dali konobaru manju napojnicu moglo bi vam uzrokovati grižnju savjesti Zaboravljanje plaćanja računa za struju može dovesti do stresa i užurbanog telefonskog poziva da se riješi problem situacija.

U sličnim situacijama moje reakcije bi bile sljedeće:

1. Konobar s niskom napojnicom: Satima žalim kako sam neuviđavna i kako bez moje napojnice moj konobar ne može nahraniti svoju djecu.
2. Zaboravljeni račun za struju: kudim se, nazivam se glupim, proklinjem nesposobnost svog mozga da zapamti jednostavne rokove dok mahnito hodam po sobi pitajući se kada će se svjetla ugasiti, ostavljajući moju obitelj u mraku, nesposobna odlučiti što treba učiniti prije nego što konačno radeći to.

Ovi primjeri pokazuju moju zabrinutost nakon Pogriješio sam. Pod određenim okolnostima, moj skokovi anksioznosti čak i prije nego što preuzmem zadatak. S obzirom na to da sam godinama radio u IT okruženju punom pritiska, dežuran cijele sate danju i noću kako bih donosio odluke o tome kako riješiti probleme, ova tjeskoba prije pogreške bila je pravi problem.

Sjećam se vremena kad mi se navečer isključio dojavljivač zbog oborene računalne aplikacije. Znao sam što treba učiniti. Bio sam siguran u to. Dovraga, sam sam napisao program. Ipak, bojao sam se zeznuti. Moja je tjeskoba bila toliko velika da sam poslao svoju sigurnosnu kopiju kako bih riješio problem. Nije odgovorio. Opet sam nazvao kolegu. Onda opet, i opet. Zvao sam ga četiri puta prije nego što je konačno odgovorio, nakon čega sam lagao, rekao da mi računalo kvari i zamolio ga da riješi problem. Najgore je što sam znao gdje je i zašto ne može odgovoriti. Bio je na sprovodu! Znala sam to, ali tjeskoba povezana s pogreškom bila je tolika da sam mu se bez obzira na to nametnula. Osjetio sam i intenzivno olakšanje i intenzivan sram.

Moja tjeskoba oko pogrešaka postaje sve manja

Prošlog sam tjedna ogrebao bočnu stranu automobila o stup dok sam izlazio iz očevog podzemnog parkinga. Prije nego započeo terapiju, ovo bi se sljedeće dogodilo:

• Srce bi mi počelo lupati.
• Disanje bi mi se ubrzalo.
• Bilo bi mi muka.
• Dlanovi bi mi se znojili.
• Odmah bih se prokleo da sam nepažljiv i glup.
• Izašla bih iz auta i zurila u štetu u suzama, smrznuta od neodlučnosti, prije nego što sam se odvezla kući kako bih mužu priznala svoju sramotnu, nedvojbeno skupu pogrešku.

Umjesto toga, samo sam stao, pogledao u bočni retrovizor i šapnuo: "Molim te, neka bude minimalna šteta." Zatim sam se odvezao kući.

Bio sam više nego malo iznenađen, ali super zadovoljan, koliko me nije uznemirilo to iskušenje. "Huh", rekla sam naglas u sebi, "smisli." 

Imao sam neko vrijeme da razmislim o vezi između moje tjeskobe i moje sposobnosti da prihvatim svoje pogreške, i prije i nakon što se dogode. Ima moj generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) negativno utjecalo na moju sposobnost da prihvatim da ću i činim pogreške? Ili je obrnuto? Je li moj strah od pogrešaka pogoršao moj GAD? To je kao kokoš i jaje, pretpostavljam.

Srećom, nakon puno napornog rada na terapiji i prakticiranje pozitivnih afirmacija gotovo svakodnevno, polako sam počeo prihvaćati svoje pogreške kao rast—čak i ogrebani auto.

"Nevin sam i radim najbolje što mogu s alatima koje imam."

Terapija mi je pomogla da shvatim da imam urođeni strah da ne pogriješim, da ne učinim nešto loše nakon čega će nastupiti jake posljedice. Saznanje odakle potječe moj intenzivan strah od pogrešaka ili, točnije, odakle potječe moj strah od zastrašujućih posljedica, pomoglo mi je da izgradim otpornost i prihvaćanje sebe za greške koje mogu ili činim. Sada, umjesto da se moram nositi s šrapnelima od tjeskobe, sretan sam što mogu reći da sam mnogo smireniji, što mi omogućuje da jasnije razmišljam, procjenjujem što treba učiniti i integriram ono što sam naučio.