Izgradnja vlastite mreže za podršku samopovređivanju

Povjerenje je neophodan sastojak svakog postupka ozdravljenja. Za one koji se samoozljeđuju, otvaranje ove navike dovoljno da izgradi održivu mrežu podrške za samoozljeđivanje zahtijeva ogromno povjerenje - ali rezultati vrijede.

Trebate li mrežu za podršku samopovređivanju?

Kao što sam spomenuo u drugim objavama, samostalno sam se nosio sa samoozljeđivanjem i šutio sam o svom putu oporavka veći dio posljednjih deset godina. Međutim, to nije isto kao kad bih rekao da sam se popravio sam (ili da još nisam u procesu izlječenja). Imao sam pomoć; oni koji su mi pomogli jednostavno nisu bili svjesni svog doprinosa.

Ne morate odmah pružiti potpuno otkrivanje svima u svojoj mreži za podršku samoozljeđivanju, iako to možete izravno razgovarati o tome zasigurno će postati sve važnije kako hodate dalje cestom do oporavak. Vas čini, međutim, trebaju vam ljudi na koje možete računati za pomoć i podršku te da vas podsjete da su vaš život i dobrobit važni.

Koga uključiti u vašu mrežu za podršku samopovređivanju

Ne postoji nijedan pravi način za izgradnju vlastite mreže za podršku samoozljeđivanju. Koga ćete uključiti i koliko znaju o vašoj mentalnoj situaciji, ovisi o vama. Međutim, novijeg sam dana otkrio da će mreža podrške koja uključuje barem jedno ili dva od sljedećeg vjerojatno pružiti najopsežniju i najdosljedniju podršku:

• Obitelj. To možda nije moguće svima, ali imati čak i samo jednog rođaka kojem se možete obratiti u trenutku potrebe uvelike će vam pomoći da steknete osjećaj stabilnosti tijekom oporavka.
• Prijatelji. Prijatelji nas često upoznaju s druge strane od članova naše obitelji i mogu ponuditi različite poglede na naše probleme i njihova moguća rješenja. Dobar prijatelj koji ćete uključiti bit će vam onaj koji vam može pomoći pronaći vlastiti put do oporavka bez pokušaja da ga odaberete za vas.
• Značajna druga. Ako ste u stabilnoj dugotrajnoj vezi, otkrivanje čak i malo svoje povijesti samoozljeđivanja može biti velika težina na vašim prsima - i nema ništa poput saznanja da vaš partner ima leđa. S obzirom na to, nisu sve veze spremne za ovu razinu intimnosti; kao što biste trebali u svakom slučaju, koristite svoju najbolju prosudbu kako biste utvrdili jeste li spremni podijeliti ovaj dio svog života s tom osobom.
• Medicinski radnici. Ovo bi mogao biti vaš opći liječnik, ali obično bi to trebao biti pružatelj usluga sa specijaliziranom obukom za mentalno zdravlje (poput terapeuta ili psihijatra). Prioritet ove osobe (ili tima) bit će osiguravanje vašeg zdravlja i sigurnosti, kao i pomoć u razvoju vještina i alata potrebnih za olakšavanje vašeg vlastitog procesa ozdravljenja.
• Kolega. To može značiti sve, od prijatelja dopisnika koji su preživjeli slične borbe do kolega članova grupa za podršku, bilo da se sastajete na mreži ili osobno. Ponekad vam treba samo netko tko zapravo prođe kroz što prolazite, čak iako o tome govorite samo anonimno.

Uz gore navedeno, još jedna osoba koju biste trebali imati u svom kutu tijekom ovog putovanja: vas. Kad postanete ljuti i frustrirani na sebe zbog toga što niste postigli toliko napretka koliko očekujete ili unatoč recidivima uložite sve napore, pokušajte se ponašati prema samilosti, a ne prema sudu - pokušajte se ponašati prema sebi kao prema dragoj osobi prijatelju.

Često smo sami sebi najgori neprijatelji, ali to ne moramo biti. Možemo odabrati da sami radimo bolje, iako će vam trebati neko vrijeme i vježba da se naviknemo na to.

Postavljanje mreže za podršku samopovređivanju

Jednom kada utvrdite koga pustiti i u kojoj mjeri, ne postoji formalni postupak koji trebate proći da biste ih službeno uvrstili u svoju mrežu podrške za samoozljeđivanje - osim ako to naravno ne želite. Ali općenito, jedina postavka koju ćete vjerojatno željeti ne uključuje ništa više od papira i olovke ili čak samo bilješke na vašem telefonu.

Stvar je u tome što si govorite da imate ljude do kojih možete doći kad vam zatrebaju i zapravo vjerujući to su dvije različite stvari. Previše je lako zaboraviti da niste usamljeni kad ste usred sloma. Dakle, da bih vam pomogao da postane "stvaran", da tako kažem, toplo predlažem da negdje zapišete svoj popis i držite ga pri ruci upravo za takav scenarij. Dodajte njihove kontakt podatke, čak i ako ih znate napamet. Olakšajte mu što lakši pristup kad god vas treba podsjetiti na onu jednostavnu istinu koju, čini se, svi s vremena na vrijeme zaboravimo:

Nisi sam.

Imate li nekih "tajnih" članova vaše mreže za podršku samoozljeđivanju koji su vam pomogli da se snađete, čak i bez da znate s čime se borite? Možete li se sjetiti drugih koji nisu gore navedeni i koji bi izvrsno nadopunili vašu vlastitu mrežu podrške? Slobodno podijelite svoje ideje, pitanja ili sumnje u komentarima.