Koliko spavanja je previše sna?

Puno spavam. Uvijek imam. S određene točke gledišta, imam sreću što mogu spavati, ali rijetko je to dovoljno. Bilo je još gore kad sam imala malu djecu o kojoj sam morala brinuti, plus kuću, supružnika i posao s punim radnim vremenom zbog kojeg sam noću budna rješavala probleme. Poput mnogih radnih ljudi diljem svijeta, moj lijek za borbu protiv pospanosti i umora bilo je gutanje kave. Ali sada sam u mirovini, mladi umirovljenik sa 57 godina. Nadao sam se da ću biti pun energije bez tereta punog radnog vremena. Mislio sam da će osjećaj pospanosti nestati nakon što odem u mirovinu i budem imao dovoljno reguliranog sna. Nije.

Pospan sam češće nego ne

Trenutno nisam depresivan. Da, patio sam od kronične depresije i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) u prošlosti, mnogo puta tijekom kojih moja potreba za snom bila je ogromna, kao što je slučaj s mnogima koji pate od depresije. No otkako sam otišao u mirovinu, depresija je, srećom, uzela godišnji odmor.

Osim moje uobičajene dnevne pospanosti, stvari su se prošle godine pogoršale iz dva razloga:

1. Smanjio sam gotovo sav unos kofeina kako bih lakše kontrolirao svoju tjeskobu; bez kofeinske kave, čaja ili gaziranih pića. Kofein mi je tijekom dana pomogao smanjiti oštrinu pospanci, kako sam ga nazvao. Usvajanje života sa manje kofeina pomoglo mi je smanjiti tjeskobu. Nema smisla: radije bih pospanost nego tjeskobu, pa se ne vraćam kofeinu.
2. Prepisali su mi lijekove za pomoć pri noćnim napadima panike, niske doze antipsihotika koje uzimam prije spavanja. Ovaj lijek ima rezidualni učinak ujutro. Budim se u redu, ali sam opet pospan u roku od sat vremena. Međutim, kao i s kofeinom, radije bih bio pospan od ovog lijeka, koji je bio od ogromne pomoći, nego da se moram nositi sa zastrašujućim napadajima panike.

Život je kompromis, pretpostavljam.

Iskreno suosjećam s nesanicama, ljudima koji očajnički žele spavati, ali ne mogu ili pate od kroničnog poremećaja sna. Moja sestra i moja najbolja prijateljica spadaju u ovu kategoriju i njima je to grozno jer rađa sasvim drugu vrstu iscrpljenosti. S druge strane, poznavao sam ljude koji spavaju četiri do pet sati noću i napreduju. Zavidio sam im.

Tjeskoba je doslovno iscrpljujuća

Mojoj najstarijoj kćeri, kao i meni, uvijek je trebalo puno sna. Sada ima dvoje djece o kojima mora brinuti, plus kuću, supruga i vodi vlastiti posao. Kao i moja, njezina kronična potreba za snom nadilazi ono što bi neki mogli nazvati "normalnim", što ju je odvelo na putovanje koje ju je dovelo do vlastite dijagnoze. Ona ima ADHD.

Ovo me natjeralo na razmišljanje. Oni od nas s mentalnim bolestima pate od mnogih fizičkih simptoma zajedno s psihičkim. Govoreći o sebi, evo samo nekoliko fizičkih simptoma od kojih sam patio povezanih s tjeskobom i panikom:

• mučnina
• povraćanje
• drhtanje/drhtanje
• znoji se
• glavobolje
• napetost mišića
• ubrzano srce
• ubrzano disanje
• lupanje srca

Ovome dodajte neke od psiholoških simptoma:

• osjećaj krivnje
• sram
• strah
• kriviti
• samoomalovažavanje
• samoprijezir
• nisko ili nikakvo samopoštovanje
• bijes
• promjene raspoloženja

Mentalne bolesti su, u najmanju ruku, porez. Od adolescencije patim od mnogih od navedenih simptoma. Ima smisla da je način na koji se moje tijelo nosi s mojom tjeskobom spavanje.

Razumijevanje kako mentalna bolest utječe na vas

Zajedno sa svojim liječnikom, posjetio sam mnoge stručnjake za mentalno zdravlje u svom životu, a niti jedan od njih nije istaknuo kako bi život i suočavanje sa simptomima mentalne bolesti mogli biti razlog zašto trebam toliko sna. Istraživanje moje kćeri o njezinoj kroničnoj potrebi za snom, koje je podijelila sa mnom, pomoglo mi je spojiti točke. Trebam još puno sna. Nemojte me krivo shvatiti. Ali moja mi je kći dala neočekivanu perspektivu o tome zašto mi treba toliko sna. S ovim uvidom, mogu si napraviti pauzu - jer sam osjećao krivnju zbog toga koliko sna trebam. Sada malo više razumijem sebe i svaki mali djelić razumijevanja pomaže u upravljanju životom s mentalnom bolešću.