Teme za pisanje dnevnika za poticanje motivacije za oporavak od poremećaja prehrane

Kao netko tko je profesionalni pisac gotovo 10 godina (i entuzijast u pisanju cijeli život), čvrsto vjerujem u vođenje dnevnika. Doduše, nisam održao dosljedan ritam vođenja dnevnika u sezoni u kojoj se sada nalazim. Ali kada se redovito posvetim ovoj praksi samonjege, osjećam se povezanom sa svojim ciljevima, prioritetima i namjerama za iscjeljenje. Štoviše, primoran sam poduzeti značajne, odlučne radnje koje su u skladu s tim prioritetima. Dakle, ako ste, poput mene, upali u kolotečinu vođenja dnevnika tijekom proteklih tjedana ili mjeseci, evo nekoliko tema za vođenje dnevnika koje će vas dodatno motivirati za oporavak od poremećaja prehrane.

10 tema za pisanje dnevnika za motivaciju za oporavak od poremećaja prehrane

Vođenje dnevnika jedan je od mojih omiljenih mehanizama za vraćanje ravnoteže, njegovanje otpornosti, stabilizaciju emocije i preoblikovati svoje misli kada me tjeskobe svakodnevnog života dovedu u iskušenje da se vratim u poremećaj prehrane spirala. Ima nečeg intuitivnog i terapeutskog u oblikovanju mojih apstraktnih ljudskih iskustava u konkretne, istaknute riječi kojima mogu pronaći smisao. Pisanje je način na koji obrađujem ono što znači biti živ - liječiti, učiti, rastezati se i rasti. Pomaže mi razumjeti vlastite osjećaje, osloniti se na neugodnosti, suočiti se sa strahovima ili izazovima i njegovati samosvijest. Preporučujem ga kao ispušni ventil za poticanje motivacije u oporavku od poremećaja prehrane.

Može biti tako korisno imati siguran, privatan medij u kojemu možete slobodno sortirati sve složenosti iscjeljivanja - emocije, sumnje, nesigurnosti, porive u ponašanju i nepredviđene okolnosti. Bez obzira na to jeste li iskusni pisac dnevnika ili ste novi u ovoj praksi, ohrabrio bih vas da posegnete za bilježnicom i olovkom u trenucima kada se osjećate preopterećeni da radite bilo što drugo. A ako niste sasvim sigurni odakle započeti, u nastavku je 10 tema za vođenje dnevnika koje će vas motivirati za oporavak od poremećaja prehrane.

1. Kako bi se osjećali njegovati odnos ljubavi i prihvaćanja sa svojim tijelom?
2. Koje korake možete poduzeti da iskusite potpunu slobodu u područjima prehrane i tjelovježbe?
3. U što biste uložili vrijeme i energiju da vas ne izjeda poremećaj prehrane?
4. Kako definirate iscjeljenje i koji su to neki specifični "zašto" koji vas tjeraju da želite ozdraviti?
5. Kako bi vaša prijateljstva ili obiteljske veze ojačale da se posvetite oporavku?
6. Koje su neke istine koje možete koristiti u borbi protiv negativnih uvjerenja o sebi i preoblikovanju njih?
7. Koje je internalizirane kulturne poruke vrijeme za otpuštanje u ovoj fazi vašeg procesa ozdravljenja?
8. Kako reagirate na okidače i možete li napraviti plan kako se s njima nositi konstruktivnije?
9. Kako se možete pobrinuti za svoje neriješene traume, neugodne emocije ili nezadovoljene potrebe?
10. Koje su osobine (i unutarnje i vanjske) koje cijenite kod sebe?

Koristite ove teme za pisanje dnevnika za motivaciju za oporavak od poremećaja prehrane

Smatrate li da je vođenje dnevnika koristan, blagotvoran alat za liječenje? Koje su neke od tema u dnevniku kojima se okrećete u trenucima iskušenja, poteškoća ili preopterećenosti? Pomaže li vam vođenje dnevnika ojačati motivaciju u oporavku od poremećaja prehrane? Volio bih čuti vaše uvide i iskustva, pa ih podijelite u odjeljku za komentare u nastavku.