Znao sam se povrijediti kad nisam uspio
Ako se povrijedite kada u nečemu ne uspijete, znajte da niste sami. Drugi ljudi, uključujući i mene, borili su se s tim porivom – i od tada su pronašli bolje načine da se nose s tim.
Zašto sam se povrijedio kad nisam uspio
Za mene je samoozljeđivanje uvijek bilo isprepleteno s osjećajima poput srama i krivnje. Kao takvo, samoozljeđivanje je bilo više od mog emocionalnog oduška - bilo je to i moje samoranjavanje. Povrijedivši samu sebe kad nisam uspio, osjetio sam neku mjeru katarze govoreći si da sam takav trebao platiti za pogreške koje sam napravio—transakcija koja nikome nije koristila i koja me na kraju emocionalno ostavila oskudica.
Nije bilo važno u čemu nisam uspio ili koliko često. Što učinio bez obzira koliko sam važnosti pridavao situaciji. Što mi je više bilo potrebno da uspijem, to je više boljelo kad nisam uspio - i vjerojatnije je bilo da ću se okrenuti samoozljeđivanju i za kaznu i za olakšanje.
Alternative samoozljeđivanju kada ne uspijete
Ako se povrijedite kada ne uspijete, rješenje nije izbjeći neuspjeh pod svaku cijenu. Svi smo samo ljudi i svi s vremena na vrijeme pogriješimo. Da, boli, i da, loše je, ali to također može biti prilika za nas da naučimo i postanemo otporniji - čak i ako je sve što naučimo to da možemo preživjeti više nego što smo sebi pripisali. To nije lekcija koju volimo učiti, ali je ipak korisna.
Naravno, kada ste navikli samoozljeđivati se kako biste se kaznili za svoje pogreške, može biti teško odbaciti to i potražiti zdravije alternative. Ne mogu vam reći koje će alternative biti najbolje za vas, ali mogu vam reći sljedeće: izlječenje počinje stjecanjem neke perspektive.
Sasvim je moguće, pa čak i vjerojatno, da pretjerano napuhujete svoje pogreške. Znam kako je lako upasti u ovu zamku; Stalno sam to radio. Čak i ako to nije slučaj, samoozljeđivanje nikada nije jedino rješenje — niti najbolje. Umjesto toga pokušajte:
- Kreativne vježbe, poput pisanja ili umjetničke terapije, kako biste na siguran način dali oduška svojim osjećajima
- Tjelesno kretanje pomoći u ravnoteži kemikalija u mozgu i stjecanju zdravijeg izgleda; lakše je zadržati perspektivu kada se fizički bolje osjećate
- Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije koji će vam pomoći da izazovete negativne obrasce mišljenja i, u konačnici, oslobodite ih se
- Razgovarati s nekim—idealno medicinski stručnjak ili barem voljena osoba od povjerenja—koji vam može pomoći prepoznati iskrivljene misli i vidjeti svoje mogućnosti u novom svjetlu
- Tehnike sabranosti, kao što su meditacija ili joga, kako bi pomogli regulirati intenzivne emocije i pronaći jasnoću u mirnijem pogledu
Kada osjećate da ste u velikoj mjeri podbacili, može biti teško oprostiti sebi i krenuti dalje – ali to je upravo ono što će vam trebati da se izliječite. Međutim, to nije nešto što možete svladati odmah; trebat će vremena, strpljenja i puno vježbe. Što prije počnete vježbati, prije ćete se moći poboljšati i početi ozdravljati.
