Anksioznost kada je netko do koga vam je stalo bolestan

Nedavno sam primio vijest da je netko tko mi je blizak jako bolestan. Mislim da je jedan od najtežih okidača tjeskobe s kojim se mogu suočiti kada je netko do koga mi je stalo bolestan.

Ali naravno, ovo je velika životna situacija u kojoj je osjećaj stresa i tjeskobe svakako dopušten. Kada se borite sa anksioznost, i neko vrijeme ste se uspješno nosili, a onda vam život baci nešto neočekivano, svi osjećaji tjeskobe mogu vas preplaviti poput plimnog vala.

Naučio sam da je to jedan od razloga zašto je toliko važno izgraditi otpornost. Čini se da moj živčani sustav to želi osjećati se preplavljeno, svaki put kad počnem osjećati poznate osjećaje a napad panike, neophodno je da se mogu oduprijeti tim osjećajima.

Također sam naučio da je to jedan od razloga zašto ga je potrebno imati alati za suočavanje u trenutku kada se suočite sa stresnom situacijom. Ne možemo kontrolirati što nam život donosi, kao kad je netko bolestan, ali možemo pokušati biti spremni.

Kako se nosim s tjeskobom kad je netko bolestan

Dakle, sada sam suočen sa situacijom u kojoj je netko do koga mi je stalo bolestan. Nisam se suočavao s ovakvom situacijom otkako mi je tata preminuo prije četiri godine. Tjeskoba je prisutna svaki dan, spremna postati neodoljiva.

Vježbanje svjesnosti pomaže. Korisno je ostati usredotočen na ono što trenutno doživljavam i bez prosuđivanja. Konkretno, meditacija svjesnosti pomaže da ostanete mirni i spriječite napade panike kada je netko bolestan.

Također je korisno za razgovarati s nekim kome vjerujem i tko je podrška. Blagoslovljen sam što imam snažan sustav podrške na koji se mogu osloniti. Trebalo mi je mnogo godina da budem spreman osloniti se na svoj sustav podrške i da se ne pokušavam sam nositi sa svim svojim stresom. Ali prepoznao sam važnost ovoga tijekom godina.

Naposljetku, suočavanje sa značajnim životnim događajem nad kojim nemate kontrolu, primjerice kad je netko bolestan, zahtijeva strategije suočavanja koje vam omogućuju nositi se s negativnim emocijama u kratkom roku. Na primjer, u tim situacijama koristit ću distrakciju kako bih preusmjerio svoju pozornost. Udubio sam se u posao, što je bilo korisno.

Osim toga, vježbao sam gotovo svakodnevno. Tjelesna aktivnost uvijek mi je bila oduška kada sam pod stresom.

U nastavku dijelim video o tome kako se nositi kada je netko do koga vam je stalo bolestan. Postoje li strategije suočavanja koje koristite? Ako je tako, podijelite ih u komentarima ispod.