Obrambeni pesimizam pri planiranju uspjeha

Pesimizam je osobina koja se obično povezuje s negativnošću i ciničnim pogledom. Ali jeste li znali da postoji još jedna vrsta pesimizma koja može igrati ulogu u planiranju uspjeha? Obrambeni pesimizam, kako se zove, strategija je koja nudi alternativni pristup snalaženju u svim neočekivanim okolnostima koje život može predstavljati.

Obrambeni pesimizam i najgori mogući scenariji

Za razliku od uvijek optimističnog gledišta pozitivnog razmišljanja, obrambeni pesimizam je tehnika suočavanja s uključuje postavljanje niskih očekivanja i zamišljanje najgorih scenarija, bez obzira na to koliko su uspješni prethodni postignuća su bila. Cilj je smanjiti tjeskobu i pritisak da se stvari uvijek rade savršeno.¹

Oprostilo bi vam se ako mislite da bi slike najgoreg mogućeg scenarija mogle izazvati tjeskobu, a ne smanjiti je. Uistinu, nekontrolirana briga oko stvari uzrokovala mi je veliku strepnju i stres u prošlosti. Ali ideja koja stoji iza obrambenog pesimizma jest da predviđanjem svih mogućih stvari koje bi mogle poći po zlu možemo pripremiti učinkovite protuaktivne mjere za rješavanje toga.

Na primjer, zamislite da na važan ispit ulazite samo s jednom olovkom. Ako se olovka slomi i nema više čime pisati, ispit je kao gotov. Ali vizualizirajući ovu situaciju unaprijed i pripremivši dvije ili tri olovke, imamo na što se osloniti. Isto tako, zamišljanje ispitnog papira punog teških pitanja moglo bi nas potaknuti da marljivije učimo. Marljivo učenje prije ispita način je nadilaženja osobnih ograničenja i povećanja šansi za uspjeh.

Nije li obrambeni pesimizam samo zdrav razum?

Kad sam prvi put pročitao o obrambenom pesimizmu, pomislio sam: "Nije li sve ovo samo zdrav razum? Kako se ovo imalo razlikuje od onoga kako ja već radim?" Ako vremenska prognoza kaže da će padati kiša, uzimam kišobran da se ne smočim. Kad planinarim, nosim čvrste čizme kako ne bih izvrnuo gležanj. Ali dok se čini da postoji određeno preklapanje između to dvoje, postoje i jasne razlike.

Rječnik Mirriam-Webster definira zdrav razum kao "zdravu i razboritu prosudbu temeljenu na jednostavnoj percepciji situacije ili činjenica".² Međutim, obrambeni pesimizam nadilazi praktičnost i zdravorazumsko racionalno odlučivanje. Potiče nas da se namjerno usredotočimo na izbjegavanje nepovoljnih ishoda kako bismo mogli planirati u skladu s tim, čak i kada zdrav razum može sugerirati optimističniju perspektivu. Kada se koristi na ovaj način, može život učiniti manje stresnim i povećati naše samopouzdanje, posebno ako se odnosi na sposobnost upravljanja svime što nam život uznemiri.³

Kako koristim obrambeni pesimizam

Velik dio onoga što radim vrlo je sličan obrambenom pesimizmu. Predviđam i nosim se s potencijalnim problemima tako što unaprijed planiram načine za njihovo rješavanje. Kad god zamislim prepreku ili inherentnu neizvjesnost u bilo kojoj situaciji, smišljam način kako se nositi s tim. To mi pomaže da usmjerim svoju energiju od fokusiranja na negativno prema proaktivnom planiranju. Međutim, namjerno postavljanje niskih očekivanja nije mi ni intuitivno ni lako. Moram nastaviti raditi na ovome ako stvarno želim u potpunosti iskoristiti obrambeni pesimizam.

Neka obrambeni pesimizam radi za vas

Unatoč tome što se temelji na negativnim očekivanjima, obrambeni pesimizam nije kontroliran strahom od neuspjeha. Naprotiv, to je dio želje za uspjehom. Potiče nas da aktivno spriječimo nepovoljne ishode stvaranjem rezervnih planova i alternativnih smjerova djelovanja.

Usklađivanje negativnih očekivanja s pozitivnim naporima omogućuje nam da budemo korak ispred, prilagodimo se promjenjivim okolnostima i povećamo šanse za postizanje pozitivnih rezultata.

Izvori

1. Skedel, R. (5. prosinca 2022.). Obrambeni pesimizam: definicija i učinkovitost. Odabir terapije. https://www.choosingtherapy.com/defensive-pessimism/
2. Merriam-Webster rječnik. (n.d.). Definicija zdravog razuma. Preuzeto 19. srpnja 2023. s https://www.merriam-webster.com/dictionary/common%20sense
3. Urednički tim BetterHelp-a. (30. svibnja 2023.). Što je obrambeni pesimizam i je li zdrav? BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/pessimism/what-is-defensive-pessimism-and-is-it-healthy/