Prestanite se svađati sa tinejdžerom: 5 transformativnih strategija

"Tko sam ja?"

"Gdje se mogu uklopiti?"

Ova pitanja muče i zaokupljaju svakog adolescenta, do određene mjere, u zamahu puberteta. Za tinejdžeri s ADHD-om, složen ih je psihologijom sramote, unutrašnjim padovima, pa čak i samo-mržnjom koja je izrasla iz godina pokušaja (a često ne uspijeva) nositi se s dodatnim izazovima škole i života s manjkom pozornosti ili učenjem invalidnosti.

To svakodnevno viđamo, ali ponekad zaboravljamo ono što našim tinejdžerima najviše treba - čak (a posebno) kad jesmo provođenje discipline ili izgradnju vještina: ohrabrenje i pozitivnost da se suprotstave kritičnim, negativnim glasovima u glavi. Kako možete učinkovito uravnotežiti potrebu svog tinejdžera za pravilima i posljedicama s njegovom istodobnom potrebom za bezuvjetnom ljubavlju? Nastavi čitati.

1. Samo kontrola

Izgubite raspoloženje - i vjeru u vjeru da će se vaši napori ikada isplatiti - nakon što ste peti put podsjetili tinejdžera da odnese rublje po cijelom krevetu. Frustracija je razumljiva reakcija. Ali, tinejdžeri mi kažu da postaju uznemireniji i prkosniji tek kad im roditelji eksplodiraju. Ključ je ovdje naučiti prvo upravljati svojim osjećajima, a zatim pokušati pomoći svom djetetu.

Započnite tako što ćete primijetiti točku kada se krećete s puta, i pokušajte se vratiti tako da duboko udahnete i zaustavite akciju. Ponašajte se poput svog GPS-a i odvojite trenutak za "Preusmjeri".

[Imate tinejdžera s ADHD-om? Potaknite komunikaciju i izbjegavajte dramu]

2. samilost

Upoznajte svog tinejdžera tamo gdje je, a ne tamo gdje mislite da ona Treba li biti, ili gdje si očekivati joj biti. Vaše dijete je mlada osoba s ADHD-om, a to znači da razvija vještine i emocije drugačijom brzinom od svojih vršnjaka.

Lakše je prihvatiti svoje dijete - i njene izazove - kada prihvatite da svi imamo snage i izazove (čak i kao roditelji). Možete modelirati kako se kretati kroz život, bradavice i sve ostalo za vašeg tinejdžera.

Djeca dobro rade ako mogu - i ako imaju odgovarajuću podršku. Čak i u teškim vremenima, držite se mogućnosti da je vaše dijete limenka promijenite se i učinite sve što je u vašoj moći da joj pomognete u ovom procesu. Tinejdžeri s ADHD-om imaju kašnjenja izvršne funkcije koji usporavaju njihov razvoj i iziskuju više strpljenja nego što možda mislite.

3. kolaboracija

Nijedna strategija neće uspjeti ako vaš tinejdžer nije na brodu od početka. To znači da ga uključuje u postavljanje ciljeva i planiranje programa potrebnih za njihovo postizanje.

Ima nevjerojatan uvid u i ideje o tome kako funkcionira njegov mozak i što mu djeluje. Stoga radite sa djetetom da biste pronašli rješenja za izazove, umjesto da mu namećete svoja pravila. Zajamčena su učinkovitija rješenja za suradnju.

Naravno, imate zadnju riječ. Ti si roditelj. Ali znajte da planiranje iz „mi“ stava umjesto odnosa „vi“ pomaže tinejdžerima da se osjećaju manje sami, manje ciljani i vjerojatnije da će zaista pokušati.

[Besplatno preuzimanje: Koje su najslabije izvršne funkcije vašeg tinejdžera?]

4. Dosljednost

Stvaranje planova ili posljedica koje ne možete - ili ne možete slijediti - je previše česta pogreška. Nikada nećete biti 100% savršeni u izvršavanju pravila, ali pokušajte biti što dosljedniji.

Djeca s ADHD-om kažu kako je to vrlo zbunjujuće kad se promijene posljedice, upute ili očekivanja. Ostanite stabilni pomažete obojici.

5. Proslava

Primijetite napore koje vaše dijete čini da se promijeni i aktivno se suprotstavite dominantnim negativnim porukama koje svakodnevno čuje s pozitivnim. Za svako negativno opažanje napravite tri pozitivna. To je idealan omjer za promicanje promjena ponašanja i stavova.

Visoka petorka s kratkom zahvalnošću prenosi dvije poruke:

• Primjećujete njegov trud.
• Zadovoljni ste s njim zbog pokušaja.

Ljutnja ne pomaže ni jednom od vas. Vaše dijete je emocionalno preopterećeno i treba vam podršku. Pričekajte da se tempere ohlade, a zatim zatražite njeno mišljenje o onome što se dogodilo, podijelite svoja zapažanja i zajedno stvorite rješenja. Angažiranje kao partnera povećava vaše šanse za uspjeh.

["Odmarajte se od predavanja i prosuđivanja"]

Ovaj savjet je došao iz "Organizirano i motivirano: Vodič za roditelje o ispravkama izvršnih funkcija za tinejdžere s ADHD-om, “ADDitude webinar koji vodi Sharon Saline, Psy. D. u rujnu 2018. koji je sada dostupan za besplatnu reprodukciju.

Sharon Saline, Psy. D., član je ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Ažurirano 18. lipnja 2019. godine