Lekcije samoosjećanja: samokritični roditelj s ADHD-om traži pomoć

P: “Imam ADHD i roditelj sam djeteta koje također ima ADHD. Život s ADHD-om učinio me super samokritičnim i ne želim takav način razmišljanja prenijeti na svoje dijete. Kako mogu svoje dijete naučiti drugačije? Kako im mogu modelirati kako izgleda kontrolirati ADHD samoosjećanje?”

---

Dijagnosticiran mi je ADHD u mojim 40-ima, nakon što su mojoj djeci, jednom po jednom, dijagnosticirani poput domina. (Shvatila sam da nema šanse da moj suprug bude isključivo odgovoran za svu njihovu neurologiju!) Tada sam otišla na procjenu i dijagnosticirani su mi problemi s učenjem i pažnjom.

Plakala sam nekoliko tjedana nakon dijagnoze, a onda je... cijeli moj život imao smisla. Shvatio sam zašto sam sve napravio u životu. Iskreno, bila sam iznenađena koliko sam sve to vrijeme pristajala na sebe, a da nisam znala da imam ADHD.

[Pročitajte: Vaš vodič za prihvaćanje nakon dijagnoze]

Ali, kao i ti, shvatio sam da sam i ja proveo veći dio svog života tukući samu sebe. Mnogi od nas s ADHD-om, bez obzira na dob kada je postavljena dijagnoza, nauče se udarati štapom po glavi kako bi se natjerali na bilo što. Postajemo jako dobri u tome da budemo strogi prema sebi kao neka vrsta motivatora. Nažalost, ovo je često jedini motivator za koji znamo. Ali to nije baš zdrav pristup.

Njegovanje samosuosjećanja s ADHD-om

Prvo praktično pravilo za upravljanje odrasli ADHD, vjerujem, znači odložiti palicu. Morate si dati dopuštenje da budete nježni prema sebi i dopustiti sebi prostora da se izliječite od udaraca štapom. Možda možete transformirati štap u čarobni štapić i promijeniti svoj način bivanja sa sobom.

Da biste svom djetetu modelirali kako izgleda napredovati s ADHD-om, potičem vas da budete transparentni u pogledu svojih svakodnevnih izazova i načina na koji ih rješavate, posebno kada se vaše dijete bori. Moćno je reći: “Shvaćam da ti je ovo teško. I meni je teško. Ovako mi se to čini i ovo su stvari koje radim kako bih si pomogao u tome."

Ovo poručuje vašem djetetu da nitko - čak ni njegovi roditelji - nisu savršeni. Dajte svom djetetu dopuštenje da vas vidi kako pokušavate, ne uspijevate i pokušavate ponovo, tako da i ono može vježbati neuspjeh naprijed, umjesto da se osjeća kao da mora znati sve odgovore. Možete reći nešto poput: "Pokušao sam to, ali nije išlo, pa ću sljedeći put probati ovo i vidjeti kako ide."

[Pročitajte: Ušutkajte svog najstrožeg kritičara — sebe]

Upravljanje neurodivergencijom je stalan proces otkrivanja onoga što vam odgovara. Stoga se pokušajte ne znojiti zbog ishoda. Umjesto toga, usredotočite se na proces isprobavanja, učenja, dotjerivanja i modificiranja kako biste pronašli sustave, alate i strategije koji vam olakšavaju život. Kada modelirate kako izgleda upravljati ADHD-om samoopraštanjem i samoosjećanjem, vaše će vam dijete biti zahvalno na tome.

Samosuosjećanje i ADHD: sljedeći koraci

• Čitati: Samosuosjećanje — novo liječenje ADHD-a
• Čitati: 6 savjeta za ublažavanje poremećaja deficita samosuosjećanja
• Čitati: ADHD Soul Shine Kit — Kako izgraditi samopoštovanje svog djeteta

Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude stručnjaka za ADHD pod nazivom, “5 životnih vještina koje svaka mlada odrasla osoba s ADHD-om treba njegovati” [Video Replay & Podcast #450] s Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC i Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, koji je emitiran 13. travnja 2023.

---

OBILJEŽAVANJE 25 GODINA DODAJA
Od 1998. ADDitude radi na pružanju obrazovanja i smjernica o ADHD-u putem webinara, biltena, angažmana zajednice i svog revolucionarnog časopisa. Kako bismo podržali misiju ADDitudea, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest