Izbjegavanje verbalnog zlostavljanja ključno je za moje mentalno zdravlje
Verbalno zlostavljanje nije nešto s čime se želite nositi svaki dan. Nažalost, za mnoge pojedince ovakvo ponašanje je redovita pojava. Može se dogoditi kod kuće, u školi ili na poslu, stvarajući stresno okruženje. U nekim slučajevima pojedinci se mogu pokušati odmaknuti od verbalnog zlostavljanja, dok drugi ne mogu. Ja sam jedan od sretnika koji se izvukao iz ove negativne situacije i naporno radio da je izbjegne u budućnosti.
Izbjegavanje verbalnog zlostavljanja u početku je bio mehanizam suočavanja
Osjećala sam se žrtvom kad sam se prvi put oslobodila verbalno nasilne veze. Moje samopouzdanje je bilo narušeno i nikada se više nisam želio osjećati bezvrijedno. Kao rezultat toga, uspjela sam se nositi izbjegavajući sve moguće slučajeve verbalnog zlostavljanja.
Da sam bio u situaciji da me netko počne omalovažavati ili da mi se ponižava, odmah bih otišao. Počeo sam nalaziti izgovore da pobjegnem od osobe ili osoba zbog kojih sam se osjećao loše. U početku mi je ova strategija uspjela. To me udaljilo od negativnog ponašanja koje je izazivalo.
Međutim, ovaj mehanizam suočavanja funkcionirao je samo tako dugo. Ova reakcija na let mi je omogućila da izbjegnem mnoge situacije, nastavivši me izolirati zbog mog straha od mogućeg verbalnog zlostavljanja. Liječio sam simptome umjesto da se bavim problemom.
Izbjegavanje verbalnog zlostavljanja sada je bolje za moje mentalno zdravlje
Iako danas ne tražim verbalno zlostavljanje, ipak ga pokušavam izbjeći. Ipak, promijenila se moja strategija za držanje tih negativnih ponašanja podalje od mog života. Umjesto da svaki put fizički napustim svađu, počeo sam koristiti različite metode za podršku boljim odnosima i svom mentalnom zdravlju. Neki od načina na koje sada izbjegavam verbalno zlostavljanje uključuju:
- Donošenje boljih izbora za pozitivne odnose u mom životu
- Govoriti kada netko daje negativne komentare prema meni ili drugima
- Razgovaram s drugima o svom iskustvu verbalnog zlostavljanja da podignem svijest
- Kad sve drugo zakaže, ipak ponekad odstupim od verbalnog zlostavljanja
Godine terapije naučile su me da ja kontroliram svoj život. Mogu birati s kim ću graditi odnose i koje situacije trebam izbjegavati. Zahvalan sam za alate i resurse koje sam stekao tijekom svog putovanja iscjeljivanja.
Izbjegavanje verbalnog zlostavljanja nije lako ni jednostavno. Ali donošenjem svjesnih odluka, mogu osigurati da se klonim negativnih situacija koje mogu utjecati na moje mentalno zdravlje.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.
