Uspostavite svoje prioritete ravno

Imate li listu prioriteta? Svakako. Pomisli na svoje popis prioriteta kao kompas koji vas drži usredotočen na vaše najvažnije ciljeve. Kada imate ovaj vodič, uspješno živite s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) postaje lakše.

Većina odraslih osoba s ADHD-om probija se kroz život bez razmišljanja o onome što je važno. A kad neki od njih napišu svoje prioritete, završavaju ignorirajući popis ili ga stavljaju negdje pametno, da ga više nikada ne vide.

Ako želite prestati živjeti na ćud vašeg ADHD-a, shvatite svoje prioritete ozbiljno. Ali kako koristite popis svaki dan kad vas bombardiraju zadacima, zahtjevima i ometanjem? Kako vam vaš popis može pomoći da ostanete na tečaju? Evo nekoliko savjeta.

[Besplatni resursi: Pratite svoje vrijeme]

Kako - da, popis prioriteta

1. Kad vam se pojave novi zahtjevi, ideje i zadaci, upotrijebite popis za brzu mentalnu provjeru mjesta gdje spadaju u vaše prioritete. Ako zadatak nije stavka visokog prioriteta, zakažite ga za kasnije. To ne znači da to nikada nećete učiniti. To znači da ne biste trebali obavljati zadatak prije važnijih predmeta. A to znači da trebate dobro planirati svoje zadatke.

2. Kako bi vaš popis prioriteta djelovao, pogledajte ga često. Predlažem da postavite podsjetnik kako biste ujutro prvo pregledali svoj popis - prije nego što otvorite svoju e-poštu, prije nego što počnete odgovaranje na prioritete drugih ljudi.

3. Postavite podsjetnik da biste pregledali popis prioriteta barem jednom tjedno kako biste bili sigurni da je i dalje istinit. Zakazivanje tjedne sesije planiranja je ključno za osiguravanje usklađenosti prioriteta s vašim ciljevima. Ova sesija planiranja ne mora biti duga i naporna. Učinite to ADHD-friendly, brzo krstarenje kroz svoje ciljeve i prioritete.

4. Provjerite jesu li navike samohrane ADHD-a koje vašem mozgu daju gorivo i sposobnost da se usredotoče visoko na vašem popisu. Ignorirati ih je lako i rizično. Morate se pobrinuti za svoj mozak da bi se on mogao brinuti o vama.

Prihvatite da korištenje liste vašeg prioriteta neće biti lako, posebno ako samo učite upravljati ADHD-om. Vjerojatno ćete zaboraviti pogledati popis. Vjerojatno ćete ga i dalje pogrešno ponavljati. Smetaće vam se. Ali što više radite na jačanju svojih mišića prioriteta, to će vam biti lakše ispuniti najvažnije ciljeve.

[Pojednostavljivanje stvari postaje lakše]

Ažurirano 14. lipnja 2019. godine