3 sjajne ideje za doručak

Doručak može biti izazov za roditelje i djecu na čije apetite utječu stimulativni lijekovi. Ako se borite s planiranjem jutarnjeg obroka, isprobajte ove netradicionalne, ali hranjive doručke i guste kalorije. Zapamtite, ne brinite se zbog masnoće - važno je da vaše dijete konzumira dovoljno kalorija, posebno ako ne može jesti velike porcije.

Impromptuirana pica za doručak u stilu djece

Sastojci
3 engleska muffina 1 šalica nasjeckanog cheddar sira Kobasica ili drugi kuhani mesni preljev1 šalica umaka za špagete2 žlice. ispareno ili suho punomasno mlijeko

(Napravi tri obroka)

Upute:
Tost podijeliti engleski muffin do hrskav. U jednu šalicu špageta umaka dodajte dvije žlice isparenog ili suhog mlijeka i zagrijte. Smjesu rasporedite na muffine. Preko umaka pospite cheddar sir i meso. Zagrijte u mikrovalnoj ili pećnici dok se sir ne rastopi. Poslužite s punim mlijekom.

Glavni hranjivi sastojci:
Kalcij, željezo, vitamin C, kalijum, tiamin, vitamin A, protein, riboflavin, niacin, ugljikohidrati

Savjet:
Ostavljena pizza s večere također dobro služi ovoj svrsi.

Brzi Huevos Rancheros

Sastojci: 6 jajašca1 / 4 šalice teške kreme2 žlice. upareno mlijeko ili suho cijelo mlijeko1 / 2 šalice umaka za špagete s povrćem (primavera) cheddar sisele šunke ili drugo meso za ručak

(Izrađuje dvije do tri porcije)

Upute: U zdjeli srednje veličine pobijte jaja, dodajući sol, vrhnje i ispareno ili suho mlijeko dok ne postane svijetlo i pjenasto. U omlet (ili prženje) otopite maslac i ulijte u smjesu od jaja. Jaja pirjajte dok ne postanu čvrsta na tavi. Po vrhu rasporedite umak od špageta, sir cheddar i meso. Prženo jaje preklopite na pola smjese od umaka / sira / mesa. Pokrijte tavu i smanjite toplinu. Kuhajte još tri minute na smanjenoj vatri. Poslužite s tostom od cijelog pšenice, sokom od jabuka i mlijekom.

Glavni hranjivi sastojci:
Proteini, kalcij, vitamin A, vitamin C, vitamin D, željezo, kalij, fosfor, riboflavin

Savjet:
Vikendom pokušajte dodati umaku od svježeg povrća poput zelene paprike i luk u umak od rajčice.

Doručak „Sundaes“

Sastojci:
2 kašike sladoleda od vanilije2 šalice instant zobene pahuljice pripremljene s vrhnjem umjesto vodePričini jagoda (ili drugog voća )Sječena banana1 / 4 šalice smeđeg šećera2 žlice. suho cijelo mlijeko Sjeckani olupci (neobavezno)

(Izrađuje dvije porcije)

Upute:
Pripremite instant zobene pahuljice i ravnomjerno ih podijelite u dvije posude ili jela od sundee. Skuhajte sladoled na vrhu žitarica. Na vrh sladoleda stavite žličicu konzervi. Surround sladoled sa bananama i orasima. Pospite suhim mlijekom i smeđim šećerom.

Glavni hranjivi sastojci:
Proteini, kalcij, ugljikohidrati, vitamin C, kalij, vitamin A, željezo, fosfor, riboflavin, niacin, vitamin D

Savjet:
Dodajte bilo koje svježe voće koje dijete voli. Breskve, grožđice, jabuke i kruške djeluju posebno dobro. Orašasti plodovi i suho voće posebno su gusta hranjiva i kalorična vrsta.

Uživati!

Ažurirano 16. svibnja 2017