"Trebate više završiti? (Zar nismo svi?) "

Prema autorici dr. Sc. Patriciji Quinn, "dvostruko tijelo je netko tko sjedi s osobom s ADHD-om dok oni obavljaju zadatke koje je teško izvršiti sami." IZVOR

Početak je lakši

Znate kako kad sjednete obaviti neki neugodan zadatak... započinjanje je samo.so.stinking.hard? Ponekad je teško započeti čak i kad je zadatak u kojem uživate.

Osobe s ADHD-om imaju problem s onim što psiholozi nazivaju „aktivacija“.

Kad imamo društvo imamo manje problema obavljati stvari. Kad je netko drugi tu, skloni smo se bržoj aktivnosti baviti se aktivnošću i brže je dovršiti, što nas dovodi do još produktivnijeg ponašanja. To je poput trija s Jedi uma.

Motivacija je ugrađena

Kad opažamo da netko marljivo radi, instinktivno želimo oponašati njihovo ponašanje. Tamo je neka istraživanja potkrijepiti to uključivanjem onoga što se naziva "zrcalni neuroni".

Iskreno, nisam mogao manje brinuti zašto se i kako to događa. Drago mi je samo što me dvostruki prijatelji tijela mogu motivirati svojom prisutnošću. I da mogu učiniti isto za njih.

[Besplatno preuzimanje: 19 načina da se ispune rokovi i dovršite stvari]

Udvostručenje tijela mijenja našu percepciju rada

Normalno kada razmišljamo o radu, razmišljamo o tome da radimo stvari koje ne želimo raditi. Također vidimo i samoću - sjedenje samog za stolom, kucanje.

Izolacija čini da ljudi s ADHD-om osjećaju da nam nešto nedostaje - naime, zabavne aktivnosti koje nisu zadaci koje bismo „trebali“ obaviti ili bismo trebali završiti prije kraja dana.

Umnožavanje tijela pruža mi upravo dovoljno društvene interakcije koju ne osjećam sam. Iako se moje tijelo udvostručuje i imam različite projekte i ciljeve, oboje radimo na nečemu, zajedno.

Kakav je to izraz? Timski rad čini da san funkcionira? Cheesy je, ali istina.

Na neki način, postojanje druge osobe u sobi pomaže nam identificirati i usredotočiti se na ono što pokušavamo učiniti. A tu je ugrađena odgovornost jer možemo vidjeti što jedni druge rade. Ili ne radeći ovisno o slučaju.

[Popravljanje stvari bez da vas netko zasmeta]

Dakle, kako to učiniti?

Pogledajte ovo: u subotu je podne, a vi ste preko interneta udvostručili tijelo već par sati. Završili ste plan obroka za tjedan dana, obrisali kuhinju i očistili poštu s poštom.

Kako bi se ti osjećao?

Vjerovali ili ne, možete koristiti udvostručenje tijela za vježbanje, proučavanje, organiziranje... gotovo ništa. Mogućnosti za udvostručavanje tijela su beskrajne. Sve što trebate je partner i plan.

Stvari koje vam dvostruko tijelo mogu pomoći:

• Očistite svoj ormar
• Prašite svoj životni prostor
• Vakuum
• Organizirajte svoj stol
• Istraživanje za školski projekt
• Napravite plan obroka za tjedan
• Pišite u svoj dnevnik
• Vrati e-poštu
• Platiti račune

Početak s udvostručenjem tijela prilično je jednostavan. Ponekad se pitam zašto mi je trebalo toliko vremena da je probam. Mislim, kako nisam čuo za to do sada?

Prvo, posvetite neko vrijeme razmišljanju o ljudima u vašem životu koji bi činili dobru odgovornost i udvostručenje partnera. Želite da vam partneri pružaju podršku i razumijevanje onoga što pokušavate postići.

Potražite dvostrukog tijela koji razumije kako ADHD radi i zašto je tako teško učiniti stvari. Zatim, objasnite da biste htjeli raditi uz njega, bilo virtualno ili osobno.

Volim koristiti Zoom konferencije, ali lako možete upotrijebiti Facetime ili neki drugi streaming video. Lično, sve što trebate je mali prostor za svakog od vas koji može raditi i ugodno se smjestiti.

Nema potrebe da razgovarate dok radite, osim ako to ne želite. U grupi za udvostručavanje mojih tijela, često razgovaramo na početku, a zatim s povremenom tijekom čitavog radnog vremena. Svaka osoba radi svoje. Neki pitaju za savjet po potrebi, drugi govore o bukama u kućanstvu u pozadini. Ugodno je imati drugu osobu tamo čak i kad ne razgovarate.

Udvostručenje tijela kombinira odgovornost s zajednicom na način na koji se čini da djeluje za ljude s izvršnom funkcijom i pitanjima pozornosti. Za one od nas koji živimo, radimo i rodimo s ADHD-om - pravi je izmjenjivač igara.

[Ponovite za mnom: Mogu. I hoću.]

Ažurirano 15. studenog 2019. godine