Obećanja, obećanja: zašto sam ih prekršio i kako ih držim sada

Od svih negativnih aspekata poremećaja nedostatka pažnje (ADHD ili ADD), najgore je za mene dugačak popis prekršenih obećanja koja sam dao svojim kćerima. "Dati ću vam jednu lekciju umjetnosti. Odvest ću te na putovanje. Ja ću ga pronaći za vas. Popravit ću tu igračku. "Ne želim kršiti obećanja, ali život se dogodi, započnemo se i stvari koje sam uvijek namjeravao učiniti ostaju u kutu, zaboravljene.

Moj posljednji zaboravljeni projekt je kuća za lutke. To je prekrasna, ručno izrađena drvena kućica za lutke s oslikanim zidovima, krovom i tepihom instaliranim u svakoj sobi po uzorku nakon kuće mojih kćeri i djedova. Prije nekoliko godina pokupio sam kuću za lutke za svoje dvije najstarije djevojke, koje su Barbie odustale od djevojčica. Sada je moj najmlađi želi koristiti, osim ako postoji problem.

Nakon što se s ljubavlju koristi tijekom godina, kućica za lutke treba nježnu nježnu njegu. Ograđeni popločani dio dvorišta izgubio je svoju ogradu, obojeni zidovi su oskvrnuti i prljavi, a crni, teksturirani krov istrošen. Oštri rubovi moraju se podnijeti. Kad sam se nakon razvoda preselila u svoj novi stan, kuća za lutke bio je prvi projekt koji sam radio za taj prvi Božić - i svaki Božić nakon toga. To su već tri Božićna blagdana i ta siromašna kućica za lutke nije ništa bliže dovršavanju.

[Besplatni resursi: preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom]

Svi su odugovlačili s nekim projektom. Obično su to veliki, neugledni tipovi poput prepunih garaža i potkrovlja, ili sedam kutija neiskorištenih recepata velike bake koje čekaju vašu pažnju. Nažalost, odugovlačenje definirajući zaštitni znak ADHD-a. Toliko odugovlačimo da se nedovršeni projekti skupljaju na nama poput barnica da svijet primijeti. Postajemo toliko dobri u odugovlačenju da veliki projekti često ne pružaju šansu s nama jer postoji toliko mnogo manjih projekata na kojima već ne radimo. Međutim, postoji način da se spriječi ADHD da nas zaustavi u ostvarenju onoga što nam je potrebno.

1) Neka bude cilj

Veliki projekti nas preplavljuju. Ne znam za vas, ali kad pogledam nešto poput kuće za lutke, opterećena sam svim poslom koji treba učiniti. Gdje da počnem? Imam li vremena za to danas? Nisam li trebao još nešto učiniti? Prvi korak je odrediti završiti projekt - kako bi on postao važan. Inače nikad neće biti. Želja da završim kuću za lutke prije nego što se moja najmlađa prestane igrati s lutkama, za mene je veliki motivator.

2) Slomite ga

Sljedeći korak u rješavanju velikog projekta jest zapisati sve sitne korake koji su potrebni da biste ga dovršili. Za mene me upravo taj aspekt projekta svlada. Propadanje projekta pomaže mi da ga razumijem više i manje se bojim.

3) Zakažite to

Sada kada je projekt podijeljen na manje korake, možete ih ovdje i tamo uklopiti u svoj raspored. Umjesto da "bojite kuću", imate "bojite vrata." To može trajati samo sat vremena. U subotu imam vremena za rad u kući za lutke, tako da se sada mogu opustiti jer znam da sljedeći mali korak neće pojesti cijeli moj vikend.

[Besplatni resursi stručnjaka: Pratite svoje vrijeme]

Kad god provedem ova tri koraka, projekti se završavaju. Ako naiđem na posao, to je zato što nisam imao vremena da razumijem projekt i rastavim ga na korake. Motivacija. Priprema. Radnja. Tako čak i odrasli s ADHD-om rade stvari.

Ažurirano 29. srpnja 2019. godine