„Što želim da moj partner zna o svom ADHD / ADD-u“

Pitate se što je vaše partner s poremećajem deficita pažnje stvarno razmišlja? Zašto ona odjednom izlazi iz kuhinje, ili se čini da se slaže kad stvarno ne ide? Radim s puno partnera zahvaćenih ADHD / ADD-om koji dijele svoje misli sa mnom. Evo nekoliko stvari koje želite da znate.

"Moje emocije su od 0 do 1.000 mph u tren oka"

Supružnici bez ADHD-a ili ADD-a često su šokirani intenzitetom reakcija partnera na "male stvari". Ali partneri s ADHD će vam reći da te stvari nisu male, jer nadopunjuju nešto veće, kao što su osjećaj usporavanja, zanemarivanje ili kritiku. Jedan je rekao, "The odgovor bijesa nije u površini problema. Radi se o osjećaju "nestalog ili nevidljivog". "Drugi je rekao:" Trenutak mog neuspjeha najgore je vrijeme za pitanje "kako to možemo učiniti to se ne ponovi? Već se osjećam neadekvatno zbog neuspjeha koji sam upravo imao, tako da ne trebam više nikoga da se pridruži Zabava!"

takeaways
1. Pokušajte biti suosjećajni prema emocionalni odgovorii dajte svom partneru vremena da se ohladi prije nego što razgovara o tome kako stvari poboljšati.

2. Partneri s ADHD-om posebno su osjetljivi na pitanje o tome što im je činiti. Podnošenje zahtjeva, a ne zahtjeva.

"Poslovi su veći nego što mislite"

Posao su područje obojice vrućih gumba jer predstavljaju šansu da ih svakodnevnica preplavi. Način na koji parovi dijele poslove je važan. Najgori izbor je staviti partnera bez ADHD-a na dužnost.

„Osjećam se potlačeno kada me vodi moja supruga. To je za mene pokretač ", rekao je jedan čovjek. To sam čuo više puta. Partneri s ADHD-om ili ADD-om imali su ljude koji im govore kako raditi stvari tijekom cijelog života, a oni se bore da zadrže pokrov svojih emocija kad priča dolazi od partnera.

[Besplatno preuzimanje: upravljanje utjecajem ADHD-a na vaš odnos]

takeaways
1. Postavite sitne sustave koji se ne oslanjaju na to da jedan partner govori drugom što treba učiniti. Dijeljenje postavljanja tjednih ciljeva.
2. Tijekom tog sastanka, partneri s ADHD-om ili ADD-om trebali bi podsjetnike staviti u kalendar s alarmima obavijesti kako bi poboljšali svoje praćenje.

"Moj um ide samo u jednom smjeru"

Većina partnera bez poremećaja nedostatka pažnje teško je privući pažnju svog partnera, a to može biti ludo. Oprez igra ulogu, ali usmjerio je i usmjerenje. "Jednom kad krenem na nešto, osobito ako je zanimljivo, moj um ide sve u jednom smjeru. Dakle, kad moj partner nešto pita ili mi kaže, mogao bih mu odgovoriti ili ga pogledati, ali nisam baš "usmjerio" prema njemu. To se često događa kada sam za računalom. "

takeaways
1. Nemojte pretpostavljati da vaš partner obraća pažnju na vas. Dopustite da vam kaže kada je potpuno usredotočena, a zatim započnite razgovor.
2. Ljubavni dodir ruke može usmjeriti partnera na vas i vaše riječi, jer pokreće još jedno od osjetila.

"Stres je težak s ADHD-om ili ADD-om"

Jedna moja klijentica rekla je: „Stres je za mene veliki faktor. Zbog rokova osjećam da se borim protiv manjka pozornosti. Postoji puno unutarnjih nemira, a ja sam puno više na rubu. Dok me partner može vidjeti kako navijam i želim pomoći, njezina ponuda da mi pomogne je potvrda mojih nedostataka. "

[Zašto žudimo za dramom koja sabotira odnose]

takeaways
1. Stres pogoršava simptome ADD-a. Tijekom razdoblja visokog stresa, idite u drugu sobu; spremite zahtjeve neki drugi put.
2. Pratite partnera u kratkom vremenu kako se osjeća prema vašim ponudama pomoći. Dajte ponude samo kad je potrebna pomoć.

"Molim vas, zaustavite stalnu kritiku!"

Klijent je rekao, "Nagoni i badging-a mog partnera su neumoljivi! Kao rezultat, osjećam se defenzivno, a to nije dobro ni za jednoga od nas. Želim biti otvoren prema svom partneru, ali nikada nisam u pravom smislu da istražim što se upravo dogodilo. "

Bio je to „aha“ trenutak za mene kad mi je muž rekao, „Ako me toliko ne volim, zašto si oženjen sa mnom?“, Upropaštio sam ga da radi više oko kuće. Vidio je kao kritiku mu. U mislima sam ga našao kako želi.

takeaways
1. Nemojte kritizirati "prijestupe" - usredotočite se na obrasce ponašanja.
2. Odredite određeno vrijeme svakog tjedna kako biste zajedno istraživali emocionalne probleme i dijelili riječi. To omogućuje obojici partnera da se više opuštaju tijekom tjedna i pripreme za razgovor u određeno vrijeme kad su mirni.

"Ne slažem se često s tobom"

Muškarci su naročito skloni popuštanju i dogovoru, a ne u sukobu sa svojim partnerima. Djelomično je to zato što se sporije od žena oporavljaju od fizioloških reakcija na sukob (povišeni hormoni stresa, ubrzan rad srca i tako dalje). Jedan čovjek s ADHD-om je to izrekao ovako: „Radije bih se složio i krenuo dalje nego ušao u argument za koji znam da ne mogu pobijediti. Moj partner me iznervirao. "

takeaways
1. Morate imati različito različita mišljenja supružnika, ali stvorite okruženje u kojem je u redu da se ne slažete. Pitajte nježno je li vaš partner istinski suglasan s vama i prihvatite to s milošću ako ne želi.
2. Stvaranje "prevladavajućeg načina pregovaranja" zdravije je od osjećaja odlaganja.

["Ne pokušavam te izluditi, stvarno"]

Ažurirano 7. lipnja 2018