P: Je li kronična neodlučnost moga djeteta vezana za ADHD?
P: "Moj sin ima 9 godina i dijagnosticiran mu je ADHD - naglasak na H. Moj sin ima poteškoće u donošenju odluka. To sve više utječe na svakodnevni život. njegov analiza paraliza čini se da je ukorijenjena u tjeskobi. To uključuje odluke o tome što odjenuti, što jesti, odabrati nešto u trgovini s poklon karticom, zapravo bilo što. Reći će „Što mislite?“ Ili „Što jedete?“ Često će samo odabrati na temelju onoga što je odabrao netko drugi. Bilo kako bilo, nikada se nije ustalio ili bio zadovoljan s bilo kojom odlukom. Pokušao sam izbor preusmjeriti na njega, pomoći mu da smanji izbor, dajte više vremena, razmislite prije vremena itd. Ništa od ovoga ne djeluje. Kako je to (ili nije ovo) vezano za njegov mozak sa ADHD-om? ”- Anonymousmom
Pozdrav Anonymousmom:
Kratak odgovor? Da. Nemogućnost donošenja određenih odluka izravno je povezana s problemom ADHD mozga. U radu sa studentima utvrdio sam da je donošenje odluke oslabljeno iz ovih glavnih razloga:
- Opcije su otvorene. Jednostavno je previše izbora za prosijati, a mozak ne može obraditi sve izbore.
- Puno podataka mora biti obrađeno da bi se donijela odgovarajuća odluka. Odluka može biti prevelika ili previše nejasna. Ili dijete ne može zadržati sve te podatke u sebi radna memorija.
- Odluka zahtijeva redoslijed ili prioriteta, što mladim mozgovima ADHD-a teško ide. Znači, možda im je teško zadati prioritete jer sve mogućnosti imaju istu razinu važnosti. Ili im je pojam "ako bih to odabrao, onda bi se to moglo dogoditi sljedeće".
- Boje se pogrešne odluke. Ili, što je još gore, žaljenje zbog prošlih impulsivnih odluka koje su krenule strašno pogrešno.
Pa kako možemo pomoći paraliza odluke? Evo nekoliko mojih najdražih savjeta.
1. Ograničite izbore. Vizualno. Znam da ste spomenuli da ste mu pomogli u sužavanju izbora. Ali jeste li isprobali vizualne granice? Kad je moj sin bio mlađi, previše izbora dovelo ga je u paralizu. Ograničavanjem količine odjeće u njegovom ormaru, grickalicama u smočnici, igračkama i igrama u dnevnoj sobi itd. Posao donošenja odluke postao je mnogo lakši.
2. Uklonite nepotrebne podražaje. Kako to izgleda? Kad god je to moguće, uklonite odluku iz bučne ili nereda ili pretjerano poticajnog okruženja. Uzmite dva izbora odjeće za dan i ostavite ih u kupaonici da vaš sin razmisli. Na ovaj način, nema drugih izbora koji će mu se suprotstaviti.
Jednom sam imao klijenta čija je kći imala iste poteškoće. Dakle, umjesto da svoju kćer odvede u prodavaonice odjeće, gdje će je pretući i zatvoriti, ona mu je donosila odluke kući naređujući nekoliko dobrih opcija i vraćajući sve odbačene one.
3. Igrajte "ovo ili ono". Želite li započeti s matematičkom ili znanstvenom domaćom zadaćom? Piletina ili tjestenina za večeru? Crna ili plava lopta? Ovdje postavljate parametre i vaš sin pregovara unutar njih. A to će pomoći u izgradnji tog mišića za donošenje odluka.
4. Zapišite prethodne odluke. Volim ovu ideju i radim je SVE vrijeme sa svojim učenicima. Omogućuje im da se lako vraćaju na prošle odluke, što dramatično ograničava umor odluke.
Sretno!
[Besplatno preuzimanje: Mentalne vježbe za meditaciju prilagođene djeci]
Guru organizacije Leslie Josel iz reda izvan kaosa odgovarat će na pitanja iz ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofe i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.
Ovdje pošaljite svoja pitanja!
Ažurirano 26. srpnja 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
