Emocionalna zrelost može nas uplašiti u oporavku od ovisnosti

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Moram osjetiti svoje osjećaje?" To je bio moj najveći strah od trezvenosti.Manjak emocionalne zrelosti tijekom aktivne ovisnosti natjerao me da ukočim svoje osjećaje. Razmišljanje: "Moram osjećati svoje osjećaje?" Izazvalo me veliki strah kad sam započeo trezvenost. Kad god bih počeo raditi kroz program u 12 koraka, bavio sam se osjećajima kao da otvaram vrata ormara s velikim, zastrašujućim čudovištem unutar njega. Zastrašujuće čudovište bili su svi osjećaji u koje sam bio utaknut unutra tijekom desetljeća koje sam koristio. Bio sam emocionalno nezreo i nisam imao alate za rješavanje uspona i padova u životu. dobivanje pijan ili visok bio je moj odgovor na svaki osjećaj. Na primjer, da ste me naljutili, osvetio bih se "na vas". Doista je bilo toliko blesavo i samodestruktivno koliko zvuči. Bila sam toliko uplašena tog čudovišta, svojih emocija u najbližima, da bih se radije samouništila nego suočila s njima.

Stjecanje emocionalne zrelosti u oporavku od ovisnosti

Prema dr. Lindi Hatch, terapeutu ovisnosti, emocionalna zrelost sastoji se od sljedećih komponenti.

  • Sposobnost modulacije emocionalnih reakcija
    • instagram viewer
  • Mogućnost da tolerirati frustraciju
  • Sposobnost odgađanja zadovoljavanja
  • Mogućnost da upravljački impulsi
  • Sposobnost da bude pouzdan i odgovoran

Naučene vještine oporavka potiču ta emocionalno zrela ponašanja na nekoliko načina. Prvo, gledanjem osnovnih uvjerenja i iskorjenjivanjem nezdravih. Zatim, povezivanje s drugima. To nam pomaže da znamo da nismo sami i da nas držimo odgovornima. Tijekom razdoblja visokog stresa povežite se s nekim tko je emocionalno zreo. I na kraju, vještine oporavka potiču sposobnost toleriranja vlastitih osjećaja i produktivno ih se nosimo bez pritiskanja gumba za samouništavanje.

Emocionalna zrelost oporavljenih ovisnika omogućuje im njihov osjećaj

Dok mi je sponzor držao ruku, otvorili smo vrata ormara. Na moje iznenađenje, uopće nije bilo zastrašujuće čudovište. Unutra su bili samo osjećaji i imali su ih svi koji su ikada živjeli. Nauči se osjećati svoje osjećaje je poput učenja bilo čega drugog. Treba malo vremena i prakse. Budite strpljivi prema sebi, ali budite sigurni da to postaje lakše. Prihvaćanje je ključ za oporavak. Ne samo prihvaćanje tko ste, već i ono što osjećate. Znamo da emocionalno postajemo zreli kada prihvatimo svoje osjećaje i odnosimo se prema njima na odgovarajući način. Budite hrabri i otvorite vrata ormara. Obećavam da nije tako loše kao što mislite da jest. Osjećaji su samo osjećaji.

Izvor:Linda Hatch, dr. Sc.