Kako anksioznost i depresija uništavaju odnose. Može li išta pomoći?

Anksioznost i depresija uništavaju odnose jer stvaraju ciklus uzrokovanja problema između dvoje ljudi koji pokušavaju smisleno biti zajedno. Oba depresija i anksioznost mogu zapamtiti to značenje i zamijeniti ga zabrinutostima. To stvara nezadovoljstvo u odnosima, što zauzvrat može pogoršati mentalno zdravlje borbe. Veći i jači anksioznost i depresija rasti, više stresa zasjenjuje pozitivno u vezi. Ciklus se nastavlja sve dok anksioznost i depresija ne unište odnos. To, međutim, nije zagarantovano. Možete učiniti stvari koje će vam pomoći mentalnom zdravlju i vašoj vezi.

Kako anksioznost i depresija utječu na odnose

Jedan od najvećih faktora koji pridonosi ciklusu depresije, anksioznost i romantična veza nevolja je perspektiva. Način na koji vidite i tumačite ljude i situacije značajno utječe na vaš odnos. Jedan od problema s depresijom i anksioznošću je taj što zasjenjuju i zatamnjuju perspektive. U vezi, ta iskrivljena percepcija može učiniti veliku štetu, kao što su:

• izobličavanje misli i stvaranje negativnih obrazaca razmišljanja na način da protumače odnos i partnera
instagram viewer
• stvarajući negativne emocije zbog problema povećanih anksioznošću ili depresijom
• uzrokujući štetne nesporazume i pogrešno tumačenje riječi, govora tijela i ponašanja
• povećavajući negativna uvjerenja, uključujući nezadovoljstvo jedni drugima i odnosom

Kad netko doživi depresiju, anksioznost ili oboje, njihova zamućena percepcija počinje utjecati na njihovo djelovanje u njihovoj vezi. Negativne misli i emocije mogu biti bolne i frustrirajuće, ali same po sebi nisu dovoljne da unište vezu. Kad počinju utjecati na izbore i radnje, rupa u odnosu postaje duboki jaz. Neke od ovih ili sličnih problema možete primijetiti u sebi, partneru i svojoj vezi:

• Ne povezujete se jer vi ili vaše partner se boji intimnosti
• Ne povezujete se jer ste vi ili vaš partner previše iscrpljeni
• Često se prepirete, prepirate i krivite zbog razdražljivosti i ljutnje uzrokovane ili anksioznošću ili depresijom
• Jedno ili oboje su se povukli, tako da više niste zajedno u vezi
• Seksualna ljubav i nježni trenuci su prestali
• Jedno ili oboje ste se odrekli drugih prijateljstava i interesa, što je uzrokovalo izolaciju, krivnju i ozlojeđenost (kad jedan partner to učini zbog depresije i anksioznosti, to negativno utječe na drugo)
• Kritika počinje zamijeniti brižne riječi

Depresija, anksioznost i odnosi oštra su kombinacija. Dvoje brižnih ljudi koji su nekad bili zaljubljeni mogu postati nesretni i razočarani. Ovo može uništiti bilo koji odnos. To je loša vijest. Dobra vijest je da ako živite s anksioznošću i depresijom, vaši odnosi nisu automatski osuđeni.

Kako pomoći odnosima koji su uništeni depresijom i anksioznošću

Anksioznost, depresija i odnosi kreću se zajedno gore-dolje. Iako to može biti problematično kad se skrenu u donji dio dubokog raskoraka koji se stvorio u vašoj vezi, ovaj povezani pokret predstavlja izvrsnu priliku za pomoć i liječenje.

Sjećate se negativnog ciklusa depresije, anksioznosti i odnosa nezadovoljstva i nevolje? Možete isti taj ciklus pretvoriti u pozitivan. Radeći, čak i na malo načina, na jednom području, istovremeno pomažete drugima. Kad vi i vaš partner činite stvari za smanjenje anksioznosti ili depresije, oboje se poboljšavaju.

Kako te borbe za mentalno zdravlje pomalo gube moć, tako se mijenja i vaša percepcija o vašem odnosu. Vidite to pozitivnije. Tada taj zdraviji odnos pomaže tjeskobi i depresiji.

Jedan od najvažnijih načina za pomoć depresiji, anksioznosti i vašoj vezi jest da se vi i vaš partner namjerno povežete jedno s drugim.

• Tekst jedno drugom (ali ne pretjerano ili iz sumnje).
• Napišite bilješke i ostavite ih tamo gdje će drugi vidjeti.
• Ponovno nastavite fizičku bliskost, počevši od držanja za ruke, zatim grljenja i odatle povećavajući se.

Može biti teško samo skočiti natrag u svijet i aktivnosti kada budeš paraliziran anksioznošću ili depresijom, ali ako stvari radite kao par, ide mnogo na putu popravljanja vašeg odnosa i mentalnog zdravlja. Razmislite o odabiru jedne jednostavne i male aktivnosti koju ćete redovito obavljati kao par.

Ostale stvari koje mogu pomoći vašem međusobnom odnosu:

• Naučite o depresiji i anksioznosti kako biste povećali razumijevanje i izbjegavali uzimati stvari osobno
• Praksa briga o sebi, bilo da ste vi ili vaš partner koji ima depresiju ili anksioznost
• Komunicirajte jedni s drugima, razmjenjujući ono što vam se čini i otkrijte kako podržavati jedno drugo

Anksioznost i depresija utječu na odnose, prijeteći da će ih uništiti. Vi i vaš partner možete raditi zajedno kako bi spriječili da se to ne dogodi i da ojačaju međusobno mentalno zdravlje.

reference članak