Anksioznost i romantični odnosi: kako pomoći svom partneru koji se brine

Anksioznost i romantični odnosi frustrirajuća su kombinacija. Ako ste u ljubavnoj vezi s nekim do koga vam je stalo, teško je gledati ih kako se bore anksioznost. Kad vam je stalo do nekoga, prirodno je da im poželite pomoći da poboljšaju njihovu anksioznost. Nadalje, anksioznost može postati nepoželjan dodatni partner koji pokušava preuzeti vezu. Romantični odnosi i anksioznost predstavljaju trostruko veselje: vašeg partnera muči tjeskoba i njezini ograničavajući životni učinci; suočeni ste s izazovom da želite pomoći svom partneru koji puši anksioznost, a i odnos između vas dvoje također pati.

Tjeskoba u vezi s vezama ili bilo kakva ljubavna veza pokušava. Nitko ne želi vidjeti voljenu osobu kako pati. Ovdje ćemo istražiti kako pomoći voljenoj osobi s anksioznošću, kao i istražiti neke načine na koje možete i sami brinuti. Koliko je jadna kombinacija poput anksioznosti i romantičnih odnosa, moguće je da svaki partner i sama veza napreduju.

Anksioznost i romantični odnosi: Do i ne za pomoć vašem anksioznom partneru

Ključni pojmovi za pomoć partneru u smanjenju anksioznosti može se zapamtiti s akronimom LACE-C (izgovara se "čipka").

• L: Slušam
• O: Prihvaćanje
• C: Suosjećanje
• E: Empatija
• C: Komunikacija

Zajedno, oni čine temelj onoga što možete učiniti kako biste svom partneru pomogli s anksioznošću. Naravno, ti su pojmovi važni u svim vezama, ali kada je anksioznost dio romantične veze, ti principi usmjeravaju iscjeljivanje kako bi svi mogli krenuti naprijed.

Slušanje je vještina koja pomaže vašem partneru da se čuje. Osjećaju se sigurno dijeleći svoje strepnje s vama, i kad se otvore, možete pomoći u ublažavanju njihovih strahova.

Prihvaćanje vašeg partnera se također zove bezuvjetno pozitivno poštovanjeili bezuvjetna ljubav. Prepuštanje pravila "treba", pravila o tome kako mislite da bi trebao biti vaš partner, kako mislite da bi trebao biti i kako ste mislite da bi veza trebala biti od pomoći da živite u stvarnom svijetu, a ne u nevolji u glavi misli.

Kad postoje u ovom trenutku s partnerom bez procjenjivanja njih ili njihove anksioznosti, vi praktikujete prihvaćanje. Kad se ljudi osjećaju prihvaćenima, tjeskoba se smanjuje, a mir i zadovoljstvo povećavaju. To vrijedi za vašeg partnera, vas i vezu.

samilost uključuje nepristranski pristup vašem partneru kada ga prožima snažna tjeskoba. Suosjećanje vam omogućuje da odvojite partnera od njihove anksioznosti, volite osobu zbog one koja je.

Suosjecanje sličan je suosjećanju, ali je malo drugačiji. Empatija je u stanju staviti se u cipele svog partnera i pokušati shvatiti što bi bilo kad bi prošli kroz ono što proživljavaju. Empatija uključuje zajedničke osjećaje i duboko razumijevanje.

Komunikacija jedna je od najvažnijih sastavnica bilo kojeg odnosa i posebno je važna kada jedan partner ima tjeskobu. Kad oboje pristanete biti otvoreni i iskreni, možete proći kroz gotovo sve poteškoće. Najbolji način da znate što vašem partneru treba za podršku anksioznosti je pitati. Najbolji način za razumijevanje specifičnih strepnji vašeg partnera je slušanje i dopuštanje njima da vam govore.

Neke stvari koje ne pomažu - a zapravo štete - odnose uključuju:

• Pokušavajući biti terapeut vašeg partnera, cijeli dan svakog dana
• Osobno uzimanje tjeskobe vašeg partnera
• Vaš partner osobno uzima vašu komunikaciju
• kritiziranje
• okrivljavanje
• Nestrpljivost
• Bijes
• optužbe
• omogućavanje
• maženja
• Reagirati, a ne zaustaviti, razmišljati i reagirati namjerno

Anksioznost i romantični odnosi: ne zaboravite

Bez obzira koliko volite svog partnera, anksioznost može biti veliki izazov za vezu. Često partner bez strepnje preuzima puno odgovornosti: pomažući svom partneru, brinući se za mnoge kućanske poslove, kupovina, roditeljstvo (ako su djeca uključena) i jedini izvor prihoda (ako tjeskoba sprječava drugog partnera u tome rad).

Bavljenje brigom o sebi i vođenje ljubavi i podržavanje sebe kao i vašeg partnera važno je za vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Nekoliko načina za to:

• Odmorite se baveći se vlastitim interesima i hobijima
• Formirajte svoj vlastiti sustav podrške (obitelj, prijatelji, grupa podrške)
• Pozovite terapeuta za svoje potrebe
• Postavite granice: što možete, a što ne možete
• Ne dozvolite da vas partner zlostavlja. Anksioznost nije licenca za strašno liječenje ("Kako nasilni odnosi izazivaju anksioznost").

Anksioznost i romantični odnosi mogu se činiti lošom kombinacijom; međutim, odnos u kojem jedan partner ima anksioznost može procvjetati i napredovati. Uz obostranu podršku i zabrinutost, tjeskoba će se smanjiti s puta.

reference članak