Kako pomoći članu obitelji s anksioznim poremećajem

Budite predvidljivi, nemojte ih iznenaditi. Ako kažete da ćete ih naći negdje u određeno vrijeme, budite tamo. Ako se slažete da ćete na određeni način odgovoriti na određenu tjeskobnu naviku, držite se plana.

Nemojte pretpostaviti da znate što pogođenoj osobi treba, pitajte ih. Napravite zajednički plan o tome kako se boriti protiv problema anksioznosti.

Neka osoba s poremećajem postavi tempo za oporavak. Trebat će mjeseci za promjenu obrazaca izbjegavanja, očekujte pokušaje sporih, ali sve težih ciljeva.

Pronađite nešto pozitivno u svakom pokušaju napretka. Ako je pogođena osoba u stanju postići samo određeni cilj, uzmite u obzir to postignuće, a ne neuspjeh. Proslavite nova dostignuća, čak i ona mala.

Nemoj omogućiti. To znači da im ne dopustite da se lako izbjegavaju suočiti sa svojim strahovima, ali nemojte ih forsirati. Pregovarajte s osobom da napravi još jedan korak kad želi nešto izbjeći. Postupno prestanite surađivati ​​s kompulzivnim ili izbjegavajućim navikama koje bi vas ta osoba mogla tražiti da izvodite. Pokušajte postići dogovor oko koje ćete navike tjeskobe prestati surađivati. Pripazite to postupno, to je važna, ali teška strategija.

Nemojte žrtvovati svoje životne aktivnosti prečesto, a zatim gradite ljutnju. Ako vam je nešto izuzetno važno naučite se tako reći, a ako nije, odbacite to. Dajte jedni drugima dozvolu da rade stvari samostalno i da zajedno planiraju i ugodno vrijeme.

Nemojte se osjećati emocionalno kada osoba s poremećajem panizira. Sjetite se da se panika osjeća zaista užasnom usprkos činjenici da ni na koji način nije opasna. Uravnotežite svoje odgovore negdje između suosjećanja sa stvarnim strahom koji osoba doživljava, a ne pretjerano usredotočenosti na taj strah.

Reci: 'Ponosan sam na tebe što si pokušao. Recite mi što vam sada treba. Diši polako i nisko. Ostanite u sadašnjosti. To vas ne muči mjesto, već misao. Znam da je ono što osjećate bolno, ali nije opasno. ' Nemojte reći: 'Ne budite uznemireni. Postavimo test da vidimo možemo li to učiniti. Ne budi smiješan. Morate ostati, to morate učiniti. Ne budi kukavica. "

Nikad ne ismijavajte i ne kritikujte osobu zbog pretjerane tjeskobe ili panike. Budite strpljivi i suosjećajni, ali nemojte podmiriti da pogođena osoba trajno staje i onesposobljena.

Potaknite ih da potraže terapiju s terapeutom koji ima iskustva u liječenju specifične vrste problema. Potaknite držati terapiju sve dok se trajno pokušavaju napredovati. Ako vidljivi napredak predugo prestaje, pomozite im da preispitaju koliki su napredak postigli i da obnove svoje početne napore na poboljšanju.