Ekstremna briga o sebi kako bi se lakše nosila s postizbornom depresijom
Jučer je bio Dan izbora, a iako je bio kraj izbornog ciklusa, za mnoge je to bio početak postizborna depresija - ali dobra je vijest da vam ekstremna briga o sebi može pomoći da se nosite s postizbornim izborima depresija. Društveni mediji i novinski mediji preplavili su prevladavajuće članke, meme, video zapise, slike i postove koji se tiču izbora. negativne poruke. Ostaje potencijal za ozbiljan zaostatak u vezi s izbornim rezultatima i daljnjim negativnim pokrivanjem, pa sam i rekao popis misli i praksi koji bi vam trebali pomoći u suočavanju s postizbornom depresijom, uključujući ekstremnu brigu o sebi (Provedite ekstremnu njegu za depresiju).
Post-izborna depresija kaže da se svijet mijenja prebrzo
Ne zaboravite, potrebno je vrijeme da se zakoni promijene. Bez obzira dijelite li ili ne iste stavove kao pobjednički predsjednički kandidat i drugi novoizabrani vladini dužnosnici, imate vremena da se prilagodite nadolazećim promjenama koje će se provoditi (Suočenje s promjenom? Anksioznost se može povezati s poremećajem prilagodbe
Kako koristiti samo-njegu za postizbornu depresiju
Ekstremna briga o sebi: pripremite se za postizanje post-izbora i udaljite se od štetnih situacija
Pozivam vas da se pripremite za uzvrat od članova protivničkog tima. Ne sumnjam da ćete pročitati i vidjeti indirektnu reakciju, a vjerojatno ćete dobiti neki oblik kritike, bijesa ili negativnih povratnih informacija od ljudi koje poznajete koji su glasali za drugog kandidata. Važno je da se distancirate od potencijalno štetnih situacija. Neki su prijetili nasiljem na temelju rezultata izbora, stoga budite fizički svjesni svoje okoline. Ako se u nekoj situaciji ne osjećate sigurno, potrudite se skloniti se od nje (Izbjegavajte političke stresore, ostanite sretni).
Ekstremna briga o sebi: odmarajte se od društvenih medija
Društveni mediji ne idu nikuda i neizbježno je da će naknadno izvještavanje u neko vrijeme utopiti medijske kuće. I dok neki materijal nije loš, puno toga je toksično i negativno što se zaista može stvoriti i dovesti do depresivnih misli i osjećaja. Budite sigurni da se brinete o sebi i sudjelujete na društvenim medijima umjereno - barem dok se postizborni razgovor ne smiri (Kako ostati pozitivan u negativnom svijetu).
Prakticirajte čvrstu njegu kako biste osigurali zdravlje nakon izbora
Znam puno ljudi kojima treba odmor nakon ovih izbora jer su bili toliko obavijeni napetošću, panikom i emocijama u posljednjih nekoliko mjeseci. Sada kada se rezultati finaliziraju, postoji znatiželjan osjećaj "što sada raditi?" Odvojite malo vremena za sebe, svakako provjerite za što ste se borili oko izbora i ophodite se ljubazno oporaviti. Svijet nije posve završen. Osim ako sam nešto propustila.
Pronađi Tiffanie na Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.
Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost nalazi u vožnji ispod sjenovitih stabala, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.
