Važno je shvatiti da depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe. Puno se jutra probudi u nekontroliranom bijesu, za što ne bih imao što pokazati, osim nepokolebljivog bijesa. U ovim slučajevima bijesa, moj uobičajen vještine suočavanja slikati, kuhati, pisati ili vježbati ne rade. Čini se da zah...
Nastavi čitatiJučer je bio Dan izbora, a iako je bio kraj izbornog ciklusa, za mnoge je to bio početak postizborna depresija - ali dobra je vijest da vam ekstremna briga o sebi može pomoći da se nosite s postizbornim izborima depresija. Društveni mediji i novinski mediji preplavili su prevladavajuće članke, me...
Nastavi čitatiDepresija zahtijeva rutinu kako bi se uspješno nosila s bolešću. Budući da depresija nije rutinska, važno je i korisno uspostaviti obrasce koji strukturiraju način na koji živite kako biste se borili protiv iznenađenja koja depresiji često mogu baciti na vas. Otkrivam da depresija djeluje na mene...
Nastavi čitatiShvatio sam da je depresija nedavno iskustvo, a ne samo dijagnoza i mišljenje o depresiji kao iskustvu. Depresija potiče izazove emocija i fizičkih simptoma, a također mijenja način na koji razmišljam o stvarima. Depresija utječe na način na koji odgovaram na razne podražaje i na način kako uređu...
Nastavi čitatiOtkad sam promijenio stil života za svoju depresiju, smatram da mi je umjerenost pomogla stvoriti prekretnicu u sposobnosti da se nosim s depresijom. Promjene u načinu života koje potiču umjerenost pomažu mi u upravljanju usponima i padovima koje depresija baca na mene. Moderirati nešto znači uči...
Nastavi čitatiPronalaženje utjehe u depresiji je diktičko, ali nije nemoguće. Suočavanje s depresijom već je izazovno i može se činiti nemogućim pronaći utjehu u dubinama depresije. Bez obzira tražim li utjehu od drugih ili se pokušavam utješiti, često se nađem kako praznih ruku (Podrška za depresiju: zašto ...
Nastavi čitatiPronalaženje svrhe pomoću koje ćete se nositi s depresijom moćan je po tome što vas gura da napravite nešto umjesto da mirno sjedite, a ako vam svrha pomaže da shvatite koliko vrijedi. Često se osjećam besmisleno i popustljivo, radim na nečemu konkretnom i, umjesto toga, krećem prema nejasnim cil...
Nastavi čitatiPosljednjih nekoliko tjedana bila sam nevjerojatno aktivna, i to mi je bilo super za mozak (Da li vježba zaista razlikuje?). Radim neke obnove doma i pomažem prijatelju da pripremi trgovinu za veliko jesensko otvaranje, radeći rano jutro i kasno u noć. Kroz aktivne tjedne moj se mozak neprestano ...
Nastavi čitatiUspoređivanje sebe s drugima nije korisno dok se ne nosite s depresijom. Živim od izraza "Usporedba je lopov radosti." To znači da uspoređivanje nečeg vašeg s tuđim može ukrasti dobre osjećaje. I dok to sigurno može eliminirati radost ili zahvalnost, usporedba također može ukrasti potvrdu (Valida...
Nastavi čitatiGledanje televizije dok se ne suočava s depresijom ne miješa se. Gledam epizodu nakon epizode Besraman ovaj tjedan na Netflixu i to miješa moje sposobnosti da se nosim s depresijom. Iako lako mogu opravdati gledanje više epizoda neke emisije zaredom, nazivajući je kreativnom stimulacijom ili ugod...
Nastavi čitati
Izaći iz ormara kao netko s mentalnom bolešću bio mi je izazov. Unatoč tome, nisam bio uspješan p...
Stvarno ste proširili i pojasnili sve točke onoga što ja nazivam iskrivljenim razmišljanjem. Hval...
Gubljenje manje hrane. Šetnja vani svaki dan. Izrezivanje obiteljskih noćnih igara. Racionalizaci...