Spavanje i mentalna bolest: prestanite zuriti u sat!

Lakše je reći nego učiniti! Prepoznajem obrazac u svojim postovima: čini mi se da vam govorim ono što vjerojatno već znate. To pišem oporavak od mentalne bolesti iscrpljujući je i da uzimanje psihijatrijskih lijekova ostavlja nešto što želi. Ali ove su teme važne i o njima se mora razgovarati.

Dakle, razgovarajmo o tome spavati.

Moje iskustvo s mentalnom bolešću i snom

Naravno, odredite me narcisoidom za objašnjenje zašto pišem moj iskustvo, ali svejedno pišem jer je moje iskustvo prošlog tjedna utjecalo na sadržaj, važnost ove teme.

Slika: U 11:00 je Imam rutinu i rutina je vrlo važna za one od nas sretnih ljudi s mentalnom bolešću. Može biti upravo ona stvar koja nam osigurava da ostanemo dobro ili znak da će se stvari malo tresnuti.

Ili to može biti samo nesanica.

Čitao sam prije spavanja: odložio sam svoj jastučić, izbacio ljubimca u dnevnu sobu jer moj pas, nažalost, hrče, a moja prokleta mačka ima alergije i kihanje. Da, mačka može imati alergije. Čitam dok mi knjiga ne padne ravno na lice i ne razbije mi naočale u nos. Ugasim svjetiljku ili zaboravim. Zaspim u prosjeku od sedam do dvadeset minuta. Probudim se rano. Pišem blogove poput ovog. Strašno je prosječan i strašno važan u mom oporavku.

Proteklih nekoliko dana: 12:00, 1:00, 2:00, i... da 3, 4, 5... skoro šest sati! Počinjem paničariti u 12 sati ujutro, nastavljam čitati. Kad sat udari u dva sata ujutro, počnem misliti da ću poludjeti.

Zamišljam kako se moj život raspada; moj život definiran satom u mojoj sobi, satom u mojoj kuhinji. Moj interni sat koji je svjestan vremena čak i kad odbijam pogledati ostale.

Sljedeće noći ista stvar. Paničarim. Kad imate mentalnu bolest, ta je reakcija vjerojatno normalna. Držimo se za svoju stabilnost poput prokletog životnog splava, i trebali bismo. Spavanje je ogroman pokazatelj našeg mentalnog zdravlja - ali stresanje do točke panike jednako je grozno. Dakle, što možemo učiniti kada ne možemo spavati?

Konvencionalne ideje za rješavanje problema sa spavanjem

Evo što sam ja nisam detaljno će se iscrpiti:

-Pijem toplo mlijeko

- Imate toplu kupku

-Pijenje masovnih količina čaja od kamilice

- Trčanje na jednom mjestu

- Zvati slučajne ljude s mobitela i žaliti se da ne mogu spavati

-Ne pijem alkohol

Potonje je očito. Alkohol se miješa s našim lijekovima. Mlijeko i čaj, dobro, majka mi stalno govori da rade, ali ona spava do 9:30 i kako je lijepo za nju! Samo naprijed i isprobajte ove, možda će uspjeti, samo preskočite trčanje i alkohol.

Nekonvencionalne ideje za spavanje

Ustanite iz kreveta i učinite nešto; očistite kuhinju, ispraznite neke površine, samo se odmarajte razmišljajući o spavanju.

-Izbjegavajte gledanje televizije, igranje na mreži, slušanje uzbudljive glazbe. Te stvari stimuliraju naš um i kad trebamo spavati treba nam da malo usporimo. Možda puno.

-Čitaj i čitaj i čitaj. Pokušajte pročitati nešto što nije osobito zanimljivo.

Pretplaćujem se na oko dvadeset pet književni i pjesnički časopisi (osjećam da je moja dužnost pisca, baš kao i kušati hranu koju napravite ako ste kuhar). Ponekad su toliko dosadni da zaspim s prozom o prirodi ili tjeskobom pored glave.

- Uzmi papir i olovku. Pišite dok vas ne boli ruka. Ili skicu.

Podsjetite se da je nekoliko noći nesanice normalan. Sjetite se da ako nekoliko dugih noći postane još nekoliko, javite se svom psihijatru. Sinoć sam stavio glavu na jastuk, psovao kišu vani i zaspao. Blaženo, na vrijeme!

Sljedeći tjedan želim razgovarati o preokretu: Spava previše.

Ponekad, najbolji savjet ...Izgledajte u sat!

Više o tome možete pročitati poremećaji spavanja i mentalno zdravlje ovdje.

Slijedite me na Twitteru!

Povežite se sa mnom na Facebooku!