Kako spriječiti samoubojstvo starijih osoba stvaranjem zdravog samopoštovanja

Upozorenje okidača: ovaj post uključuje otvorenu raspravu o samoubilačkim mislima starijih osoba koje žive sami.

Kada samopoštovanje je loše, rizik od samoubojstva je veći¹, i kao stariji građanin koji živi sam, prepoznajem da sam trenutno posebno izložen riziku od samoubojstva starijih osoba. Pandemija COVID-19 uzrokuje izoliranje starijih ljudi i onih koji imaju zdravstvene probleme, uključujući i mene. Izolacija se može povećati depresija, koji kada se ne liječi, mogu dovesti do misli o samoubojstvu.

Članak u časopisu Scientific American navodi "Starije odrasle osobe osjetljive su na usamljenost i izoliranost, jer ovise o snažnoj socijalnoj potpori, posebno u teškim vremenima. "² Ta činjenica doista je došla kući jer sam ušao u svoje zaključavanje samo mjesec dana nakon što sam otišao u mirovinu. Moji se dani više nisu činili slobodnima; činili su se prazni i bez svrhe.

Posao koji sam tijekom putovanja obavio snažno samopoštovanje pomogao mi je u borbi protiv samoubilačkih misli tijekom karantene. Želim podijeliti svoje iskustvo i nekoliko savjeta za starije koji žive sami i one koji ih vole.

Misli o samoubojstvu usamljenog starijeg

Skamenila sam se da će me zbog nečeg glupog hospitalizirati i postati moja visoka tehnologija dijabetes oprema za upravljanje ne bi se razumjela dovoljno dobro da mi pomogne da zadržim kontrolu i zacijelim. Jasno sam vidio sliku kako se spotaknem i padnem, završim na hitnoj i više se ne vratim kući nakon zaraze. Uvjerio sam se da ću, ako izađem van, umrijeti.

Pokušao sam nastaviti s svakodnevnim posjetima teretani, ali to je postajalo zastrašujuće jer je sve više i više ljudi to činilo, ljudi koji se nisu smatrali rizičnim i nisu uvijek bili pažljivi prema nama koji jesu. Otkazao sam nadolazeće odmore i nisam se imao čemu radovati.

Nisam želio umrijeti sam i uplašen, a nakon moguće izloženosti i tjeskobne provjere temperature gotovo tjedno na sat, kratko sam razmišljao o tome da uzmem stvari u svoje ruke kao način povratka kontrolirati. Ovo je prvi put da sam se ikad pozabavio tom mišlju završavajući svoj život bilo bi lakše nego suočiti se s onim što slijedi. Nisam znao hoće li ili kada će pandemija završiti, i nisam mislio da mogu nastaviti u nedogled osjećajući se tako depresivno kao što sam bio.

Sad je zastrašujuće samo napisati te riječi. Zahvalan sam na ustrajnosti u izgrađivanju samopoštovanja tijekom posljednje dvije godine, jer mi je posao koji sam radio pomogao da napravim ono što je potrebno da pređem točku beznađa i straha. Evo što mi je pomoglo, u velikoj nadi da će to pomoći drugima koji jesu ili imaju u svom životu starije osobe koje žive same.

Usamljeni stariji mogu se boriti protiv samoubilačkih misli i spriječiti samoubojstvo starijih osoba

1. Odmah potražite stručnu pomoć. Moj posao na izgradnji samopoštovanja naučio me vrijednosti rutina. Imam posebnu rutine za depresiju dana u kojima sam radila sa svojim terapeutom, a prva akcija na popisu je pozivanje svog terapeuta na sastanak. Kad god telefoniram, odmah se osjećam bolje jer znam da se brinem o sebi i znam da će mi pomoći da shvatim stvari. Ne čekajte. Ako trebate pomoć u pronalaženju nekoga, zatražite tu pomoć.
2. Obratite se drugima za kontakt. Prošao sam svakakve glave, jer sam bio tako usamljen i prestrašen. Uvjerila sam se da nitko ne želi razgovarati sa mnom jer nije zvao. Ali drugi ljudi imaju svoje rutine i strahove i nedoumice, a to ne znači da vas ne vole ili ne žele pomoći. Kad sam napokon rekao obitelji i prijateljima da imam problema, pomoglo je. Ako poznajete nekoga tko živi sam, nemojte pretpostavljati da je dobro.
3. Prepoznajte da se depresija može maskirati kao fizički simptom. Članak na web stranici AARP-a kaže "Ali u starijih odraslih osoba depresija se može otkriti u više fizičkih simptoma."³ Otkrio sam da imam problema sa redovnim radnim vremenom, a vrijeme u teretani nisam zamijenio drugim treningom, pa sam izgubio puno fizičke sposobnosti i imao problema s jednostavnim zadacima. Budite svjesni bilo kakvih promjena, fizičkih ili mentalnih, koje primijetite kod sebe ili svojih osamljenih starijih voljenih.
4. Dajte sebi dopuštenje da zatražite i prihvatite pomoć. Jedno od mog putovanja za izgradnju zdravog samopoštovanja, što je bilo korisno u ovom trenutku, bilo je naučiti živjeti autentičnije. Otpuštam potrebu da se pojavim kao da je sve u redu kad nije. Još uvijek se ponekad držim potrebe pojaviti u kontroli i uspješno, ali morao sam razočarati i pokazati drugima da sam u opasnosti. Potaknite svoje voljene da podijele svoje probleme i dajte sebi dopuštenje da to učinite. Svi smo ljudi i treba nam pomoć ponekad.

Ako prepoznate bilo što u mojoj priči što odjekuje, potičem vas da započnete vlastiti put da biste izgradili snažno samopoštovanje. Pomaže u svim područjima života. Pazite na sebe i ne zaboravite se prijaviti ljudima koje poznajete i koji žive sami. Možda se čine u redu jer ne traže pomoć, ali pripazite. Vaš poziv ili tekst možda su upravo ono što im danas treba da nastave borbu.

Ako osjećate da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugog, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu, pogledajte našu informacije o samoubojstvu, izvori i podrška odjeljak. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona za pomoć mentalnom zdravlju i uputnice odjeljak.

Izvori

1. A. Chatard i ostali, Stope samopoštovanja i samoubojstava u 55 nacija. Europski časopis za osobnost, 20. studenog 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 vjerojatno će dovesti do povećanja broja samoubojstava. Scientific American, 3. travnja 2020
3. Stacey Colino, Stres, socijalna izolacija od koronavirusa može povećati rizik od samoubojstva. AARP, 15. travnja 2020