Preživjeti praznike kada imate PTSP
Kada živite s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), sezona odmora može se osjećati poput noćne more. Odmor može biti stresan za sve, ali pokušaj ravnoteže aktivnosti blagdana kada imate PTSP može biti vrlo neodoljiv.
Sezona godišnjih odmora za mene je već duže vrijeme jedno od najstrašnijih doba godine. Znam iz prve ruke koliko stresno može biti kretanje po prazničkim zabavama i aktivnostima kada baveći se PTSP-om. Proći kroz blagdansko vrijeme nije lako, ali moguće je.
Savjeti za navigaciju na odmoru s PTSP-om
Planirajte unaprijed i znajte svoje PTSP okidače
Prvi korak u preživljavanju blagdana kada imate PTSP planira se unaprijed. Razmislite o aktivnostima u kojima obično sudjelujete i kako bi one mogle biti pokrenuti svoj PTSP. Na primjer, volim odlaziti na tržnice za odmor u gradu. Zabavni su, ali su i izuzetno gužvi. Buka, svjetla i stalni tok ljudi koji se brkaju protiv mene mogu biti neugodni. Znajući to, sposoban sam se pripremiti unaprijed i biti spreman za svoje okidače.
Obiteljska okupljanja također mogu biti teška
kada imaš PTSP. Ne razumiju svi poremećaji i članovi obitelji nemaju uvijek samilost prihvatiti da PTSP može nekoga promijeniti. Frustrirajuće je kad se trebate baviti s ovakvim ljudima - u to nema nikakve sumnje. Planirajući unaprijed, možete biti spremni objaviti neugodna pitanja koja bi se mogla pojaviti za vrijeme prazničnog okupljanja. Ako preživjeti blagdansko razdoblje znači izbjegavanje presude tete Janet, tada izbjegavajte.Ne osjećajte se pritiskom da budete sretni tijekom praznika
Drugi težak aspekt blagdana za osobe s PTSP-om je pritisak koji trebaju biti sretna i zahvalna. Kad se praznici završe, bombardovani smo porukama radosti, mira, zahvalnosti i zajedništva. Ali kad imate PTSP, te stvari mogu biti stvarno teške.
Iako postoji veliki pritisak da biste bili pozitivni tijekom praznika, ne morate osjećati ništa drugo osim onoga što uistinu osjećate. Ako ste tužni u studenom, to je u redu. Ako ste ljuti u prosincu, i to je u redu. Ne morate biti sretni ili radosni samo zato što se to očekuje. Posttraumatski stresni poremećaj može rezultirati mnogim negativne emocijei iskrenost prema onome što osjećate važan je dio upravljanja PTSP-om.
Sezona odmora može biti teška vremena za osobe s PTSP-om, ali ne mora biti noćna mora. Planirajući unaprijed i pripremajući se za sve aktiviranje praznika, možete pronaći načine kako uživati bez obzira na poteškoće.
