Pojačala za raspoloženje hrane: 10 namirnica za poboljšanje raspoloženja

Tražite pojačalo raspoloženja za hranu? Da, hrana i raspoloženje povezani su. Potraga za hranom koja će doprinijeti poboljšanju raspoloženja dovest će vas do brojnih opcija, ali svi imaju nekoliko zajedničkih stvari: zdrava jela i bogata je proteinima i vitamini; hranjive tvari potrebne za uravnotežen sustav.

Nemojte se obeshrabriti - to ne znači da ste neprestano jeli trendovske superhrane ili salate. Vrste hrane za poboljšanje raspoloženja i namirnice koje mogu poboljšati raspoloženje u cjelini, od svakodnevnog voća i povrća do skupljih opcija koje biste mogli očekivati ​​na gurmanskom jelovniku.

Popis pojačivača raspoloženja za hranu koji će poboljšati vaše raspoloženje

Svi donji podizači raspoloženja za hranu su važni prehrana i mentalno zdravlje.

1. Losos: Jedan od najboljih poboljšanja raspoloženja u hrani s proteinima, vitaminom D, kalijem, omega 3s i B vitaminima u svom arsenalu, nije veliko iznenađenje što se losos pojavljuje na mnogim popisima hrane za raspoloženje poboljšanje. Drugi razlog zbog kojeg se pojavljuje je da losos nudi triptofan, aminokiselinu povezanu s pretvaranjem serotonina u mozak. Serotonin je povezan s regulacijom raspoloženja.
   instagram viewer
2. leća: Ovo je još jedan ponovljeni hit na popisima hrane za jačanje raspoloženja. Imaju vitamine skupine B, koji su povezani sa smanjenjem razdražljivosti i depresija jer također doprinose proizvodnji serotonina.
3. banane: Ovo voće je još jedan dodatak popisu hrane koja daje ili utječe na triptofan.
4. Jogurt: Jogurt sadrži veliku količinu probiotičkih bakterija. To se možda čini kao buzzword, ali ono što znači jest da pomaže razgraditi hranjive tvari za apsorpciju u organizam. Uključivanje jogurta u prehranu može vam pomoći unositi hranjive tvari iz druge hrane u vaše tijelo.
5. jetra: Možda ste kod ovog bora naborali nos, ali jetra je najpoznatija po visokom sadržaju vitamina B12. Također nudi bjelančevine, željezo (za koje se smatra da igraju ulogu u proizvodnji serotonina i dopamina), kalij te mnoge druge vitamine i hranjive tvari.
6. bobice: Bogata vitaminom C, bobice svih vrsta nude i antioksidante, vlakna, kalij i probavne enzime.
7. Špinat, Kale, zelje i drugo tamno zeleno povrće: Svaki od njih sadrži obilje različitih vitamina koji su važni za svakodnevno zdravlje, uključujući i regulaciju raspoloženja. Špinat posebno ima i željezo, kalcij, kalij i omega 3.
8. Slatki krumpir: Slatki krumpir sadrži različite količine različitih vitamina, ali njegova je velika prodaja to što je hrana za povećanje raspoloženja antioksidans beta karoten koji štiti tjelesne stanice, a također je povezan sa poboljšanjem mozga funkcija.
9. jaja: Ovaj proizvod za doručak u Sjevernoj Americi sadrži vitamin D, omega 3s i B12 vitamin vezan za raspoloženje.
10. Brazilski orasi: Nazovite "Kralj orašastih plodova", brazilski orah ima vitamin E, magnezij, selen i osigurava triptofan.

Ako provedete više istraživanja i savjetujete se s liječnicima o punom utjecaju ovih namirnica, moglo bi vam biti od koristi, posebno u načinu na koji mogu djelovati zajedno, kako mogu djelovati zajedno s lijekovima koje uzimate i otkriti koje su druge alternative ako ste alergični na bilo koji od ove. Pored toga, pomoću a dnevnik hrane i dnevnik raspoloženja može vam pomoći da pratite koja hrana utječe na vaše raspoloženje i da su vam korisne ili korisne u tom pogledu.

Ako tražite pojačala za raspoloženje za hranu, ovdje imamo jednu važnu stvar. Potražite organske mogućnosti i izbjegavajte prerađene. Organske verzije ove hrane mogu vam pomoći poboljšati raspoloženje.

reference članak