Vodič za razvoj WRAP-a
Sljedeći priručnik poslužit će kao vodič za izradu Akcijskih planova za oporavak wellnessa (WRAP-ovi). Mogu ga koristiti ljudi koji imaju psihijatrijske simptome da razviju vlastiti vodič ili zdravstveni radnici koji pomažu drugima da razviju akcijske planove za oporavak zdravlja.
Ovaj brod ili bilo koji dio ovog materijala može se kopirati za rad s pojedincima ili grupama.
Početak rada s WRAP-om
Za izradu Akcijskog plana za obnovu wellnessa bit će potrebne sljedeće zalihe:
- vezivo s tri prstena debljine jedan inč
- skup od pet razdjelnika ili jezičaka
- paket papira s tri prstena
- pisaći instrument neke vrste
- (neobavezno) prijatelja ili drugog navijača za pomoć i povratne informacije
Odjeljak 1 - Dnevni popis održavanja
Na prvu karticu napišite Popis svakodnevnog održavanja. Umetnite ga u vezivo, a zatim nekoliko listova papira za punjenje.
Na prvoj stranici opišite u obliku popisa sebe kada se osjećate dobro.
Na sljedećoj stranici napravite popis stvari koje morate učiniti za sebe svaki dan da biste se osjećali dobro.
Na sljedećoj stranici napravite popis podsjetnika za stvari koje ćete možda trebati učiniti. Svakodnevno čitanje ovog popisa pomaže nam da pratimo.
Odjeljak 2 - okidači
Vanjski događaji ili okolnosti koje, ako se dogode, mogu proizvesti ozbiljne simptome zbog kojih se osjećate kao da se razbolite. To su normalne reakcije na događaje u našem životu, ali ako mi ne reagiramo na njih i s njima se na neki način nosimo, oni zapravo mogu uzrokovati pogoršanje naših simptoma.
Na sljedećoj kartici napišite "Okidači" i stavite nekoliko listova vezivnog papira.
Na prvu stranicu zapišite one stvari koje bi, ako se dogodile, mogle uzrokovati porast vaših simptoma. U prošlosti su mogli potaknuti ili pojačati simptome.
Na sljedeću stranicu napišite akcijski plan koji ćete koristiti ako dođe do okidača, a na kraju ovog priručnika kao vodič ćete koristiti alatni alat Wellness na kraju.
Odjeljak 3 - Znakovi ranog upozoravanja
Znakovi ranog upozoravanja su unutarnji i mogu biti nepovezani s reakcijama na stresne situacije. Unatoč našim najboljim naporima na smanjenju simptoma, možda ćemo početi doživljavati rane znakove upozorenja, suptilne znakove promjene koji upućuju na to da ćemo možda trebati poduzeti neke daljnje korake.
Na sljedeću karticu napišite "Znakovi ranog upozoravanja". Na prvoj stranici ovog odjeljka napravite popis ranih znakova upozorenja koje ste primijetili.
Na sljedeću stranicu napišite akcijski plan koji ćete koristiti ako se pojave rani znakovi upozorenja, a na kraju ovog priručnika kao vodič ćete koristiti alatni alat Wellness na kraju.
Odjeljak 4 - Stvari se ruše ili pogoršavaju
Unatoč našim naporima, naši psihijatrijski simptomi mogu napredovati do točke u kojoj se nalaze nelagodno, ozbiljno, pa čak i opasno, ali još uvijek smo u mogućnosti poduzeti neke akcije sami korist. Ovo je vrlo važno vrijeme. Potrebno je poduzeti hitne mjere kako bi se spriječila kriza.
Na sljedeću karticu napišite: "Kad se stvari pokvari". Zatim napravite popis simptoma koji za vas znače da su se stvari pogoršale i da su blizu fazi krize.
Na sljedeću stranicu napišite akcijski plan za korištenje "Kad se stvari pokvare" koristeći priručnik Wellness Toolbox na kraju ovog priručnika kao vodič.
Odjeljak 5 - krizno planiranje
Unatoč najboljem planiranju i asertivnom djelovanju, možemo se naći u kriznoj situaciji u kojoj će drugi morati preuzeti odgovornost za našu brigu. Možda se osjećamo kao da smo potpuno izvan kontrole.
Pisanje kriznog plana kada ste dobro poučavali druge o tome kako da se brinu za vas kad vam nije dobro, drži vas pod nadzorom čak i kad se čini da stvari djeluju izvan kontrole. Drugi će znati što učiniti, štedeći svima vrijeme i frustraciju, istovremeno osiguravajući da će vaše potrebe biti zadovoljene. Razvijajte ovaj plan polako kada se dobro osjećate. Obrazac za planiranje krize uključuje prostor za pisanje:
- one simptome koji bi ukazivali drugima da trebaju poduzeti u vaše ime
- koga biste htjeli poduzeti
- lijekove koje trenutno uzimate, one koji mogu pomoći u krizi i one koje treba izbjegavati
- tretmane koje preferirate i one koje treba izbjegavati
- izvediv plan za njegu u kući
- prihvatljiva i neprihvatljiva postrojenja za liječenje
- akcije koje bi drugi mogli poduzeti bile bi korisne
- radnje koje bi trebalo izbjegavati
- upute o tome kada plan više ne treba koristiti
Sljedeći:Planiranje poslije krize nakon vaše psihijatrijske krize
~ povratak na početnu stranicu za oporavak mentalnog zdravlja
~ članci iz biblioteke depresije
~ svi članci o depresiji
