Sklapanje mira svojim neredom

Neki ADHD stručnjaci vjeruju da zbijeni stol, ormar ili kuća odražavaju neorganiziran um; drugi to uzimaju kao znak genija. Puno odrasli s ADHD-om, uključujući mene, slažu se s posljednjim mišljenjem.

Bilo koji pogled može biti istinit, ovisno o pojedincu i stupnju njegove neorganiziranosti. Oni s organizacijskim izazovima provode sate - dane, čak - pokušavajući urediti stvari. Izgubimo kvalitetno vrijeme s našom djecom ili noć u gradu. "Kontrolirani kaos" mogao bi biti bolji izbor za odrasle osobe s ADHD-om. S druge strane, nered koji se zanemaruje može postati veći, sve dok se ne osjećamo preplavljenim.

Kako razlikovati produktivni nered od iscrpljujućeg nereda? Nastavi čitati…

Neuredan i organiziran

Načelo vodilja ne bi trebalo biti ono što drugi kažu, već kako se osjećate zbog nereda i kako s njim funkcionirate. Ako ste odrasla osoba s ADHD-om koja se može dobro snalaziti u neredima kod kuće - ili na poslu - koga briga hoće li vas netko nazvati glupom (osim ako nije vaš šef).

Neki od najnezaboravnijih ljudi koje znam mogu pronaći dokument koji traže iz visokog hrpe papira, a da im ne promaši ritam. To je ono što ja zovem organiziranim, neurednim ili ne. Ispunjavanje vlastitih očekivanja više je koristi od prisiljavanja da se pridržavate standarda koje postavljaju oni kojima je razvrstavanje prirodno.

[Samoprovjera: Je li vaša nered i neorganiziranost izvan kontrole?]

Obitelj, prijatelji i suradnici mogu presuditi o našoj neredu i za to nas napasti. Neatničari pretpostavljaju da smo lijeni ili dezorganizirani, kada to nije nužno istina. Ako upravljate svojim neredom, a nered vas ne kontrolira, neka kritika odstupi s leđa.

Kako znate da li imate kontrolu? Zapitajte se: „Gubim li vrijeme tražeći ono što trebam?“ I „Da li me zbog nereda odvlači zadatak - i malo ispunjavam?“ Ako odgovorite ne, imate nered u kojem možete živjeti.

Kad sam pisao diplomski rad za magisterij, moj stol i pod odražavali su moj "neuredan" um. Širenje mojih ideja i izvora - papiri i otvorene knjige - omogućilo mi je da istražim sve svoje ideje i spojim ih na originalan način. Nitko koji je posjećivao moj ured nije mogao vidjeti metodu u mom ludom nizu radova, ali naizgled kaos mi je pomogao razviti tezu koja je od mog profesora dobila oštre kritike.

Neuredan i nefunkcionalan

Velike su šanse da odrasli s ADHD-om mogu prepoznati znakove da ih njihove messe kontroliraju. Evo sedam očiglednih:

• Kad morate kupiti predmete za zamjenu onih koje više ne možete pronaći.
• Kad trošite vrijeme na traženje stvari koje rutinski koristite.
• Kad se supružnik ili nezadovoljan kolega žali na vaš nered koji je uletio u njegov prostor.
• Kad nered na vašem stolu postane samo distrakcija u sebi.
• Kad vam šef kaže da očistite kabinu. Većina šefova neće intervenirati ako vaša neorganiziranost ozbiljno ne utječe na vašu izvedbu.
• Kad predmeti nisu u pravoj sobi - posuđe u spavaćoj sobi, četkica za zube u dnevnoj sobi, papuče za spavaće sobe u garaži, četkica za kosu u kuhinji, planinarska oprema u blagovaonici.
• Kad snop papira postane toliko visok da vam pada ili kad naiđete na to da prelazite stvari kako biste se premjestili kroz sobu.

[Besplatno preuzimanje: Očistite i organizirajte se za jedan vikend]

Ne dopustite da vas nered preplavi

Jedan od mojih klijenata bio je očito rob njegovog nereda. Skupljao je stvari - papire, odjeću, sportsku opremu, neplaćene račune - sve oko stola s blagovaonicom, kuhinjskih pulta, stola za kavu i drugih dijeljenih prostora u kući. Njegova supruga je pokupila, ali nije znala gdje staviti stvari za beskućnike. Predložio je da svoje nerede odloži u svom uredu, koji je bio u podrumu. Složili su se da nije pošteno da mora trčati gore-dolje niz stepenice da bi mu se stvari izbacile s puta.

Rješenje? U svaku su sobu postavili veliku pletenu košaru - veličine otprilike sanduka za mlijeko. Košare nazivaju svojim "dizajnerskim kontejnerima." Kad god vidi da se njegovi stvari gomilaju oko zajedničkog prostora, ona ga odlaže u košaricu u toj sobi. Uvijek zna gdje može pronaći predmete koje je zamijenio.

U jednom trenutku sjeo sam na prtljažnik u svom uredu usred nereda knjiga i radova - razmišljajući o odustajanju od teze. Misli su mi dolazile tako brzo da nisam pomislio da ih uspijem uhvatiti u obris. Fotografirao sam pod i stol - i sebe na vrhu prtljažnika - kako bih sačuvao trenutak kada sam gotovo odustao. Fotografija me podsjeća da sam više od svog nereda. ja sam ADHD trener čiji su doprinosi i akademska dostignuća bitno promijenili život ljudi.

Pogledajte dalje od nereda - pod pretpostavkom da ne zabrljate kolegu ili supružnika - i pronađite nešto o sebi kako biste aplaudirali. Već kucam za tobom.

Savjeti za kontrolu nereda za ADHD odrasle

• Koristite košare / spremnike bez poklopca za slične predmete (npr. Kutija za dizanje, kutije za rukavice / kapu / šalove, kutiju kuhinjskih začina).
• Postavite koš za smeće u svaku sobu.
• Postavite stalak za časopis u sobe u kojima čitate.
• Provodite 15 minuta dnevno sklupčavajući se (bacanje i stavljanje stvari, podnošenje, ako je potrebno).
• U svakoj sobi odredite barem jednu ladicu za smeće. Ako ne znate kuda neki predmet treba ići, ili ako još nema dom, stavite ga u tu ladicu.

[Besplatno resursa: 22 strategije za borbu protiv nereda]

Ažurirano 9. listopada 2019. godine