Anksioznost, neodlučnost i frustracija

Čest učinak anksioznosti koji može izazvati frustraciju je neodlučnost. Kao depresija i neodlučnost, anksioznost može otežati ljudima donošenje odluka, a ne samo velike, životne odluke. Sa strepnjom može biti teško donijeti bilo kakvu odluku, čak i one koje drugima izgledaju malo i beznačajno. Ova neodlučnost nije namjerna; umjesto toga, neodlučnost je učinak anksioznosti koji stvara visoki stupanj frustracije.

Anksioznost može biti poput veselja. Zamislite da stojite u središtu ovog klasičnog komada sajmišta dok se brzo vrti. Sama melodija, tjeskoba vas okružuje. Čini vam se bolesnim i vrtoglavicama, a opet vas veseli rub da biste uskočili u svoj svakodnevni život. Želite skočiti, stvarno to radite, ali gdje? Kako donosite ispravnu odluku o bilo čemu? Anksioznost vas tjera da se vrtite s neodlučnošću i frustracijom.

Zašto je neodlučnost posljedica anksioznosti

bilo koji definicija tjeskobe obično uključuje riječi poput zabrinutosti, straha, straha, nervoze, straha, propasti i opasnosti. Postoji više vrsta

Nije ni čudo što tjeskoba može biti poput okretanja vrtoglavim krugovima. Stalne brige, strahovi, nervoze i više okupiraju naš um i drže nas da se okrećemo na mjestu umjesto da krenemo naprijed. Kad je riječ o odlučivanju, mi s tjeskobom razmišljamo o:

• Što ako (ispunite prazno)?
• Reći ću nešto glupo.
• Učinit ću pogrešnu stvar.
• To, ono, ili druga loša stvar može se dogoditi.
• Mogao bih imati napad panike i ljudi će me vidjeti.
• Mogla bih se zarobiti i ne mogu se vratiti kući.
• (Dodajte svoje jedinstvene brige, strahove i što-ako.)

izazovi življenja s tjeskobom frustrirajuće su. Kad se možemo brinuti zbog tolikih posljedica za svaki izbor, prirodno postajemo neodlučni.

Neodlučnost anksioznosti uzrokuje frustraciju

Ljudi koji žive s anksioznošću nisu namjerno neodlučni. Budući da se vrti oko zabrinutosti i straha, samo je izbor doista težak.

• U trgovini: Što žitarice trebam kupiti? Agonizirao sam popise sastojaka i podatke o hranjivosti 15 minuta i ne mogu reći koji je bolji ili lošiji.
• Ujutro: Što da obučem? Možda moja plava košulja. Ali nisu li me ljudi nedavno vidjeli? Što će oni misliti? Moja crvena? Previše odjevena? Moj flanel? Previše ležerno?
• Odlučivanje za večeru: Napraviti nešto? Izaći? Naručiti? Jesam li nedavno napravio previše piletine? Trebam li jesti govedinu četiri puta tjedno ili samo dva? Što je najzdravije? Što je najmanje skupo? Što ako moje odluke budu pogrešne? Jesam li od nas svih kandidata za rak?

Ovo su samo nekoliko primjera anksioznosti i neodlučnosti. Ova poteškoća s donošenjem odluka može osjetiti frustriranost.

Što učiniti s anksioznošću i neodlučnošću

Ironično je da skok s tjeskobnog veselja i odluka započinje odlukom. Što je za vas gore, neodlučnost ili frustracija koju uzrokuje? Ako je vaš odgovor frustracija, postoje koraci koje možete započeti kako biste okončali neodlučnost.

• Započnite vrlo malo. Preskakanje velikih odluka vjerojatno će povećati anksioznost i buduće odluke učiniti zastrašujućim.
• Kad donosite odluku, pripišite sve posljedice, pozitivne i negativne, koje vam padaju na pamet. Ne sudite; samo piši. Zatim, pošteno pogledajte svoj popis. Da li su vaše misli pouzdane? Precrtajte posljedice koje nisu baš realne. Pogledajte što je ostalo. Da li bi išta zaista moglo upropastiti vaš život ili život nekoga do koga vam je stalo?
• Dodajte razigranost. Anksioznost je teška, pa tako i odlučivanje. Za male odluke oprezno bacajte na vjetar i donosite odluku lakomislenim putem. Baciti novčić. Roll a die. Nacrtajte slamke. Mali izbor koji se donese lagano može smanjiti neodlučnost.

Anksioznost, neodlučnost i frustracija uska su skupina prijateljstva. Mogu vas ostaviti da se okrećete, umjesto da idete naprijed. To je uobičajen učinak anksioznosti, ali ne morate živjeti s ovom frustrirajućom neodlučnošću.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.