Dan kada je moje emocionalno smeće preplavilo

Ponekad smo zauzeti. Ponekad smo lijeni. Ili samo ometen.

Bez obzira na izgovor, psihološke kante za smeće u kojima se nalazi sve što možemo negativne misli, povrijeđeni osjećaji i žaljenje počinju puhati na čini se. Kapci iskoče, otkrivajući neke gadne stvari s kojima se radije ne bismo bavili. Većinu dana jednostavno je spremiti više negativnosti nego posjetiti deponiju.

Pitamo se: „Zašto sam mu dopustio da se ovo napuni? Zašto se nisam zaustavio kad se poklopac više ne bi zatvorio? Smeće je posvuda, znojni ste i frustrirani i još uvijek morate izvući nered vani da biste ga sve riješili. Zvuči poznato? Tu sam trenutno u svom životu.

Nikad sebe nisam vidio kao osobu koja je dobrano pogodila stvari i nastavila dalje. Oduvijek sam mislio da sam preuzeo odgovornost moje emocije i dobro im upravljao. Zamislite moj šok kada sam se tijekom trenerskog treninga sa suprugom prekinuo i počeo plakati. Nije to bila samo frustracija trenutka. Bilo je nekoliko godina frustrirajućih trenutaka: doživjeli smo gubitak posla, gubitak kuće, borbu s obiteljima, svađanje, jedno novo zdravstvene dijagnoze za nas oboje, gubitak prijateljstva i, naravno, opća prtljaga koju stekne tijekom cijelog životnog vijeka neobrađenog poremećaj. Krivnja, sramota, neostvarena očekivanja - svi su se prolili. Počeo sam otvoreno pljeskati dok smo razgovarali o našim frustracijama i shvatio sam da se nisam prepustio plakati ili tugovati BILO KOJI od ovih stvari.

Toliko sam zahvalan da smo imali sreću i mudrost znati kada nam je potrebna pomoć i sredstva da je dobijemo. Naši treneri, Carolyn D'Argenio Jedinstveno U treniranju, i Pogledajte u ADHD-uJennie Friedman za nas su bile nevjerojatne potpore i neprocjenjivi resursi. Te su se dame vrlo brzo stekle s nama. Predložili su mi da odem na terapiju i s nevoljkom sam otišao.

[Besplatno preuzimanje: 11 ADHD mehanizama za suzbijanje]

Sada nisam najlakša osoba za treniranje. Imam ideju o tome kako stvari trebaju biti, a ponekad je ne možete otresti iz moje tvrdoglave glave. Uđite u Carolyn. Nije me zastrašila, i još više, ne boji se da mi pukne mjehurić ili me izljubi ako to znači da mi na kraju pomaže da ozdravim. Ponekad se baviti sa mnom je poput posla s djetetom sa mrljom u stopalu koje vrišti i mlati poput budala, a ne puštaš da je povučeš.

Uz njezinu pomoć, ovo je nekoliko strategija koje sam naučio da svoje emocionalno smeće ne nagomilavam:

1. Pronađite voljni set ušiju - Zapravo, nađite više od jednog. Razgovarajte putem osjećaja koje pokušavate obuzeti. Zapamtite, vaše su emocije tu s razlogom i one ne idu nikamo dok im se ne obratite.

2. Suočite se s problemom - Čega se bojiš? Jednom sam se bojao da ako počnem pisati neću naći nikoga ko bi ga pročitao; ipak ste ovdje (barem se nadam da ste ga dosad iznevjerili). Ne bojte se dokazati se krivo.

3. Pišite - Neke su misli previše nježne da bi se izjavile naglas. Ne kažem da morate započeti blog, ako su vam osjećaji previše osjetljivi da biste ih dijelili sa javnošću, časopis. Ako ne uživate u pisanju, snimite se u automobilu. Ili samo razgovarajte naglas kad ste sami kod kuće.

[ADHD Treneri: Osnove]

4. Uspostavite nove zdrave navike čim očistite negativni prostor - Jeste li se ikad otkucavali, samo da isti prostor napunite još beskorisnijim smećem? Ovdje sam podižući ruku s tobom; Tako sam kriv za to. Ne radi to emocionalno sebi. Pronađite nove načine rješavanja svojih problema kako se više ne biste preplavili. Naučite kako primijetiti kad stvari idu u pogrešnom smjeru - koristim selfieje (self-care selffies). Znate kada ste izvan igre, nemojte zanemariti taj osjećaj. Tako ćemo za početak biti prezadovoljni.

5. Budite nježni prema sebi, prije svega. Kao društvo slavimo tešku ljubav i naporan rad. Očito je da mi ne emocionalno iskoristiti prednosti. Prekomjerni smo, preplaćeni i manje smo zadovoljni poslom koji radimo nego ikad prije. Postavljam dio ove kronične nesreće na vrata društva. Ali mi također moramo posjedovati svoj oporavak kao pojedinci. Samo zato što je nešto popularno to ne čini učinkovitim. Naučite poštovati svoje emocije i svoje fizičko tijelo.

Ovo je samo nekoliko taktika koje možemo iskoristiti za početak čišćenja smeća iz svog života i njegovo čuvanje. Jeste li se ikada suočili sa situacijom zbog koje ste se osjećali napitano? Recite nam o tome u komentarima!

[Vaš vodič za preživljavanje nakon dijagnoze]

Ažurirano 20. travnja 2018