Moja vrsta meditacije
Meditacija nikad nije bila za mene. Mirno sjediti i ne raditi ništa nije moguće zbog ovog ADHDera. Naučio sam da meditacija ne mora značiti sjediti tiho. Možete izdavati zvukove. Možete se kretati na mnogo zabavnih načina.
Volim šetati meditacijai sviđa mi se njegovo osnovno objašnjenje - "prijava u tijelu i dahu dok se krećete." Ne morate to raditi sat vremena; ako se možete nositi s minutom, učinite to na minutu. Lijepa stvar meditacije u hodanju je da će vas pokret, čak i ako imate poteškoće u fokusiranju, opustiti.
Također volim tresti meditaciju. To nije stvar "novog doba" Shakers su kršćanska denominacija koja u svoje štovanje uključuje tresoći ples. Ples vam pomaže da se fokusirate i oslobađate napetost u vašem tijelu.
Ponekad koristim vlastiti glas kao umirujuće, meditativno sredstvo. Kad imam jake emocije koje se smatraju prevelikim da bi se uklopile u moje tijelo, nađem privatno mjesto i "Vokalizirati". Ponekad je zvuk koji se čuje čudan - samo vrištanje, niski tutnjavi, visoki zvuci jauk. Izvrsno je izdanje.
- od 18Channels.com
Ažurirano 24. svibnja 2017
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
