10 načina za narušavanje dobrog odnosa

Ako ste poput mnogih odraslih s ADHD-om, romantične veze ne ide uvijek lako Morate svakodnevno raditi na komunikaciji, organizaciji i upravljanju bijesom. Ali ako pribjegnete bilo čemu od sljedećeg, mogli biste završiti sabotiranje svog odnosa.

1. Kršiti povjerenje. Toliko mnogo odnosa - između partnera sa i bez poremećaja manjka pažnje (ADHD ili ADD) - raspasti se nakon velike povrede povjerenja poput afere. Bolesti u sadašnjosti, čak i manje, mogu se razmjeriti samo zato što nas podsjećaju na velike traume u prošlosti. Radite s partnerom na oproštaju i odrediti plan za sprečavanje budućih problema.

2. Popusti drugu osobu. Siguran način da osuđujete vezu jest omalovažavanje ili ponižavanje druge osobe, pogotovo ako on ili ona naporno rade na upravljanju simptomima ADHD-a. Nažalost, mnogi ljudi koriste ove oblike negativne kontrole da bi imali moć u vezi i ne razumiju kako to može narušiti temelje. Odrasli s ADHD-om i njihovi supružnici trebali bi zaštititi odnos tako što će izgraditi samopoštovanje druge osobe.

3. Krivite drugu osobu. Mnogi ljudi ne preuzimaju odgovornost i troše puno vremena okrivljavajući drugu za nedostatke veze. Budite proaktivni i radite sa svojim partnerom kako bi on mogao vidjeti stvari s vašeg stajališta. Potražite stvari koje možete učiniti da izgradite bolji odnos. radije nego da čekate da vaš partner istupi.

4. Zabiti se u kolotečinu. Kad odnosi postanu ustajali ili dosadni, postaju ranjivi. Budući da odraslima oboljelima od ADHD-a lako može dosaditi, držite se podalje od „iste stare stvari“ i tražite nove i drugačije načine donijeti život vašim vezama.

[Besplatno preuzimanje: 6 načina ADHD sabotaže]

5. Ne primjećujem dobro. Supružnici odraslih s ADHD-om reći će vam da ih je vrlo lako primijetiti što vam se ne sviđa u vezi, ali trebate stvarno nastojati da primijetite što radite. Kada provodite više vremena usredotočujući se na pozitivne dijelove svog odnosa, vjerojatnije je da ćete povećati pozitivno ponašanje.

6. Miscommunicate. Jasno razumijevanje druge osobe, skakanje na zaključke ili čitanje uma mogu ugroziti dobar odnos. Odrasli s ADHD-om trebaju vremena stvarno slušaj i pojasniti stvari koje drugi ljudi kažu. Ne reagirajte na ono što mislite da netko znači, pitajte ga što misli i onda formulirajte odgovor.

7. Pokažite nedostatak empatije. Mnogim ljudima - sa ADHD-om i bez - nedostaje znanje ili želja za razumijevanjem stvari s gledišta druge osobe. Ova egocentričnost uništava kritičnu ravnotežu koja je potrebna za bliskost i dobro raspoloženje intimna veza razviti. Razgovarajte s partnerom i priznajte da mozak sa ADHD-om djeluje drugačije. Strategizirajte kako možete raditi zajedno da biste razumjeli gledište druge osobe.

8. Izbjegavajte sukobe. Kad god se predate drugoj osobi da izbjegnete svađu, odajete malo svoje moći. Ako to činite više puta, počet ćete zamjerati vezu. Odrasli s nedostatkom pozornosti moraju se držati onoga što znaju da je ispravno - to će biti bolje za vezu.

[11 Pravila za borbu za pravo i brži oprost]

9. Nemoj imati vremena. Nažalost, vrijeme provedeno na važnim vezama često je prva stvar koja odlazi u našem užurbanom životu. Pogotovo kod odraslih s ADHD-om koji su u fokusu, svakodnevne distrakcije često ometaju kvalitetno vrijeme s voljenim osobama. Učinite svoje posebne veze a vremensko ulaganje i isplaćivat će dividende za godine koje dolaze.

10. Uzmite vezu zdravo za gotovo. Odnose je potrebno neprestano njegovati i patiti kada im ne činite prioritet. Usredotočite se na ono što oboje želite u vezi, a zatim smislite plan kako to ostvariti. Povremeno će odrasle osobe s ADHD-om možda trebati podsjetiti na ovaj plan, a supružnici će možda morati biti revidirani po potrebi.

Ažurirano 25. listopada 2019. godine