„Kako su male plastične cigle pomogle mom fokusu i koncentraciji mozga“

Borio sam se u školi - puno. Sve dok nisam pronašao način da svoje obrazovanje usadim istim tehnikama vizualizacije, planiranja i skaliranja koje sam uspješno (i entuzijastično) primijenio u svojim LEGO kreacijama. U svom osobnom i profesionalnom životu danas nastavljam koristiti ovu formulu za bolju koncentraciju i rješavanje problema.

ADHD može vas samljeti. Odrasla sam frustrirana izazovima s kojima sam se suočavala u učionici - posebno u srednjoj školi. Unatoč naporima mnogih dobronamjernih učitelja, naučio sam se u velikoj mjeri nositi sam koristeći nekonvencionalni alat: plastičnu LEGO ciglu.

Sjećam se da su učitelji engleskog jezika objašnjavali kako napisati konturu, ali nikad je nisam razumio. Matematika je bila još gora; praćenje više varijabli istovremeno za mene je bila noćna mora. Povijest je, međutim, bila drugačije i bolje iskustvo, jer mi je pružila priliku da upotrijebim svoju maštu.

Kako sam preuzeo utočište u LEGO-ovima

Nakon škole, volio sam dekomprimirati izrađujući LEGO modele stvari o kojima smo razgovarali u povijesti - srednjovjekovni dvorac, borbeni avion iz Drugog svjetskog rata, svemirski šatl. Većina LEGO setova dolazi s uputama koje jasno opisuju kako dovršiti svaki projekt. Ovi jasni koraci pomogli su mi da se usredotočim i gledanje projekta na oblik održalo me angažiranim. Za vrijeme izrade LEGO-a nikad se nisam snašao

ometen i frustrirano, onako kako sam se uvijek osjećala u učionici. Izgradnja LEGO projekta pokazala mi je da bih mogao biti uspješan slijedeći upravljive korake. Završetak svakog projekta učinio mi se uspješnim i ponosnim.

Zatim Ratovi zvijezda promijenio način na koji sam koristio LEGO. Uzbuđenje na ekranu potaknulo me na ponavljanje scena iz filma. S mojom ogromnom kolekcijom raznobojnih plastičnih opeka sagradio sam borbeni avion X-Wing, Lukeov brod iz filma i više međuzvjezdanih svemirskih letjelica. Bilo mi je toliko zabavno loviti komade i graditi svoju verziju svakog broda da sam ostao usredotočen dok nisam završio ono što sam smatrao prilično bliskom kopijom. I sve sam to napravila - bez skupa uputa.

Iako tada nisam bila svjesna, vježba me naučila kako to učiniti vizualizirati cilj i razmislite o koracima potrebnim za dovršetak. Kako je brod počeo dobivati ​​oblik, ostao sam zaručen, zamišljajući zabavu kako bih se pretvarao da ga letim niz rov na Zvijezdi smrti. Pretvaranje te zbrkane gomile plastike u kreaciju na koju sam bio ponosan bilo je uistinu uzbudljivo iskustvo.

[Provjerite ADHD simptom test za odrasle]

Učenje životnih vještina putem igre

Vremenom sam naučio da hodanje bez cilja bez zadatka bez vizualizacije cilja nikad ne završi dobro. Možda ću napredovati, ali u trenutku kad se počnem pitati o sljedećim koracima odvlačim se i sve ide prema jugu.

Na primjer, kupnja namirnica nekad je bila naporna muka jer bih ušao u trgovinu bez „plana“. Golih ormara i prazan frižider poslao bi mi kupovinu hrane, ali stigao bih u trgovinu bez da prvo planiram jelo ili napravim popis Sastojci.

Lutanje po aisima bilo je vježba frustracije. Impulsivno bih napravila odabir i napustila trgovinu 20 minuta kasnije - preopterećena i nedostaju mi ​​potrebni sastojci za čak i jedan hranjivi obrok.

Tada me pogodilo. Što ako primijenim svoje LEGO vještine vizualizacije na rutinske zadatke u stvarnom svijetu? Možda bi vizualiziranje cilja, razbijanje u korake i fokusiranje na dovršetak samo jednog koraka u jednom trenutku uspjelo i na drugim područjima mog života.

[Preuzmite ovaj besplatni savet: Kako se usredotočiti (kad mozak kaže "ne!")]

Lekcije Lekcije koje sam čuvao cijeli život

Kod kuće sam primijenila LEGO strategiju u kuhanju. Pravljenje tjestenine za večeru postalo je lakše kad sam vizualizirala obrok i razvrstala sastojke i korake na male, upravljive komade. Našao sam kutiju rigatonija, smjestio sol i dohvatio lonac. Zatim sam lonac napunio vodom i dodao sol. Zatim sam donio vodu da prokuha, dodao tjesteninu, podesio tajmer... dobiješ ideju.

Sada radim u maloprodaji, gdje mi je često zadatak graditi izloge koji privlače pažnju na različite proizvode. Prvo vizualizirajući zaslon, lakše mogu rastaviti korake do tamo. I umjesto da se borim protiv svega odjednom i postanem preplavljen, usredotočim se na izgradnju temelja i odlazak odatle - baš kao i kod X-Winga. Samo ovaj put, umjesto da koristim plastične opeke, radim s drvenim policama i kutijama.

Postoji mnogo alata koji pomažu ljudima da žive bolje ADHD, ali bio sam najuspješniji sa zabavnom igračkom koja nije dizajnirana baš za tu svrhu. Ali kao što će vam reći i svako 9-godišnje dijete, ipak je to nevjerojatan alat.

[Nabavite ovo preuzimanje: usredotočite svoj ADHD mozak s 5 korisnih hakira]

Ažurirano 17. prosinca 2019. godine