"Previše sam ometan kada vozim"

Ja sam 22-godišnjak s ADHD-om. Vrlo sam nestrpljiv i ne fokusiran kad sam za volanom. Primio sam jedan prekršaj za prebrzu vožnju, a drugi za vožnju crvenim svjetlom. Na pragu sam gubitka licence, ali za posao mi treba automobil. Što mogu učiniti? Znam da ljudi s ADHD-om nisu najbolji vozači.

Wes: U pravu ste, a istraživanje to i dokazuje. Studija, objavljeno ranije ove godine u JAMA Psihijatrija online, proučavao je 17.000 odraslih osoba s ADHD-om u Švedskoj i ustanovio da je osoba s ADHD-om rizik od prometne nesreće 45 posto veća nego osoba bez poremećaja. U pravu ste i o lijekovima. Rasječe muškarca s ADHD-ovim rizikom u pola. Iako nema jasnog poboljšanja za žene, Heatherina priča kaže - a mnogi se moji klijenti slažu - da sjesti za volan bez lijekova može biti opasno. Usput, švedsku studiju nisu financirale tvrtke za lijekove.

Druga istraživanja sugeriraju da vozači ADHD-a imaju veću vjerojatnost da ubrzavaju, neispravno voze, taknu kočnice u neprikladno vrijeme i ubrzavaju nesreće. Srećom, ti su se subjekti vozili u simulatorima virtualne stvarnosti, a ne na otvorenom putu. Moja 22 godine kliničkog iskustva se slažu. Toliko u stvari, da se rutinski pitam o vožnji kada radim prijemni intervju s osobama starijim od 16 godina.

[Svi prirodni načini za poboljšanje vašeg fokusa]

Evo što ADHD upravljački programi mogu učiniti smanjenje rizika na cesti:

Krenite na obrambeni tečaj vožnje - nekoliko puta, ako je potrebno. Ovi tečajevi vas uče naučiti pretpostaviti da, sve što može poći po zlu tijekom vožnje, vjerojatno hoće. Naučite biti stalno budni o vlastitoj vožnji i načinu na koji se drugi ponašaju na cesti. Naučite pretpostaviti da će se svi ostali skrenuti u vaš trak ili pokrenuti ravno. Naučeni ste razmišljati: "Što bih učinio kad bi se to dogodilo?" To donosi opreznost u vožnji.

Ograničite ometanje. Ovo je dobar savjet za bilo koji aspekt života, ali je spasilački život tijekom vožnje. Najnovija istraživanja o upotrebi glasovnih uređaja (kao što su Siri ili GPS govorna naredba) govore o ovom: nemojte. To uključuje slanje teksta i, u velikoj mjeri, razgovore preko telefona, dopisivanje s vašim iPodom i tako dalje. Ovo je tako ozbiljan izazov da sam počeo pitati svoje ADHD vozače da zaključaju svoje pametne telefone u prtljažniku, što je kod nekih mojih klijenata izazvalo suze. Suze ili ne, distrakcije trebaju biti izvan dosega. Možete stići tekst nakon što stignete.

Ispravite stvari prije vožnje. Previše je lako uskočiti u automobil i poletjeti. Umjesto toga, prošetajte vozilom i uvjerite se da je spremno za vožnju. Gume napuhane? Vrata zatvorena? Klijent nedavno nije uspio zatvoriti vrata vozača i izgubio ga u obližnjem drvetu. Sad uđite u auto, sjednite tamo nekoliko trenutaka i razmislite. "Što trenutno radim?" Razmislite o svemu što je potrebno učiniti prije odlaska: spojite se (molim vas); podesite ogledala: podesite klima uređaj ili grijač; pazite da vaše sjedište bude tamo gdje pripada; provjerite bilo kakve čudne lampice upozorenja na crtici. Zapitajte se je li sve kako treba biti.

[Savjeti za sigurnost ometanih vozača]

Upotrijebite svoj tempomat. Nikada ne kupujte automobil bez ove opcije i koristite ga kada vozite više od 40 km / h i promet dopušta. Tempomat ne samo da smanjuje rizik sudara održavanjem sigurne brzine, nego će smanjiti i broj karata za prebrzu vožnju.

Vrijesak: Ubrzo nakon što mi je dijagnosticiran ADHD, naučio sam tešku lekciju dok sam se vozio kući iz trgovine. Jedne sekunde na putu sam se zaustavio pred automobilom, a sljedeće sam na ivičnjaku došao do oznake ulice. Još se ne sjećam ničega između vožnje i gledanja u taj znak. Srećom, shvatila sam što radim na vrijeme da se prevrnem. Nisu svi toliko sretni.

Svakako da ste sigurni da ste kod medicine svaki put kad vozite važno je, ali nije tako lako kao što Wes zvuči, pogotovo u neparno doba dana, kao što su rana jutra ili kasno u noć, kada vam lijek nije pokrenut ili je već istrošen isključen. Stoga napravite sve što možete kako biste u skladu s tim planirali vožnju. Na kraćim pogonima morate biti svjesni razine lijekova tijekom cijelog vremena vožnje. Mogli biste biti u potpunosti usredotočeni na cestu, a zatim izdvojite djelić sekunde, kao i ja. Ta vam djelić sekunde možda neće dobro proći.

Ako vozite na duge udaljenosti, medicina je posebno važna, jer ćete imati još više vremena za volanom da se zaustavite i eventualno srušite ili prouzrokujete nesreću. Sjetite se i toga da kasnije tijekom dana vaš lijek nestane.

[9 savjeta za uklanjanje buke]

Skoro da se morate uplašiti opasnostima vožnje kako biste ostali bezbjedni. Znate kako funkcionirate za volanom, stoga budite svjesni toga svaki put kada pokrenete automobil i budite uvijek u kontroli. Ako ne možete to učiniti, onda je bolje voziti se samo nakon uzimanja pune doze lijeka.

Vožnja utječe na vas i svaki automobil, zgradu, osobu i ulični znak oko vas. Imajte to na umu kad razmišljate jeste li dovoljno fokusirani za vožnju.

Ažurirano 27. rujna 2017