Odnos anksioznosti i strahopoštovanja

Postoji snažna povezanost između anksioznosti i strahopoštovanja ili, bolje rečeno, postoji snažna povezanost između osjećaja strahopoštovanja i straha smanjeno iskustvo anksioznosti. To ima savršen smisao, jer i tjeskoba i strahopoštovanje uključuju specifičan fokus i način razmišljanja - i svaki je suprotan drugom. Odnos anksioznosti i strahopoštovanja prilično je jednostavan. Što više tražimo i stvaramo iskustvo strahopoštovanja, to postaje niža naša anksioznost.

Iskustvo tjeskobe

Živjeti tjeskobom može biti pomalo nalik druženju u sljepoočnici u malenom šatoru s velikom košnicom. Netko tko to pokuša, vjerojatno će se osjećati zarobljeno, lupkajući škljocnuti patentnim zatvaračem samo kako bi ga zaglavio u bijesnom pokretu, imati poteškoće s disanjem, osjećati strah i zabrinutost i ne razmišljati o ničemu osim o bolu zbog uboda, a ne čuti ništa osim glasnog zujanja pčela (Simptomi anksioznosti: prepoznavanje znakova anksioznosti ).

Između ostalog, anksioznost uključuje:

• Strah
• Napetost
• Uzak fokus

Iskustvo strahopoštovanja

U izravnom suprotnosti s tjeskobom, doživljavanje strahopoštovanja mnogo je poput druženja s prirodom u prekrasnoj noći pod zvijezdama. Pčelinje košnice su smještene tamo gdje trebaju biti, na mjestima koja nisu u malenom šatoru s vama. Netko tko ovo doživi može duboko disati i osjećati se opušteno, mirno, nadahnjeno, prigušeno i smireno.

Iskustvo strahopoštovanja uključuje dijelom:

• Transcendencija (uzdizanje iznad izazova, viđenje veće svrhe izvan samo sebe)
• zadivljenost
• ekspanzivnosti

Stvaranje strahopoštovanja za smanjenje anksioznosti

Strahopoštovanje osnažuje dok se istovremeno smiruje. Strah čini da se ljudi osjećaju živo. Awe je moćan i ugodan alat koji svatko od nas može upotrijebiti za smanjenje anksioznosti. Strahopoštovanje je tako sjajan tretman protiv anksioznosti jer je polarna suprotnost anksioznosti. Možemo upotrijebiti strahopoštovanje u suprotstavljanju i zamjeni bilo kojeg vrsta tjeskobe.

Iskustvo strahopoštovanja omogućava nam da brigu zamijenimo čuđenjem, rutinu s izdanjem i držanje problema s tim prepustiti se i jednostavno biti. Klinički psiholog i direktor Američkog instituta za kognitivnu terapiju, dr. Robert Leahy, objašnjava da u nama stvara osjećaj ogromnosti svijeta oko nas strahopoštovanje uklanja unutarnji kaos tjeskobe.¹

Strahopostovanje je slično uvažavanju ljepote. Cijenjenje ljepote i izvrsnosti je karakterna osobina koju pozitivni psiholozi identificiraju kao jednu od dobrobiti koja pojačava unutarnju snagu koju ljudi mogu posjedovati.

Lijepa stvar u snazi ​​strahopoštovanja jest to što je ona osobna i može je se namjerno tražiti i lako doživjeti. Nema pravila vezanih za strahopoštovanje. Netko bi mogao voljeti izlazak u prirodu i nađite vani sjajno. Netko drugi može cijeniti glazbu ili umjetnost. Sve što inspirira čudo, uživanje i prepuštanje ruminacijama.

Veza između anksioznosti i strahopoštovanja je snažna. Jer to je obrnuta veza - kada jedni kreću prema gore, drugi se spuštaju - budite namjerni u stvaranju mogućnosti, čak i onih malih, da iskusite strahopoštovanje i cijene ljepotu. Kad osjetite strahopoštovanje, izlazite iz vlastite glave i u veći svijet, svemir, oko sebe. A kad se to dogodi, anksioznost se smanjuje.

upućivanje

^1. Flora, C. (2016., ožujak / travanj). Nije sve o tebi! Psihologija danas, 48-56.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, slobodan odmor: Terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.